Minimal Coffee Intake

Jenny Smith‏ · AI‏

يناير 2025 · Publifye AS

كتاب إلكتروني

صفحة

مؤهل

لم يتم التحقّق من التقييمات والمراجعات. مزيد من المعلومات

معلومات عن هذا الكتاب الإلكتروني

What if drinking less coffee could actually sharpen your mind? Minimal Coffee Intake flips the script on caffeine culture, arguing that moderation—not excess—unlocks cognitive benefits while protecting long-term health. Blending neuroscience, genetics, and nutrition, the book reveals how caffeine’s effects hinge on individual biology. For example, genetic variations in the CYP1A2 enzyme mean one person’s energizing espresso might leave another jittery or sleep-deprived. It also uncovers caffeine’s “biphasic” nature: low doses (20-200mg) boost focus and task persistence, but exceeding 400mg can spike cortisol and impair decision-making.

The book stands out by merging rigorous science with practical tools. It explains how adenosine receptors and dopamine pathways shape alertness, then offers strategies like timing intake to match natural cortisol rhythms or pairing coffee with L-theanine-rich foods to curb side effects. Unlike generic advice, it guides readers to create personalized “caffeine blueprints” using a genetic compatibility quiz and a 14-day reset protocol. Chapters progress from debunking myths about universal benefits to actionable dietary frameworks, including alternatives like adaptogenic herbs for athletes or stressed professionals.

Balancing accessibility with depth, Minimal Coffee Intake speaks to biohackers and health enthusiasts alike. It tackles controversies, like conflicting data on heart health, while emphasizing that “moderation” isn’t one-size-fits-all. By reframing caffeine as a precision tool rather than a crutch, the book provides a fresh roadmap for thriving in a wired world—without the burnout.

تقييم هذا الكتاب الإلكتروني

أخبرنا ما هو رأيك.

معلومات القراءة

الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية

ينبغي تثبيت تطبيق كتب Google Play لنظام التشغيل Android وiPad/iPhone. يعمل هذا التطبيق على إجراء مزامنة تلقائية مع حسابك ويتيح لك القراءة أثناء الاتصال بالإنترنت أو بلا اتصال بالإنترنت أينما كنت.

أجهزة الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر

يمكنك الاستماع إلى الكتب المسموعة التي تم شراؤها على Google Play باستخدام متصفح الويب على جهاز الكمبيوتر.

أجهزة القراءة الإلكترونية والأجهزة الأخرى

للقراءة على أجهزة الحبر الإلكتروني، مثل أجهزة القارئ الإلكتروني Kobo، عليك تنزيل ملف ونقله إلى جهازك. يُرجى اتّباع التعليمات المفصّلة في مركز المساعدة لتتمكّن من نقل الملفات إلى أجهزة القارئ الإلكتروني المتوافقة.

الإبلاغ عن محتوى غير قانوني