Home Workout - Daily Workout

ஹோம் ஒர்க்அவுட் - உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி பயன்பாடு அனைத்து முக்கிய தசை குழுக்களுக்கும் தினசரி பயிற்சி அளிக்கிறது - பாடிபில்டிங். எங்கள் உடல் எடை தினசரி உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன் வீட்டிலேயே பொருத்தமாக இருங்கள். ✔️

உங்கள் உடலை இப்போது மாற்றவும்!

எங்கள் தசை பூஸ்டர் பயன்பாடு வீட்டு உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்றது, ஆனால் உங்கள் தசைகளை பயிற்றுவிப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் ஜிம்மிலும் பயன்படுத்தலாம்! எங்கள் உடற்பயிற்சிகள் சவாலானவை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தசையை உயர்த்துவது போலவும் செயல்பட வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த உடற்கட்டமைப்பு பயிற்சிகள் மற்றும் பயிற்சிகள் உங்களுக்கு செயல்பாட்டு வலிமை, வெடிக்கும் சக்தி மற்றும் வரையறுக்கப்பட்ட உடலை வழங்குகின்றன.

வீட்டு உடற்பயிற்சி - அம்சங்கள்
- 525 க்கு மேல் நீங்கள் விரும்பும் உடலை உருவாக்க நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்ட இறுதி வீட்டு உடற்பயிற்சிகள்
- உடல் எடை உடற்பயிற்சிகள் (வீட்டு வொர்க்அவுட்டில் உபகரணங்கள் இல்லை)
- தீவிர மேம்பாடுகளுக்கான தினசரி உடற்பயிற்சிகள் - தசை ஊக்கி!
- தனிப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மறுபடியும் - உடலமைப்பு கொண்ட தனிப்பயன் உடற்பயிற்சிகள்
- உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும் பல்வேறு தினசரி உடற்பயிற்சி சவால்கள்
- பயிற்சிகளைச் செய்ய உதவும் வீடியோ வழிமுறைகள்
- உங்கள் வீட்டு வொர்க்அவுட்டை ஊக்குவிக்க தனிப்பட்ட இசை பிளேலிஸ்ட்
- Google Fit ஆதரவு
- மாற்று உடல் எடை கண்காணிப்பு எடை இழப்பு அணுகுமுறைகளில் உதவுகிறது
- எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் மற்றும் முடிக்கப்பட்ட முடிவுகள் உட்பட விரிவான புள்ளிவிவரங்கள்
- வளர்சிதை மாற்ற விகிதம், நிறை குறியீட்டெண் மற்றும் சிறந்த எடை போன்ற சுகாதார தகவலை அணுகவும்
- குறுக்கு சாதன ஒத்திசைவுக்கான காப்பு சாதனைகள் காப்புப்பிரதி
- எழுந்து நின்று உங்கள் வீட்டு வொர்க்அவுட்டைச் செய்ய தினசரி உடற்பயிற்சிக்கான நினைவூட்டல்
- இணைய அணுகல் தேவையில்லை. வீட்டில், அலுவலகத்தில் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்!

வீட்டில் ஒர்க்அவுட் - ஏபிஎஸ் உடற்பயிற்சிகள்

ஒரு சிக்ஸ் பேக் சில அங்குல முகஸ்துதிக்கு அடியில் மறைந்திருக்கலாம். தசை பூஸ்டர் செயல்முறையானது உங்கள் ஒட்டுமொத்த முக்கிய வலிமையையும் செயல்பாட்டையும் வளர்க்கும் உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை குறைக்க வேண்டும். சிக்ஸ் பேக் ஏபிஎஸ் பெற உங்கள் மேல் வயிறு, கீழ் வயிறு மற்றும் சாய்வு (பக்க வயிறு) ஆகியவற்றை உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. இந்த ஏபிஎஸ் பயிற்சிகள் மூன்று வயிற்றுப் பகுதிகளையும் குறிவைக்கின்றன.

வீட்டு உடற்பயிற்சி - கால்களுக்கான உடற்பயிற்சிகள்

மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் வலுவான கால்களைப் பெறவும், கால் தசைகளை மேம்படுத்தவும், விரைவாக கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுவார்கள். சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட இந்த விஞ்ஞான முறையின் அடிப்படையில் பயனுள்ள குறைந்த-உடல் வொர்க்அவுட்டானது. எனவே உங்கள் தொடை எலும்புகள், குவாட்ஸ் மற்றும் கன்றுகளுக்கு இந்த கொலையாளி பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கால் உடற்பயிற்சிகளை மேம்படுத்தவும்.

வீட்டில் ஒர்க்அவுட் - ஆயுத பயிற்சிகள்

அத்தியாவசிய பைசெப், டிரைசெப் மற்றும் முன்கை பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் கைகளை வலுப்படுத்தி வளருங்கள். முக்கியமான பயிற்சி குறிப்புகள், பயிற்சிகள் மற்றும் பெரிய, அதிக தசைகள் கொண்ட கைகளுக்கான வீட்டு உடற்பயிற்சிகள். மிகவும் பயனுள்ள கை பயிற்சிகள் இங்கே! கை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க, ஒவ்வொன்றும் உங்கள் பைசெப்ஸ் அல்லது டிரைசெப்ஸை சற்று வித்தியாசமாகத் தாக்கும்.

வீட்டில் ஒர்க்அவுட் - மார்பு உடற்பயிற்சிகள்

மிகவும் பயனுள்ள, நிபுணர்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடற்கட்டமைப்பு மார்பு நகர்வுகளின் மூலம், பெரிய, அதிக சக்திவாய்ந்த மார்பை உருவாக்குங்கள். ஹோம் வொர்க்அவுட்டிலிருந்து எந்த உபகரணப் பயன்பாட்டிலும் புஷ்-அப்கள், பிளாங்க் மற்றும் மார்பு நீட்சி போன்ற பல பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் மார்பு மற்றும் பைசெப்ஸ் பகுதியில் தசை மற்றும் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த பாடிபில்டிங் பயன்பாடு உங்கள் வலிமையையும் சக்தியையும் அதிகரிக்கும் அதே வேளையில் தடிமனான, வலுவான பெக்ஸை உருவாக்க உதவும் சிறந்த மார்பு வொர்க்அவுட்டை உள்ளடக்கும்.

ஹோம் ஒர்க்அவுட் - முக்கிய உடற்பயிற்சிகள்

தசை பூஸ்டர் பயன்பாட்டின் கில்லர் முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை உடற்பயிற்சி மூலம் வலிமையையும் ஈர்க்கக்கூடிய V-டேப்பரையும் உருவாக்குங்கள். ஒரு பரந்த மேல் முதுகு மற்றும் ஒரு குறுகிய இடுப்புக்கு கீழே குறுகலான பரந்த தோள்கள் ஆகியவை உடல் அழகியலின் வரையறைகள்.

!! மறுப்பு!!
இந்த பயன்பாடு தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. இந்த பயன்பாட்டின் பயன்பாடு உங்கள் சொந்த ஆபத்தில் உள்ளது. நீங்கள் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல. எந்தவொரு புதிய உடற்பயிற்சி திட்டத்தையும் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு முன்பே இருக்கும் சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால். வழங்கப்பட்ட பயிற்சிகள் பொதுவான பரிந்துரைகள் மற்றும் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. வொர்க்அவுட்டின் போது உங்களுக்கு வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் உடனடியாக நிறுத்துங்கள். இந்தப் பயன்பாட்டைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இந்த விதிமுறைகளை ஒப்புக்கொண்டு ஏற்கிறீர்கள்.