Home Workout - Daily Workout

Гэрийн дасгал - Эрүүл мэнд, фитнесс програм нь бүх гол булчингийн бүлгүүдэд өдөр бүр дасгал хийдэг - бодибилдинг. Манай биеийн жингийн өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөөгөөр гэртээ чийрэгжээрэй. ✔️

Биеэ ОДОО өөрчил!

Манай булчин чангаруулах аппликейшн нь гэрийн дасгал хийхэд тохиромжтой боловч булчингаа дасгалжуулж, фитнессээр хичээллэхийн тулд биеийн тамирын зааланд бас ашиглаж болно! Бидний дасгал сургуулилт нь хэцүү бөгөөд хэвлийн өөхийг алдаж, булчин чангаруулах үйлчилгээтэй. Эдгээр бодибилдингийн дасгалууд болон дасгалууд нь танд үйл ажиллагааны хүч чадал, тэсрэх хүч, тодорхой биеийг өгдөг.

Гэрийн дасгал - ОНЦЛОГ
- Таны хүссэн биеийг бий болгохын тулд мэргэжлийн хүмүүсийн боловсруулсан 525 гаруй төгс гэрийн дасгал
- Биеийн жингийн дасгал (гэрийн дасгал, тоног төхөөрөмжгүй)
- Эрчимтэй сайжруулалт хийх өдөр тутмын дасгалууд - булчин чангаруулагч!
- Бие даасан дасгалын багц, хувийн давталт бүхий захиалгат дасгалууд - бодибилдинг
- Өдөр тутмын дасгалын янз бүрийн сорилтууд таныг урам зоригтой болгодог
- Дасгал хийхэд туслах видео заавар
- Гэрийн дасгалд тань урам зориг өгөх хувийн хөгжмийн тоглуулах жагсаалт
- Google Фитийн дэмжлэг
- Биеийн жинг хянах өөр хэрэгсэл нь жингээ хасахад тусалдаг
- Нарийвчилсан статистик, үүнд шатаасан калори болон дууссан үр дүн
- Бодисын солилцооны түвшин, жингийн индекс, хамгийн тохиромжтой жин зэрэг эрүүл мэндийн мэдээлэлд хандах
- Төхөөрөмж хоорондын синк хийх ололт амжилтын нөөцлөлт
- Босоод гэртээ дасгал хийх өдөр тутмын дасгалын сануулга
- Интернет холболт шаардлагагүй. Гэртээ, оффис дээрээ, хүссэн үедээ дасгал хий!

Гэрийн дасгал - ABS WORKOUTS

Зургаан боодол хэдэн инч зусардсан доор нуугдаж байж магадгүй. Булчинг бэхжүүлэх үйл явц нь биеийн ерөнхий хүч чадал, үйл ажиллагааг хөгжүүлэх дасгалын горимоор дамжуулан биеийн өөхний нийт хувийг багасгахыг шаарддаг. Хэвлийн дээд булчин, хэвлийн доод булчин, ташуу (хэвлийн хажуугийн хэсэг) дасгал хийх нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр хэвлийн булчингууд нь хэвлийн гурван хэсэгт чиглэгддэг.

Гэрийн дасгал - ХӨЛИЙН БАСАЛ

Хамгийн туршлагатай сургагч багш нар хүчирхэг хөлтэй болж, хөлний булчинг сайжруулж, өөх тосыг хурдан алдахад тусална. Биеийн доод хэсгийн үр дүнтэй дасгал нь мэргэшсэн хувийн дасгалжуулагчдын боловсруулсан энэхүү шинжлэх ухааны аргад суурилдаг. Тиймээс шөрмөс, дөрвөлжин, тугал зэрэгт зориулсан эдгээр алуурчин дасгалуудыг ашиглан хөлний дасгалаа сайжруулаарай.

Гэрийн дасгал - Зэвсгийн дасгал

Бицеп, трицеп, шуу зэрэг чухал дасгалуудыг хийснээр гараа бэхжүүлж, өсгө. Илүү том, булчинлаг гарт зориулсан сургалтын чухал зөвлөмжүүд, дасгалууд болон гэрийн дасгалууд. Энд хамгийн үр дүнтэй гар дасгалууд байна! Гараа хөгжүүлэхийн тулд хоёр толгой эсвэл трицепс тус бүр нь арай өөрөөр цохино.

Гэрийн дасгал - Цээжний дасгал

Мэргэжилтнээр батлагдсан эдгээр гайхалтай үр дүнтэй бодибилдингийн цээжний хөдөлгөөнийг ашиглан илүү том, илүү хүчирхэг цээжийг бүтээгээрэй. Тоног төхөөрөмжгүй гэрийн дасгалаас эхлээд түлхэх, банз, цээж сунгах олон дасгалуудыг хийснээр цээж, хоёр толгойн булчингаа хөгжүүлээрэй. Энэхүү бодибилдингийн аппликейшн нь таны хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн зэрэгцээ өтгөн, хүчтэй цээжийг бий болгоход туслах хамгийн сайн цээжний дасгалыг багтаах болно.

Гэрийн дасгал - ҮНДСЭН дасгалууд

Булчинг нэмэгдүүлэгч програмын нуруу болон мөрний дасгалыг ашиглан хүч чадлыг нэмэгдүүлж, гайхалтай V хэлбэрийн булчинг хөгжүүлээрэй. Өргөн дээд нуруу, нарийн бэлхүүс хүртэл нарийссан өргөн мөр нь биеийн гоо зүйн тодорхойлолт юм.

!! Анхааруулга!!
Энэхүү програм нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлохгүй. Энэ аппликешныг ашиглах эрсдэл нь өөрөө өөртөө хамаарна. Аппликейшнийг ашигласнаас үүдэн гарсан гэмтэл, эрүүл мэндийн асуудалд бид хариуцлага хүлээхгүй. Аливаа шинэ дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлд. Өгөгдсөн дасгалууд нь ерөнхий зөвлөмж бөгөөд хүн бүрт тохиромжгүй байж магадгүй юм. Дасгал хийх явцад өвдөлт, толгой эргэх, таагүй мэдрэмж төрвөл шууд зогсоо. Энэ апп-г үргэлжлүүлэн ашигласнаар та эдгээр нөхцлийг хүлээн зөвшөөрч, зөвшөөрч байна.