PunchLab: Home Boxing Workouts

เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
4.3
2.94ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚
5ย เชฒเชพเช–+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
PEGI 3
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชเช•เซเชถเชจ-เชชเซ‡เช•เซเชก เช‡เชจเซเชŸเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชต เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชตเชฐเซเชฒเซเชก เช•เซเชฒเชพเชธ เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡. เช•เซ‹เชšเชจเซ€ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชถเซ‡เชกเซ‹เชฌเซ‹เช•เซเชธ เช…เชฅเชตเชพ เชฌเซ‡เช— เชชเชฐ เชนเซ‹เชฏ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเช‚เชšเชจเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹.

ยซเช…เชจเช‚เชค เชตเซˆเชตเชฟเชงเซเชฏเชธเชญเชฐ, เช…เชคเชฟเชถเชฏ เชชเซเชฐเซ‡เชฐเช•, เชตเซเชฏเชธเชจเชฏเซเช•เซเชค เชฎเชจเซ‹เชฐเช‚เชœเช•ยป - เชคเชฎเซ‡ เช•เชนเซเชฏเซเช‚, เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชฎเชพเช‚ เชเช• เชฎเชนเชฟเชจเซ‹.

เช˜เชฐเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชœเซ‡ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เช…เชธเชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡

เช‡เชจเซเชŸเชฐเซ‡เช•เซเชŸเชฟเชต เชŸเซ‡เช•เซเชจเซ‹เชฒเซ‹เชœเซ€ เช…เชจเซ‡ เช†เช—เชฒเชพ-เชธเซเชคเชฐเชจเชพ HIIT เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชธเชคเซเชฐเซ‹ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเชถเชฟเช•เซเชทเชฃ เชฏเชพเชคเซเชฐเชพเชจเซ‡ เชถเช•เซเชคเชฟ เช†เชชเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡. เชตเชฟเชถเซเชตเชจเชพ เชธเซŒเชฅเซ€ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเช• เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชฟเชคเชฐเชฟเชค เชซเซ‹เชฒเซ‹-เช…เชฒเซ‹เช‚เช— เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชธเช‚เชญเชพเชตเชจเชพเชจเซ‡ เช…เชจเชฒเซ‰เช• เช•เชฐเซ‹. เชธเซเชชเชทเซเชŸ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เช…เชจเซ‡ เชคเซเชตเชฐเชฟเชค เชชเช‚เชš เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช—.

เช•เซ‹เชˆ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เชจเชฅเซ€, เช•เซ‹เชˆ เชธเชฎเชธเซเชฏเชพ เชจเชฅเซ€!

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเชพเชธเซ‡ เชชเชนเซ‡เชฒเซ‡เชฅเซ€ เชœ เชถเซเชฐเซ‡เชทเซเช  เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชŸเซ‚เชฒ เช›เซ‡ - เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชถเชฐเซ€เชฐ! เชœเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เช•เซ‹เชšเชจเซ€ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“เชจเซเช‚ เชชเชพเชฒเชจ เช•เชฐเซ‹ เชคเซเชฏเชพเชฐเซ‡ เช†เชธเชชเชพเชธ เช–เชธเซ‡เชกเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชนเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเซเช•เซเช•เชพเช“ เชซเซ‡เช‚เช•เซ‹. เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— HIIT เช•เชธเชฐเชคเซ‹เชฅเซ€ เชญเชฐเชชเซ‚เชฐ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชคเชฐ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ เช•เซ‹เชˆเชจเซ€ เชœเซ‡เชฎ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เชฌเชฐเซเชจ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡! เช•เซ‹เชฃเซ‡ เช•เชนเซเชฏเซเช‚ เช•เซ‡ เช•เชฟเชฒเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชฌเชฐเซเชชเซ€เชเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เช›เซ‡? เช…เชนเซ€เช‚ เชจเชฅเซ€, เชคเซ‡ เชฎเชพเชคเซเชฐ เช—เซเชšเซเช›เซ‹เชฎเชพเช‚ เชชเช‚เชš เช›เซ‡!

เชธเซเชต-เชธเซเชงเชพเชฐเชฃเชพเชจเชพ เชฎเชพเชฐเซเช— เชชเชฐ เช†เช—เชณ เชตเชงเซ‹

เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชถเชฟเชธเซเชค, เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชตเซƒเชฆเซเชงเชฟ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชชเซเชฐเช–เซเชฏเชพเชค เช›เซ‡. เชชเช‚เชšเชฒเซ‡เชฌเชจเชพ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเชพเชฎเซเชธ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเซ‹เช—เซเชฐเซ‡เชธ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฟเช‚เช— เชคเชฎเชจเซ‡ เชœเซ€เชตเชจเชฎเชพเช‚ เชญเชพเชฐเซ‡ เชชเชฐเชฟเชตเชฐเซเชคเชจ เชฒเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เช…เชฎเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เช…เชนเซ€เช‚ เช›เซ€เช. เชคเชฎเชพเชฐเซ‡ เชซเช•เซเชค เชชเซเชฐเชพเชฐเช‚เชญ เช•เชฐเชตเชพเชจเซเช‚ เช›เซ‡.

เช“เชจ-เชกเชฟเชฎเชพเชจเซเชก เช•เซ‹เชฎเซเชฌเซ‡เชŸ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ

เช•เซ‹เชš-เชกเชฟเชเชพเช‡เชจ เช•เชฐเซ‡เชฒ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ€ เชฎเชพเช‚เช— เชชเชฐ 100 เชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชชเซ‹เชคเชพเชจเซ‹ เชฐเชธเซเชคเซ‹ เชฌเชจเชพเชตเซ‹. เชชเช‚เชš เชถเช•เซเชคเชฟ? เชŸเซ‡เช•เชจเชฟเช• เชกเซเชฐเซ€เชฒ? HIIT เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชจเซ‡ เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช— เชคเชพเชฒเซ€เชฎ? เชคเซ‡ เชฌเชงเซเช‚ เชคเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‡, เช…เชจเซ‡ เช˜เชฃเซเช‚ เชฌเชงเซเช‚.

เชเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ, เชธเช‚เชชเซ‚เชฐเซเชฃ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชชเซ‡เช•เซ‡เชœ

เชถเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฒเชกเชพเชฏเช• เชเชฅเซเชฒเซ‡เชŸเซเชธ เชชเซƒเชฅเซเชตเซ€ เชชเชฐ เชธเซŒเชฅเซ€ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชœเชพเชฃเชตเชพ เชฎเชพเช—เซ‹ เช›เซ‹? เชคเซ‡เชฎเชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชคเซ‡ เชฌเชงเชพเชจเซ‡ เช†เชตเชฐเซ€ เชฒเซ‡ เช›เซ‡. เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹, HIIT, เช•เชจเซเชกเซ€เชถเชจเซ€เช‚เช—, เชคเชพเช•เชพเชค, เชธเซเชจเชพเชฏเซเชฌเชฆเซเชง เชธเชนเชจเชถเช•เซเชคเชฟ. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เชฆเชฐเซ‡เช• เชญเชพเช—เชฎเชพเช‚ เช•เชพเชฎ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฐเชšเชพเชฏเซ‡เชฒ เชธเซเชŸเซ‡เชจเซเชก-เช…เชช, เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชจเซ€ เชฆเซเชจเชฟเชฏเชพเชจเซ‡ เช…เชจเชฒเซ‰เช• เช•เชฐเซ‹.

เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชฌเซ‡เช—เชจเซ‡ เชธเซเชคเชฐ เช†เชชเซ‹!

เชคเชฎเชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เช—เซ‡เชฐเซ‡เชœเชฎเชพเช‚ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฌเซ‡เช— เชฒเชŸเช•เชคเซ€ เชฎเชณเซ€ เช›เซ‡? เชชเช‚เชšเชฒเซ…เชฌ เชชเชŸเซเชŸเชพ เชตเชกเซ‡ เชชเช‚เชšเชฟเช‚เช— เชฌเซ…เช— เชชเชฐ เชซเซ‹เชจเชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชฟเชค เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชชเช‚เชšเชฒเซ…เชฌ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชชเช‚เชšเชจเซ‡ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเชถเซ‡, เชฎเชพเชชเชถเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชคเชฟเช•เซเชฐเชฟเชฏเชพ เช†เชชเชถเซ‡. เช•เซ‹เชˆ เชŸเซเชฐเซ‡เช•เชฐเซเชธเชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€!

โ€ขโ€ƒเชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชธเซเชŸเซเชฐเชพเช‡เช•เซเชธเชจเซ€ เชเชกเชช เช…เชจเซ‡ เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹
โ€ขโ€ƒเช…เชธเชฐเชจเซ€ เชถเช•เซเชคเชฟ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซ‡ เชฎเชพเชชเซ‹
โ€ขโ€ƒเชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช…เช‚เชฆเชพเชœเชฟเชค เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€ เช†เช‰เชŸเชชเซเชŸ

เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฆเซ‡เช–เชพเชฏ เช›เซ‡ เชคเซ‡ เชœเซ‹เชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเซˆเชฏเชพเชฐ เช›เซ‹?

เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชšเชคเซเชฐ เช—เชคเชฟ-เชธเช‚เชตเซ‡เชฆเชจ เชคเช•เชจเซ€เช• เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟเชจเซเช‚ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เชšเชฟเชคเซเชฐ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เชชเช‚เชšเชจเซ€ เชเชกเชช เช…เชจเซ‡ เชฌเชณเชจเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฒเช•เซเชทเซเชฏเซ‹เชจเซ‡ เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจ เชชเชฐ เชชเซเชฐเช—เชŸ เชฅเชคเชพ เชœเซ‹เชตเชพเชจเซ€ เช‰เชคเซเชคเซ‡เชœเชจเชพ เช…เชจเซเชญเชตเซ‹. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเชจเซ‹ เชคเชฎเชพเชฎ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช• เชœ เชœเช—เซเชฏเชพเช เชœเซเช“. เช•เชพเชฐเซเชกเชฟเชฏเซ‹? เชคเซ‡เชจเชพ เชชเชฐ. เชชเชพเชตเชฐ? เชฌเซ‚เชฎ. HIIT, เชคเชชเชพเชธเซ‹! เชตเซ‹เชฒเซเชฏเซเชฎ? เชคเชจเซ‡ เชธเชฎเชœเชพเชˆ เช—เชฏเซเช‚. เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช…เชฅเชตเชพ เช…เชจเซเชฏ เชตเชชเชฐเชพเชถเช•เชฐเซเชคเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชธเซเชชเชฐเซเชงเชพ เช•เชฐเซ‹.

เชตเชพเชธเซเชคเชตเชฟเช• เช•เซ‹เชš เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡เชฒ เชคเชพเชœเชพ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ

เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชงเซเชฏเซ‡เชฏ, เช•เซŒเชถเชฒเซเชฏ เช…เชจเซ‡ เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชธเซเชคเชฐเชจเซ‡ เช…เชจเซเชฐเซ‚เชช 100 เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ‹! เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชฏเชพเชคเซเชฐเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ‹, เชฐเซ€เช…เชฒ-เชŸเชพเช‡เชฎ เชชเซเชฐเชคเชฟเชธเชพเชฆ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹ เช…เชจเซ‡ เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจ เชชเชฐ เชชเซเชฐเช—เชคเชฟ เชœเซเช“.

เชตเชฟเชถเซเชตเชจเชพ เชธเซŒเชฅเซ€ เชฎเซ‹เชŸเชพ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช— เชธเชฎเซเชฆเชพเชฏเชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“

เชเช•เชฒเชพ เชคเชพเชฒเซ€เชฎเชจเซ‹ เช…เชฐเซเชฅ เช เชจเชฅเซ€ เช•เซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชเช•เชฒเชพ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เชฒเชˆ เชฐเชนเซเชฏเชพเช‚ เช›เซ‹. เชธเชฎเช—เซเชฐ เชตเชฟเชถเซเชตเชฎเชพเช‚ เชฌเซ‹เช•เซเชธเชฟเช‚เช—-เชซเชฟเชŸเชจเซ‡เชธ เชšเชพเชนเช•เซ‹เชจเชพ เชชเช‚เชšเชฒเซ‡เชฌ เช•เซเชฐเซ‚เชฎเชพเช‚ เชœเซ‹เชกเชพเช“. เชฆเชฟเชตเชธ เชนเซ‹เชฏ เช•เซ‡ เชฐเชพเชค, เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชœเซ‡เชตเชพ เชฒเซ‹เช•เซ‹ เชเชช เชชเชฐ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชคเชพ เชนเชถเซ‡. เชตเชงเซ เชœเซ‹เชˆเช เช›เซ‡? เชชเช‚เชšเชฒเซ‡เชฌ เชซเซ‡เชธเชฌเซเช• เช—เซเชฐเซเชช เชชเชฐ เช…เชฎเชพเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡ เชœเซ‹เชกเชพเช“
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
25 เชœเซ‚เชจ, 2025

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เช† เชเชช เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเซ‹เชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 5
เช† เชเชช เช•เชฆเชพเชš เช† เชชเซเชฐเช•เชพเชฐเชจเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡
เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชจเชพเชฃเชพเช•เซ€เชฏ เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เช…เชจเซ‡ เช…เชจเซเชฏ 3
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชคเชฎเซ‡ เช† เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ‡ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เชตเชฟเชจเช‚เชคเซ€ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹

เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช— เช…เชจเซ‡ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚

4.3
2.87ย เชนเชœเชพเชฐ เชฐเชฟเชตเซเชฏเซ‚