Sleep Better Now
thg 2 2025 · Publifye AS
Sách điện tử
96
Trang
family_home
Đủ điều kiện
info
reportĐiểm xếp hạng và bài đánh giá chưa được xác minh Tìm hiểu thêm
Giới thiệu về sách điện tử này
""Sleep Better Now"" offers a comprehensive, science-backed approach to achieving restful sleep by exploring the intricacies of sleep architecture and circadian rhythm. It emphasizes understanding sleep stages, from light to deep and REM, highlighting their distinct roles in physical and cognitive restoration. The book also discusses how disruptions to the body's internal clock can negatively impact sleep, providing strategies to synchronize with natural rhythms. Drawing from sleep laboratory research and chronobiology, the book emphasizes that optimizing sleep is an active process. Readers will learn how factors like light exposure and melatonin influence sleep-wake cycles.
""Sleep Better Now"" provides a practical toolkit of evidence-based strategies, including sleep hygiene techniques and cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), empowering readers to take control of their sleep. The book progresses logically, beginning with fundamental sleep science concepts like brainwave activity. It then explores chronobiology principles and offers practical strategies for improving sleep quality. Finally, it delves into advanced topics such as sleep disorders and emerging sleep monitoring technologies, providing a roadmap for anyone seeking to improve their sleep and overall well-being.
Xếp hạng sách điện tử này
Cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn.
Đọc thông tin
Điện thoại thông minh và máy tính bảng
Cài đặt ứng dụng Google Play Sách cho Android và iPad/iPhone. Ứng dụng sẽ tự động đồng bộ hóa với tài khoản của bạn và cho phép bạn đọc trực tuyến hoặc ngoại tuyến dù cho bạn ở đâu.
Máy tính xách tay và máy tính
Bạn có thể nghe các sách nói đã mua trên Google Play thông qua trình duyệt web trên máy tính.
Thiết bị đọc sách điện tử và các thiết bị khác
Để đọc trên thiết bị e-ink như máy đọc sách điện tử Kobo, bạn sẽ cần tải tệp xuống và chuyển tệp đó sang thiết bị của mình. Hãy làm theo hướng dẫn chi tiết trong Trung tâm trợ giúp để chuyển tệp sang máy đọc sách điện tử được hỗ trợ.
