Sleep Better Now
лют. 2025 р. · Publifye AS
Електронна книга
96
Сторінки
family_home
Можна додати
info
reportGoogle не перевіряє оцінки й відгуки. Докладніше.
Про цю електронну книгу
""Sleep Better Now"" offers a comprehensive, science-backed approach to achieving restful sleep by exploring the intricacies of sleep architecture and circadian rhythm. It emphasizes understanding sleep stages, from light to deep and REM, highlighting their distinct roles in physical and cognitive restoration. The book also discusses how disruptions to the body's internal clock can negatively impact sleep, providing strategies to synchronize with natural rhythms. Drawing from sleep laboratory research and chronobiology, the book emphasizes that optimizing sleep is an active process. Readers will learn how factors like light exposure and melatonin influence sleep-wake cycles.
""Sleep Better Now"" provides a practical toolkit of evidence-based strategies, including sleep hygiene techniques and cognitive behavioral therapy for insomnia (CBT-I), empowering readers to take control of their sleep. The book progresses logically, beginning with fundamental sleep science concepts like brainwave activity. It then explores chronobiology principles and offers practical strategies for improving sleep quality. Finally, it delves into advanced topics such as sleep disorders and emerging sleep monitoring technologies, providing a roadmap for anyone seeking to improve their sleep and overall well-being.
Оцініть цю електронну книгу
Повідомте нас про свої враження.
Як читати
Смартфони та планшети
Установіть додаток Google Play Книги для Android і iPad або iPhone. Він автоматично синхронізується з вашим обліковим записом і дає змогу читати книги в режимах онлайн і офлайн, де б ви не були.
Портативні та настільні комп’ютери
Ви можете слухати аудіокниги, куплені в Google Play, у веб-переглядачі на комп’ютері.
eReader та інші пристрої
Щоб користуватися пристроями для читання електронних книг із технологією E-ink, наприклад Kobo, вам знадобиться завантажити файл і перенести його на відповідний пристрій. Докладні вказівки з перенесення файлів на підтримувані пристрої можна знайти в Довідковому центрі.
