Pilates para Dummies
āļ.āļĒ. 2012 · Grupo Planeta Spain
3.8star
10 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§report
eBook
384
āļŦāļāđāļē
family_home
āļĄāļĩāļŠāļīāļāļāļīāđ
info
reportāļāļ°āđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§āđāļĄāđāđāļāđāļĢāļąāļāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāļŠāļāļāļĒāļ·āļāļĒāļąāļ Â āļāļđāļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļīāđāļĄāđāļāļīāļĄ
āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļ eBook āđāļĨāđāļĄāļāļĩāđ
El pilates es una moda que llegÃģ para quedarse. Esta completa guÃa de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirÃĄ tener un envidiable estado fÃsico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio.
Los siguientes ocho principios bÃĄsicos te enseÃąan a aprovechar al mÃĄximo las series de suelo, a tonificar los mÚsculos y a adquirir mayor control corporal:
- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus mÚsculos se fortalecen.
- RespiraciÃģn - Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciÃģn especÃficas.
- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los mÚsculos y las articulaciones.
- PrecisiÃģn y estabilidad - Concentrarse en los mÚsculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisiÃģn. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitaciÃģn.
- CentralizaciÃģn - "Empujar el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizaciÃģn.
- Amplitud y oposiciÃģn - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mÃĄs mÚsculos y de una manera mÃĄs eficiente.
Los siguientes ocho principios bÃĄsicos te enseÃąan a aprovechar al mÃĄximo las series de suelo, a tonificar los mÚsculos y a adquirir mayor control corporal:
- Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus mÚsculos se fortalecen.
- RespiraciÃģn - Como el yoga, el pilates posee formas de respiraciÃģn especÃficas.
- Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los mÚsculos y las articulaciones.
- PrecisiÃģn y estabilidad - Concentrarse en los mÚsculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisiÃģn. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitaciÃģn.
- CentralizaciÃģn - "Empujar el ombligo hacia la columna" (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralizaciÃģn.
- Amplitud y oposiciÃģn - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar mÃĄs mÚsculos y de una manera mÃĄs eficiente.
āļāļēāļĢāđāļŦāđāļāļ°āđāļāļāđāļĨāļ°āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
3.8
10 āļĢāļĩāļ§āļīāļ§
āđāļāļĩāđāļĒāļ§āļāļąāļāļāļđāđāđāļāđāļ
Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseÃąado pilates durante mÃĄs de diez aÃąos y desarrollado un lenguaje Único para comunicar la esencia del mÃĐtodo pilates. Antigua bailarina y coreÃģgrafa profesional, y dueÃąa de su propia compaÃąÃa de danza, Ellie posee amplia experiencia en tÃĐcnicas de danza contemporÃĄnea, yoga, gimnasia, kinesiologÃa y anatomÃa.
āđāļŦāđāļāļ°āđāļāļ eBook āļāļĩāđ
āđāļŠāļāļāļāļ§āļēāļĄāđāļŦāđāļāļāļāļāļāļļāļāđāļŦāđāđāļĢāļēāļĢāļąāļāļĢāļđāđ
āļāđāļāļĄāļđāļĨāđāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļ
āļŠāļĄāļēāļĢāđāļāđāļāļāđāļĨāļ°āđāļāđāļāđāļĨāđāļ
āļāļīāļāļāļąāđāļāđāļāļ Google Play Books āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ Android āđāļĨāļ° iPad/iPhone āđāļāļāļāļ°āļāļīāļāļāđāđāļāļĒāļāļąāļāđāļāļĄāļąāļāļīāļāļąāļāļāļąāļāļāļĩāļāļāļāļāļļāļ āđāļĨāļ°āļāđāļ§āļĒāđāļŦāđāļāļļāļāļāđāļēāļāđāļāļāļāļāļāđāļĨāļāđāļŦāļĢāļ·āļāļāļāļāđāļĨāļāđāđāļāđāļāļļāļāļāļĩāđ
āđāļĨāđāļāļāđāļāļāđāļĨāļ°āļāļāļĄāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāđ
āļāļļāļāļāļąāļāļŦāļāļąāļāļŠāļ·āļāđāļŠāļĩāļĒāļāļāļĩāđāļāļ·āđāļāļāļēāļ Google Play āđāļāļĒāđāļāđāđāļ§āđāļāđāļāļĢāļēāļ§āđāđāļāļāļĢāđāđāļāļāļāļĄāļāļīāļ§āđāļāļāļĢāđāđāļāđ
eReader āđāļĨāļ°āļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļ·āđāļāđ
āļŦāļēāļāļāđāļāļāļāļēāļĢāļāđāļēāļāļāļāļāļļāļāļāļĢāļāđ e-ink āđāļāđāļ Kobo eReader āļāļļāļāļāļ°āļāđāļāļāļāļēāļ§āļāđāđāļŦāļĨāļāđāļĨāļ°āđāļāļāđāļāļĨāđāđāļāļĒāļąāļāļāļļāļāļāļĢāļāđāļāļāļāļāļļāļ āđāļāļĢāļāļāļģāļāļēāļĄāļ§āļīāļāļĩāļāļēāļĢāļāļĒāđāļēāļāļĨāļ°āđāļāļĩāļĒāļāđāļāļĻāļđāļāļĒāđāļāđāļ§āļĒāđāļŦāļĨāļ·āļāđāļāļ·āđāļāđāļāļāđāļāļĨāđāđāļāļĒāļąāļ eReader āļāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļąāļ
