Mon cahier Gainage
เบ.เบ. 2023 ยท Solar
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เบเปเบฝเบงเบเบฑเบเบเบถเปเบก e-book เบเบตเป
Les Mon cahier font peau neuve ! Opรฉration total relooking des couvertures avec de nouvelles illustrations au dessin plus inclusif ET une maquette rafraichie avec une pagination augmentรฉe pour plus de respiration.
LA mรฉthode imbattable pour un ventre ultra plat, une taille fine et une silhouette fit avec le gainage !
Le principe du gainage ? Renforcer les muscles profonds des abdos pour faire disparaรฎtre le petit ventre, resserrer la taille et dessiner les abdos, mais aussi gainer toute la silhouette ! Si la planche est un grand classique, le gainage ne se limite pas ร elle et ne travaille pas que la sangle abdominale. Le gainage renforce et affรปte tous les muscles du centre du corps (cuisses, bras, ventre et dos). Objectif ventre plat, bras toniques, fesses rebondies et dos plus fort ! 8 semaines de training pour une allure de model !
Au programme :
Une silhouette de bombe : objectif ventre plat... mais pas que ! Les dรฉrivรฉs de la planche offrent des possibilitรฉs illimitรฉes qui travaillent l'ensemble du corps qui devient plus fort, plus ferme et plus fit !
8 semaines de training progressif, de plus en plus intense, avec les exercices de base spรฉcial ventre et full body (la planche et ses dรฉrivรฉes : planche latรฉrale, antรฉrieure, postรฉrieure, dynamique...), le travail en instabilitรฉ pour travailler plus en profondeur, le travail avec lests et accessoires pour intensifier.
La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, rรฉduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se dรฉtoxifier et adopter une nutrition ventre plat.
Les conseils de coach pour performer en sรฉance et bien rรฉcupรฉrer.
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La food ventre plat et minceur : affiner son ventre passe par une nutrition minceur healhty et gourmande, mais aussi par un bon transit ! Tous les bons gestes pour corriger ses mauvaises habitudes, rรฉduire le sucre et le gras qui adorent se loger sur le ventre, se dรฉtoxifier et adopter une nutrition ventre plat.
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Jessica Xavier est journaliste spรฉcialisรฉe en forme, beautรฉ et nutrition depuis plus de 10 ans. Passionnรฉe de sport, elle teste toutes les nouvelles activitรฉs pour les besoins de son mรฉtier et... pour son plus grand plaisir ! Elle est l'auteure avec Fit by Clem de Mon cahier HIIT. Suivez-la sur Instagram : @jessicaxa.
Adams Soulaimane est coach diplรดmรฉ d'Etat. Son crรฉdo ? Le sport, la clรฉ du bien-รชtre physique et mental ! Retrouvez-le sur www.erasportcoaching.com.
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