ADHS im Griff: Eine Insiderin verrät, wie du mit deinem Gehirn arbeitest (statt dagegen) | Der Selbsthilfe-Guide für Betroffene und Angehörige

Jessica verlor ständig Dinge, brachte kaum ein Projekt zu Ende und hatte das Gefühl, sich mehr anzustrengen als alle anderen und trotzdem immer weiter zurückzufallen. Mit 32 – pleite, geschieden und wieder bei ihrer Mutter lebend – beschloss sie, ihrer Diagnose auf den Grund zu gehen. Sie begann zu recherchieren, sich weiterzubilden und fand heraus: Der Schlüssel zum Leben mit einem neurodivergenten Gehirn liegt nicht darin, es zu »reparieren« oder gegen sich selbst zu kämpfen, sondern darin, die eigenen Denk- und Verhaltensmuster zu verstehen und mit ihnen zu arbeiten statt gegen sie.

In diesem Buch erklärt Jessica, wie ADHS den Alltag beeinflusst – und wie du deinen Alltag gezielt an dein Gehirn anpassen kannst:

• Verstärke das Signal und unterdrücke das Rauschen. Fokussiere dich leichter, indem du bewusst Dinge in dein Blickfeld rückst, die dich an deine eigentliche Aufgabe erinnern, und Dinge entfernst, die dich ablenken können.
• Praktiziere Minimalismus. Verstehe, warum du oft mehr schaffst, wenn du dir weniger vornimmst.
• Erwirb »Zeitwissen«. Plane rückwärts – und finde heraus, wie viel Zeit Aufgaben wirklich in Anspruch nehmen.
• Verstehe deine Gefühle. Lerne, deine Emotionen zuzulassen und zu benennen, um besser mit ihnen umzugehen.

Mit Zitaten aus der ADHS-Community, praktischen Infoboxen und einer Struktur, die speziell auf neurodivergente Leser abgestimmt ist, hilft dir dieses Buch dabei, deine Stärken und Herausforderungen besser zu erkennen – und dabei ein bisschen netter zu dir selbst zu sein.