Evening Self-Check

Olivia Parker · AI

gen. del 2025 · Publifye AS

Llibre electrònic

Pàgines

Apte

No es verifiquen les puntuacions ni les ressenyes Més informació

Sobre aquest llibre

Evening Self-Check explores the transformative power of intentional evening routines, focusing on sleep optimization and mental equilibrium as keys to overall well-being. Grounded in neuroscience and behavioral science, the book reveals how structured reflection and proactive rituals can improve sleep quality, reduce stress, and enhance emotional resilience. It challenges the common habit of passive nighttime activities, like scrolling through screens, and instead advocates for practices such as cognitive closure, gratitude exercises, and sensory grounding to align with the brain’s natural rhythms.

The book stands out by emphasizing micro-tracking—daily audits of energy levels and emotional triggers—to help readers identify patterns disrupting their sleep. It introduces the concept of neuroprotective downtime, suggesting activities like tactile hobbies to shield the brain from overstimulation. With practical tools like 5-minute mental inventories and 20-minute wind-down sequences, the book offers scalable solutions for busy professionals and anyone struggling with insomnia or burnout.

Progressing through chapters, Evening Self-Check dismantles myths about nighttime routines, presents evidence-backed strategies, and provides relatable analogies, such as comparing the mind to a cognitive inbox needing daily clearance. By reframing evenings as a time for intentionality, the book empowers readers to reclaim their nights as a foundation for healthier, more balanced lives.

Puntua aquest llibre electrònic

Dona'ns la teva opinió.

Informació de lectura

Telèfons intel·ligents i tauletes

Instal·la l'aplicació Google Play Llibres per a Android i per a iPad i iPhone. Aquesta aplicació se sincronitza automàticament amb el compte i et permet llegir llibres en línia o sense connexió a qualsevol lloc.

Ordinadors portàtils i ordinadors de taula

Pots escoltar els audiollibres que has comprat a Google Play amb el navegador web de l'ordinador.

Lectors de llibres electrònics i altres dispositius

Per llegir en dispositius de tinta electrònica, com ara lectors de llibres electrònics Kobo, hauràs de baixar un fitxer i transferir-lo al dispositiu. Segueix les instruccions detallades del Centre d'ajuda per transferir els fitxers a lectors de llibres electrònics compatibles.

Informa de contingut il·legal