Endlich frei von Angst

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ยท GRร„FE UND UNZER
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Dieser Ratgeber zeigt, wie man der Angst die Stirn bieten kann: Mit wichtigen Infos รผber ร„ngste ausgestattet, setzt sich der Leser in einer "Vorbereitungssitzung" zunรคchst mit dem Teufelskreis der Angst auseinander. In einem Selbsttest kann er er-mitteln, unter welcher Form der Angststรถrung er leidet. Daran schlieรŸt sich ein groรŸes Selbsthilfeprogramm in 7 Schritten an: In konkreten รœbungen lernt der Betroffene, sich seiner Angst zu stellen, sich gesteuert in "kritische" Situationen zu begeben und seine ร„ngste zu konfrontieren. Er lernt, ein Angsttagebuch zu fรผhren und irrationale Einstellungen, die die Angst fรถrdern, zu erkennen und zu verรคndern. Dabei hilft auch ein gezieltes Training fรผr einen "normalen", entspannten Alltag.

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