Aeróbica, que literalmente significa “com oxigênio”, é um exercício que pode ser feito para perder peso e recuperar a saúde.

Existem os principais tipos de exercícios aeróbicos, e se você fizer esses exercícios diariamente, descobrirá que realmente será mais saudável.

Os aeróbicos geralmente são feitos em níveis moderados de intensidade por mais tempo e podem atingir qualquer parte do corpo que você deseja emagrecer.

Existem muitas vantagens da aeróbica, e é por isso que essa forma de exercício é importante e popular entre as pessoas preocupadas com a saúde.

O exercício pode ser dividido em duas categorias: aeróbico e anaeróbico.

Eles diferem nas maneiras pelas quais seus músculos se contraem durante o exercício e como a energia é gerada dentro dos músculos.

Exemplos de exercícios anaeróbicos incluem treinamento com pesos ou treinamento de força, e com exercícios aeróbicos, mesmo o fisiculturista mais bem construído não será capaz de correr, nadar, etc por longos períodos de tempo.

Durante o exercício aeróbico, seu corpo quebra o glicogênio para usar como energia.

Se não houver glicogênio suficiente no corpo, você começa a usar as reservas de gordura, e é por isso que você perde peso.

O oxigênio desempenha um papel fundamental neste processo. Com o exercício aeróbico, você não usa rajadas de energia.

Em vez disso, você distribui níveis moderados de energia por um longo período de tempo para desencadear o uso de gordura na produção de energia.

Em geral, coisas como correr longas distâncias, danças aeróbicas e nadar por longos períodos de tempo são considerados exercícios aeróbicos, enquanto qualquer coisa com rajadas curtas de movimento, como correr, não é.

Os benefícios dos exercícios aeróbicos são grandes, e é por isso que a maioria dos médicos os recomenda aos pacientes, mesmo que você tenha um peso normal.

Alguns desses benefícios incluem o fortalecimento dos músculos do repertório, aumentando o coração para bombear com mais eficiência, aumentando o fluxo de sangue (e oxigênio) no corpo e aumentando a resistência.

Aeróbica diminui o risco de morte por problemas cardiovasculares e de osteoporose em homens e mulheres.

Quer saber como a aeróbica pode mudar sua vida? Há uma série de ótimos programas de exercícios que você pode fazer, que incluem atividades individuais e aulas com grupos.

Para saber mais (e sempre antes de iniciar um novo programa de exercícios, converse com seu médico ou outro profissional de saúde para saber quais tipos de exercícios aeróbicos funcionarão melhor para seu corpo.

Aeróbicos são a chave para viver uma vida mais saudável e fisicamente produtiva, então não espere mais um dia antes de iniciar um novo programa saudável que inclua aeróbica.

Marcell Mazzoni

CEO @alpzbrasil