Cool, Calm and Commuted

┬╖ Bolinda ┬╖ Nicholas Bell рмжрнНрм╡рм╛рм░рм╛ рммрм░рнНрмгрнНрмгрмирм╛ рмХрм░рм╛рмпрм╛рмЗрмЫрм┐
рмЕрмбрм┐рмУрммрнБрмХрнН
1 рмШ. 7 рморм┐.
рмЕрм╕рмВрмХрнНрм╖рм┐рмкрнНрмд рмЕрмЯрнЗ
рмпрнЛрмЧрнНрнЯ
рм░рнЗрмЯрм┐рмВ рмУ рм╕рморнАрмХрнНрм╖рм╛рмЧрнБрнЬрм┐рмХрнБ рмпрм╛рмЮрнНрмЪ рмХрм░рм╛рмпрм╛рмЗрмирм╛рм╣рм┐рмБ ┬армЕрмзрм┐рмХ рмЬрм╛рмгрмирнНрмдрнБ
6 рморм┐.рм░ рмПрмХ рмирморнБрмирм╛ рмЪрм╛рм╣рм╛рмБрмирнНрмдрм┐? рмпрнЗ рмХрнМрмгрм╕рм┐ рм╕рморнЯрм░рнЗ, рмПрмкрм░рм┐рмХрм┐ рмЕрмлрм▓рм╛рмЗрми рмерм┐рммрм╛ рм╕рморнЯрм░рнЗ рмормзрнНрнЯ рм╢рнБрмгрмирнНрмдрнБред┬а
рмпрнЛрнЬрмирнНрмдрнБ

рмПрм╣рм┐ рмЕрмбрм┐рмУрммрнБрмХрнН рммрм┐рм╖рнЯрм░рнЗ

Many people spend hours every day commuting to and from work. This time can be spent reading, listening to music, people-watching or it can just be a moment to relax and not worry about driving. But it's also the perfect opportunity to meditate, and reset yourself in preparation for what awaits at the end of the journey. In 'Cool, Calm and Commuted', the bestselling author of 'Buddhism for Busy People' offers a series of meditative exercises to transform your commuting experience. Track 1 тАУ Introduction Track 2 тАУ Stress buster 1: Three sighs Track 3 тАУ Stress buster 2: Deep sea dive Track 4 тАУ Come home to your breath Track 5 тАУ Body awareness and relaxation right where you sit Track 6 тАУ Developing equanimity and compassion Track 7 тАУ Why annoying passengers are better than friends

рм▓рнЗрмЦрмХрмЩрнНрмХ рммрм┐рм╖рнЯрм░рнЗ

David Michie is the internationally bestselling author of The Dalai LamaтАЩs Cat series, The Magician of Lhasa series, Instant Karma: The day it happened, as well as the non-fiction titles Buddhism for Busy People, Buddhism for Pet Lovers, Mindfulness is Better than Chocolate and Hurry Up and Meditate. In 2015, Michie established Mindful Safaris to Africa, combining wildlife viewing and meditation sessions in journeys to unexplored places, outer and inner.

Nicholas Bell is an English actor who has worked in Australia for more than 20 years. He attended the Webber Douglas Academy of Dramatic Art in London and has performed in many theatre productions in London and Australia including Romeo & Juliet. Nicholas' television appearances include Inspector Morse, Frontline, Stingers, Blue Heelers and The Games which won the TV Week Logie for Most Outstanding Comedy Program in 2001. Films Nicholas has appeared in include Mission Impossible, The Craic and Shine.

рмПрм╣рм┐ рмЕрмбрм┐рмУрммрнБрмХрм░ рморнВрм▓рнНрнЯрм╛рмЩрнНрмХрми рмХрм░рмирнНрмдрнБ

рмЖрмкрмг рмХрмг рмнрм╛рммрнБрмЫрмирнНрмдрм┐ рмдрм╛рм╣рм╛ рмЖрмормХрнБ рмЬрмгрм╛рмирнНрмдрнБред

рм╢рнБрмгрм┐рмкрм╛рм░рнБрмерм┐рммрм╛ рмдрмернНрнЯ

рм╕рнНрморм╛рм░рнНрмЯрмлрнЛрми рмУ рмЯрм╛рммрм▓рнЗрмЯ
Google Play Books рмЖрмкрнНрмХрнБ, Android рмУ iPad/iPhone рмкрм╛рмЗрмБ рмЗрмирм╖рнНрмЯрм▓рнН рмХрм░рмирнНрмдрнБред рмПрм╣рм╛ рм╕рнНрм╡рмЪрм╛рм│рм┐рмд рмнрм╛рммрнЗ рмЖрмкрмгрмЩрнНрмХ рмЖрмХрм╛рмЙрмгрнНрмЯрм░рнЗ рм╕рм┐рмЩрнНрмХ рм╣рнЛтАНрмЗрмпрм┐рмм рмПрммрмВ рмЖрмкрмг рмпрнЗрмЙрмБрмарм┐ рмерм╛рмЖрмирнНрмдрнБ рмирм╛ рмХрм╛рм╣рм┐рмБрмХрм┐ рмЖрмирм▓рм╛рмЗрмирнН рмХрм┐рморнНрммрм╛ рмЕрмлрм▓рм╛рмЗрмирнНтАНрм░рнЗ рмкрнЭрм┐рммрм╛ рмкрм╛рмЗрмБ рмЕрмирнБрмормдрм┐ рмжрнЗрммред
рм▓рм╛рмкрмЯрмк рмУ рмХрморнНрмкрнНрнЯрнБрмЯрм░
рмирм┐рмЬрм░ рмХрморнНрмкрнНрнЯрнБрмЯрм░рнНтАНрм░рнЗ рмерм┐рммрм╛ рн▒рнЗрммрнН рммрнНрм░рм╛рмЙрмЬрм░рнНтАНрмХрнБ рммрнНрнЯрммрм╣рм╛рм░ рмХрм░рм┐ Google Playрм░рнБ рмХрм┐рмгрм┐рмерм┐рммрм╛ рммрм╣рм┐рмЧрнБрнЬрм┐рмХрнБ рмЖрмкрмг рмкрнЭрм┐рмкрм╛рм░рм┐рммрнЗред

David Michie рмжрнНрн▒рм╛рм░рм╛ рмЕрмзрм┐рмХ

рм╕рморм╛рми рмЕрмбрм┐рмУрммрнБрмХ

Nicholas BellрмЩрнНрмХ рмжрнНрм╡рм╛рм░рм╛ рммрнНрнЯрм╛рмЦрнНрнЯрм╛ рмХрм░рм╛рмпрм╛рмЗрмЫрм┐