സ്ത്രീകൾക്കും പുരുഷന്മാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള ഹോം പ്രോഗ്രാമുകളിൽ ദിവസേന ശരീരം മുഴുവൻ വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചുരുങ്ങുകയും പേശികൾ ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക!