Kolo：間歇性斷食

Kolo 是一款適合所有控制體重和進行間歇性禁食的人的間歇性斷食計時器。 無需節食和計算卡路里的自然有效的減肥和改善健康的方法。

有趣的是，間歇性斷食 （intermittent fasting） 是一種完全自然的人類狀況。 對我們的身體來說不自然的是整天吃東西或節食。 幾年前，我們周圍沒有那麼多食物，但現在我們周圍都是食物。 隨時隨地。 我們幾乎整天都在吃東西，這樣我們的體重就會增加。 間歇性禁食正好解決了這個基本問題，從而幫助我們在不計算卡路里的情況下減肥。

現在我們不需要控制脂肪、碳水化合物或蛋白質等常量營養素。 我們不再需要計算卡路里。 為了擁有健康的體重，更重要的是不要整天吃東西。

間歇性斷食是一種經過科學驗證的現代減肥方法。 這種方法的有效性是基於我們的身體在空腹時切換到脂肪燃燒模式的先天能力。 此外，在空腹期間，我們的身體會啟動自噬，這是細胞回收和再生的重要機制。 這一切使得輕斷食不僅是一種有效的減肥方法，更是一種健康的生活方式。

將間歇性斷食融入我們的生活非常容易。 最流行、適合初學者的減肥方法就是每日限時進食。 在這個選項中，我們每天有一定的時間可以吃飯。 正是我們所說的進食窗口。 通常是每天 6 到 8 小時，但可以是我們需要的任何時間。 還有許多其他針對高級用戶的計劃，可以實現 24 小時甚至更長時間的完全空腹。

同時，根據我們的體重、飲食習慣、目標和目標，我們可以按照自己獨特的時間表練習間歇性斷食。 定期或偶爾、每天或僅在一周中的某些日子、每隔一周或每隔一個月。 我們每個人都可以製定適合自己的、最合適、最有效的斷食減肥計劃。

Kolo 程序包括所有最受歡迎的空腹計劃。 所有的減肥方法都有一對或多對連續的斷食和進食階段，如12/12、14/10、16/8、18/6、20/4等。其中最流行的16/8減肥之一方法是指我們每天空腹16小時，進食8小時。 由於我們在睡覺時已經空腹，因此這些方法非常受歡迎。 因此，我們只是通過不吃早餐或晚餐來延長夜間自然斷食的時間。

Kolo 是您減肥和健康生活路上的一個易於使用的助手。 您所要做的就是選擇一些斷食計劃並遵循它。 該應用程序會告訴您何時該吃飯或空腹。 這是一個非常簡單的離線間歇性斷食追蹤器程序中文版。 它對於初學者和高級用戶、女性和男性都非常有用。 借助此間歇性斷食計時器程序跟踪您的體重減輕情況。

同樣重要的是要知道，間歇性斷食可能不適用於某些類別的人群，包括孕婦、兒童和患有某些慢性病的人。 如果您有任何疑問或問題，請在開始空腹之前諮詢您的醫生。