Kolo: Інтервальне голодування

Kolo — це таймер інтервального голодування для всіх, хто контролює масу тіла і практикує інтервальне голодування. Природній та ефективний спосіб схуднути та покращити здоров'я без дієт та підрахунку калорій.

Цікаво, що періодичне голодування (intermittent fasting або IF) — це цілком природній стан людини. Що не природньо для нашого організму, то це їсти протягом усього дня або дієта. Справа в тому, що багато років тому довколо нас не було так багато їжі, але зараз ми оточені їжею. Завжди і скрізь. Тому ми їмо майже завжди і набираємо зайву вагу. Переривчасте голодування вирішує саме цю основну проблему і таким чином допомагає нам скинути вагу без підрахунку калорій.

Нам більше не потрібно контролювати макронутрієнти: жири, вуглеводи чи білки. Нам більше не потрібен підрахунок калорій. Для того щоб мати здорову вагу, набагато важливіше просто не їсти протягом усього дня.

Періодичне голодування — це сучасний науково-доведений метод зниження ваги. Ефективність цього методу ґрунтується на вродженій здатності нашого організму переходити в режим спалювання жиру під час голодування. Більше того, під час голодування в організмі запускається аутофагія, найважливіший механізм переробки та регенерації клітин. Усе це робить інтервальне голодування як ефективним методом зниження ваги, а й здоровим способом життя.

Внести інтервальне голодування в наше життя дуже просто. Найпопулярніший метод зниження ваги, який підходить для початківців, — це щоденне обмежене за часом харчування. При такому підході ми маємо певний щоденний період часу, протягом якого ми можемо приймати їжу. Те, що прийнято називати вікном прийому їжі. Зазвичай це 6–8 годин на добу, але може бути будь-який інший період часу. Існує також безліч інших програм для просунутих користувачів з повним голодуванням протягом 24 годин та більше.

У той же час, залежно від маси тіла, звичок харчування, цілей та завдань, ми можемо практикувати інтервальне голодування за власним унікальним графіком. Регулярно або час від часу, кожен день або лише у певні дні тижня, через тиждень чи через місяць. У кожного з нас може бути своя індивідуальна, найбільш відповідна та ефективна програма голодування для зниження ваги.

Kolo включає всі найпопулярніші плани голодування. Класичні програми зниження ваги, такі як 12/12, 14/10, 16/8, 18/6 або 20/4, складаються з вікна голодування та вікна прийому їжі. Наприклад, один із найвідоміших методів схуднення 16/8 означає, що ми голодуємо 16 годин і їмо 8 годин на день. Оскільки ми голодуємо під час сну, ці методи дуже популярні. Таким чином, ми просто ще трохи продовжуємо наше нічне природне голодування, пропускаючи ранковий або вечірній прийом їжі.

Kolo — це простий у використанні помічник на вашому шляху до схуднення та здорового способу життя. Все, що вам потрібно зробити, це вибрати будь-який план голодування і слідувати йому. Програма підкаже вам, коли їсти і голодувати. Це дуже простий трекер інтервального голодування українською, який працює без інтернету. Він підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів, як для жінок, так і для чоловіків. Слідкуйте за своєю вагою за допомогою програми для періодичного голодування.

Також дуже важливо знати, що інтервальне голодування може бути протипоказане деяким категоріям людей. Будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем перед початком голодування, якщо у вас є якісь сумніви.