COGITO (MCT)

COGITO เป็นแอปช่วยเหลือตนเองสำหรับผู้ที่มีปัญหาทางอารมณ์หรือไม่มีปัญหา มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตและความนับถือตนเอง
คุณสามารถเลือกแพ็คเกจโปรแกรมที่แตกต่างกันได้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่คุณต้องการแก้ไข ตัวอย่างเช่นหนึ่งในแพ็คเกจโปรแกรมได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการพนัน แพ็คเกจโปรแกรมอื่นมีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ทางจิต (ตามหลักการแล้ว ควรใช้แพ็คเกจโปรแกรมนี้ร่วมกับ Metacognitive Training for Psychosis (MCT) ซึ่งมีให้บริการโดยไม่มีค่าใช้จ่ายจาก uke.de/mct แอปนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้แทนจิตบำบัด

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ยืนยันประสิทธิผลของแอปต่อปัญหาทางอารมณ์และความนับถือตนเอง (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR) แบบฝึกหัดช่วยเหลือตนเองที่ใช้ในแอปนี้อิงตามเทคนิคที่ได้รับการยอมรับทางวิทยาศาสตร์ในการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) รวมถึงการฝึกอภิปัญญา (MCT) ซึ่งช่วยลดปัญหาทางอารมณ์ เช่น ความเศร้าและความเหงา และยังช่วยปรับปรุงปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้นด้วย ในแต่ละวันคุณจะได้รับแบบฝึกหัดใหม่ แบบฝึกหัดใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและสามารถรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณได้อย่างง่ายดาย ข้อความพุชสูงสุดสองข้อความจะเตือนให้คุณทำแบบฝึกหัดเป็นประจำ (คุณสมบัติเสริม) คุณจะสามารถเขียนแบบฝึกหัดของคุณเองหรือแก้ไขแบบฝึกหัดที่มีอยู่ได้ ดังนั้นคุณสามารถเปลี่ยนแอปให้เป็น "เทวดาผู้พิทักษ์" ส่วนตัวของคุณได้ อย่างไรก็ตาม แอปจะไม่ปรับให้เข้ากับพฤติกรรมของผู้ใช้โดยอัตโนมัติ (ไม่รวมอัลกอริธึมการเรียนรู้)

การดูแลสุขภาวะทางจิตก็เหมือนกับการแปรงฟัน คุณต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้เป็นกิจวัตรและเปลี่ยนอารมณ์ ดังนั้นแอปจึงพยายามสนับสนุนคุณในการออกกำลังกายเพื่อช่วยเหลือตนเองให้สม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้กลายเป็นธรรมชาติที่สองและเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณ การอ่านและทำความเข้าใจปัญหามีประโยชน์แต่ยังไม่เพียงพอ และมักจะไม่นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากแอปหากคุณมีส่วนร่วมและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง! การออกกำลังกายซ้ำแล้วซ้ำอีกเมื่อเวลาผ่านไป นี่เป็นสิ่งที่ดี! ผ่านการทำซ้ำเป็นประจำเท่านั้นจึงจะสามารถเอาชนะความยากลำบากได้อย่างถาวร

หมายเหตุสำคัญ: แอปช่วยเหลือตนเองไม่สามารถทดแทนจิตบำบัดได้และมีจุดมุ่งหมายเพื่อเป็นแนวทางช่วยเหลือตนเองเท่านั้น แอปช่วยเหลือตนเองไม่ใช่วิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับวิกฤตการณ์ชีวิตเฉียบพลันหรือแนวโน้มที่จะฆ่าตัวตาย ในกรณีที่เกิดวิกฤติเฉียบพลัน โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

- แอปนี้ต้องการเข้าถึง คลังรูปภาพ ของคุณเพื่อรวมรูปภาพในแบบฝึกหัดของคุณ (ฟีเจอร์เสริม)
- แอปนี้ต้องการเข้าถึงกล้องของคุณเพื่อรวมรูปภาพในการออกกำลังกายของคุณ (คุณลักษณะเสริม)