Evolve Coaching

Evolve คือบริการฝึกสอนออนไลน์แบบ 1:1 สำหรับผู้ชายที่ต้องการลดไขมันในร่างกายและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

เราช่วยให้ผู้ชายสร้างความสม่ำเสมอในด้านโภชนาการและการออกกำลังกายโดยละทิ้งแนวทางแบบทำทุกอย่างหรือไม่ต้องทำอะไรเลย 
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราใช้สิ่งที่เรียกว่า 'การเดินทางของคุณ' 


สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับระยะเวลาของการตัดและพะรุงพะรังเพื่อให้ได้ศักยภาพทางพันธุกรรมของคุณ ในระหว่างกระบวนการนี้ คุณจะเข้าใจวิธีรักษาผลลัพธ์ไว้ตลอดชีวิต ไม่ใช่แค่ 12 สัปดาห์ 


มี 4 ขั้นตอนหลัก 


การตัดครั้งแรกของคุณ 
จำนวนมากครั้งแรกของคุณ
การตัดครั้งที่สองของคุณ
กลุ่มที่สองของคุณ


แผนวิวัฒนาการ
ในการเริ่มต้นกระบวนการ คุณจะต้องดำเนินการสัปดาห์การเริ่มต้นใช้งานให้เสร็จสิ้น ซึ่งจะรวมถึงแบบสอบถามการออกกำลังกาย โภชนาการ และไลฟ์สไตล์เชิงลึก และการประเมินอาหาร 2 สัปดาห์ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นโดยจัดการกับปัญหาเฉพาะที่คุณเผชิญอยู่

การเช็คอินที่สม่ำเสมอ
เพื่อให้คุณมีความรับผิดชอบ คุณจะต้องเช็คอินรายสัปดาห์ให้เสร็จสิ้น สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความสม่ำเสมอและมั่นใจได้ว่าคุณจะยึดติดกับโปรแกรม คุณจะสามารถเข้าถึง WhatsApp ส่วนตัวของฉันเพื่อถามคำถามที่คุณอาจมี การอัปเดตใดๆ ที่เกิดขึ้นกับโปรแกรมของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณเช็คอิน
โปรแกรมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงชาย
โปรแกรมการฝึกของคุณจะถูกจัดเตรียมไว้สำหรับคุณตามอายุ เป้าหมาย และเทคนิคในการฝึกของคุณ แนบไปกับการฝึกอบรมของคุณจะมีคำแนะนำที่อธิบายหลักการของ 'การโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้า' สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณรู้วิธีปรับปรุงประสิทธิภาพการฝึกของคุณอยู่เสมอ นอกจากนี้ยังมีคลังวิดีโอการออกกำลังกายที่รวบรวมการเคลื่อนไหวทั้งหมด คุณจะมีโอกาสส่งวิดีโอเกี่ยวกับเทคนิคของคุณทุกวัน

โปรแกรมโภชนาการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ

หลังจากเสร็จสิ้นการประเมินด้านอาหารเป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณจะได้รับโปรแกรมโภชนาการ แคลอรี่ ปริมาณสารอาหารหลัก พฤติกรรมการกิน และไลฟ์สไตล์ในปัจจุบันของคุณจะเป็นตัวกำหนดโปรแกรม คุณจะได้รับแผนอาหารเสริมตามเป้าหมายของคุณด้วย
คู่มือวิธีกินอาหารที่คุณต้องการและบรรลุเป้าหมาย
แผนการรับประทานอาหารได้ผลในระยะสั้น แต่ไม่ใช่ในระยะยาว เพื่อให้คุณเข้าใจวิธีการรับประทานอาหารที่คุณชอบ คุณจะต้องสร้างตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารให้ตัวเอง ฉันจะแนะนำคุณตลอดขั้นตอนนี้พร้อมกับตัวอย่างแผนการรับประทานอาหารและตำราอาหาร

วิธีเตรียมอาหารขั้นสูงสุด
คุณไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารหรือทานอาหารจากทัปเปอร์แวร์ทุกมื้อ ฉันได้สร้างวิธีการเตรียมอาหาร 3 วิธีซึ่งจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและปวดหัวในการเตรียมอาหารประจำสัปดาห์ จากนี้คุณจะสามารถกำหนดวิธีที่เหมาะสมที่สุดได้

กินและดื่มสังสรรค์อย่างไรให้หน้าตาไม่แข็งกระด้าง
คุณจะได้เรียนรู้ว่าต้องทำอะไรก่อน ระหว่าง และหลัง เพื่อให้คุณสามารถเพลิดเพลินกับกิจกรรมทางสังคมในขณะที่ยังคงลดไขมันในร่างกาย คุณยังจะได้รับคู่มือร้านอาหารเพื่อช่วยคุณเลือกว่าจะทานอะไรเมื่อออกไปรับประทานอาหารนอกบ้าน
เพิ่มประสิทธิภาพรายการตรวจสอบการนอนหลับของคุณ
เรานอนหลับประมาณ 1/3 ของชีวิต มันมีผลกระทบอย่างมากต่อความหิว ระดับพลังงาน ความเครียด และอารมณ์ของเรา เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้นอนหลับเต็มอิ่ม จึงมีรายการตรวจสอบที่ต้องปฏิบัติตาม

วิธีการกินโดยไม่ต้องติดตามอีกครั้ง

เป้าหมายสุดท้ายของกระบวนการนี้คือเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องติดตามโภชนาการของคุณอีกต่อไป คุณควรจะสามารถควบคุมตนเองได้โดยใช้น้ำหนักตัวและความรู้ที่ได้รับ เพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น เราจะผ่านช่วงการบำรุงรักษาและช่วงพักรับประทานอาหาร เมื่อการฝึกสอนสิ้นสุดลงเมื่อเดือนที่แล้วในการทำงานร่วมกัน คุณจะไม่ติดตามการบริโภคของคุณ ทั้งนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจวิธีการกินโดยไม่ต้องติดตามอีก