N-Back 10/10

1) คุณมักจะลืมเรื่องง่ายๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อไม่กี่นาทีที่แล้วและถามตัวเองว่า: “ฉันปิดเตาหรือเปล่า”, “ฉันล็อกประตูหรือเปล่า” 2) คุณใช้รายการสิ่งที่ต้องทำเพราะถ้าไม่มีรายการเหล่านี้ คุณมักจะลืมสิ่งสำคัญๆ หรือไม่ 3) คุณมักจะลืมชื่อ ใบหน้า หรือวันที่หรือไม่

หากคำตอบของคุณคือใช่:
คุณกำลังประสบปัญหาข้อจำกัดด้านความจำในการทำงาน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสติปัญญาที่คล่องตัวจะลดลงตามอายุ โดยเริ่มตั้งแต่วัยผู้ใหญ่

N-BACK ช่วยปรับปรุงความจำในการทำงานหรือไม่
นักวิจัยพบว่ากลุ่มที่ฝึก N-Back แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความจำในการทำงานร้อยละ 30 และการปรับปรุงความสามารถในการแก้ปัญหาใหม่ๆ ผ่านการใช้เหตุผล

ประโยชน์ของการเล่น N-BACK คืออะไร
หลายคนรายงานถึงประโยชน์มากมายหลังจากทำภารกิจ N-Back เช่น:
• เข้าถึงการสนทนาได้ง่ายขึ้น
• พูดคล่องขึ้น
• อ่านเร็วขึ้นพร้อมความเข้าใจที่ดีขึ้น
• มีสมาธิและจดจ่อมากขึ้น • การใช้เหตุผลเชิงตรรกะที่ดีขึ้น
• การจำความฝันได้ดีขึ้น
• การพัฒนาการเล่นเปียโน

ฉันควรเล่น N-BACK นานแค่ไหน

การศึกษา Dual N-Back ดั้งเดิมแสดงให้เห็นความสัมพันธ์เชิงเส้นตรงระหว่างการปรับปรุงในผู้เข้าร่วมซึ่งวัดจากสติปัญญาที่คล่องแคล่วและเวลาที่ใช้ในการฝึก Dual N-Back กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณฝึกมากเท่าไหร่ ประโยชน์ที่อาจได้รับก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ตั้งเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ผู้คนสังเกตเห็นการปรับปรุงภายในสามสัปดาห์แรกของการฝึก

SINGLE N-BACK มีประสิทธิภาพหรือไม่
การศึกษาที่เปรียบเทียบผลของการฝึก SINGLE N-BACK และ DUAL N-BACK พบว่างานทั้งสองรูปแบบมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน และผลที่ตามมาค่อนข้างคล้ายคลึงกัน
SINGLE N-BACK - ต้องใช้สมาธิและความสนใจ DUAL / TRIPLE N-BACK ต้องใช้การทำงานหลายอย่างพร้อมกันและความเร็วในการตอบสนองของสมอง

เกี่ยวกับ N-BACK 10/10:
ในการเปิดระดับใหม่ คุณต้องตอบคำถามที่ถูกต้อง 10 ข้อ (10/10) อาจใช้เวลาสักระยะในการเลื่อนไปยังระดับอื่น โดยเฉพาะในระดับที่สูงกว่า อาจใช้เวลาเป็นสัปดาห์ แต่ละระดับใหม่หมายถึงสมองของคุณได้ปรับตัวเพื่อแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนมากขึ้น