Kolo: Intermittent fasting

కోలో అనేది శరీర బరువును నియంత్రించే మరియు అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించే ప్రతి ఒక్కరికీ అడపాదడపా ఉపవాసం టైమర్. ఆహారాలు మరియు కేలరీలను లెక్కించకుండా బరువు తగ్గడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సహజమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం.

అడపాదడపా ఉపవాసం పూర్తిగా సహజమైన మానవ పరిస్థితి అని ఆసక్తికరమైన విషయం. రోజంతా తినడం లేదా డైటింగ్ చేయడం మన శరీరానికి సహజమైనది కాదు. కొన్నాళ్ల క్రితం మన దగ్గర అంత తిండి ఉండేది కాదు కానీ ఇప్పుడు మన చుట్టూ తిండి ఉంది. ఎల్లప్పుడూ మరియు ప్రతిచోటా. కాబట్టి మేము దాదాపు నిరంతరం తింటాము మరియు అదనపు బరువు పెరుగుతాము. అడపాదడపా ఉపవాసం ఈ ప్రాథమిక సమస్యను ఖచ్చితంగా పరిష్కరిస్తుంది మరియు తద్వారా కేలరీలను లెక్కించకుండా బరువు తగ్గడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.

ఇప్పుడు మనం కొవ్వులు, పిండి పదార్థాలు లేదా ప్రోటీన్లు వంటి స్థూల పోషకాలను నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు. మనకు ఇకపై కేలరీల లెక్కింపు అవసరం లేదు. ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటానికి రోజంతా తినకుండా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది బరువు తగ్గడానికి ఆధునిక మరియు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైన పద్ధతి. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం మనం ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు కొవ్వును కాల్చే మోడ్‌కు మారడానికి మన శరీరం యొక్క సహజమైన సామర్థ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, ఉపవాస సమయంలో మన శరీరం ఆటోఫాగీని ప్రారంభిస్తుంది, ఇది మన కణాల రీసైక్లింగ్ మరియు పునరుత్పత్తికి అవసరమైన మెకానిజం. ఇవన్నీ ఇంటర్వెల్ ఫాస్టింగ్‌ను బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యకరమైన జీవన విధానాన్ని కూడా చేస్తుంది.

అడపాదడపా ఉపవాసాన్ని మన జీవితంలో చేర్చడం చాలా సులభం. బరువు తగ్గడానికి అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన పద్ధతి, ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది, రోజువారీ సమయ-పరిమిత ఆహారం. ఈ ఎంపికలో, మనం తినగలిగే నిర్దిష్ట రోజువారీ వ్యవధి ఉంటుంది. సరిగ్గా మనం తినే విండో అని పిలుస్తాము. ఇది సాధారణంగా రోజుకు 6 నుండి 8 గంటలు, కానీ మనకు అవసరమైనది కావచ్చు. అధునాతన వినియోగదారుల కోసం 24 గంటలు పూర్తి ఉపవాసం మరియు అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న అనేక ఇతర ప్రోగ్రామ్‌లు కూడా ఉన్నాయి.

అదే సమయంలో, మన శరీర బరువు, మన ఆహారపు అలవాట్లు, మన లక్ష్యాలు మరియు లక్ష్యాలను బట్టి, మన స్వంత ప్రత్యేకమైన షెడ్యూల్‌లో మనం అడపాదడపా ఉపవాసం పాటించవచ్చు. క్రమం తప్పకుండా లేదా అప్పుడప్పుడు, ప్రతి రోజు లేదా వారంలోని కొన్ని రోజులలో, ప్రతి ఇతర వారం లేదా ప్రతి ఇతర నెలలో మాత్రమే. మనలో ప్రతి ఒక్కరూ బరువు తగ్గడానికి మన స్వంత వ్యక్తిగత, అత్యంత సముచితమైన మరియు సమర్థవంతమైన ఉపవాస కార్యక్రమాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు.

Kolo అన్ని అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ఉపవాస ప్రణాళికలను కలిగి ఉంది. అన్ని బరువు తగ్గించే పద్ధతులు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ జతల ఉపవాసం మరియు 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, మొదలైన వరుస దశలను కలిగి ఉంటాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన 16/8 బరువు తగ్గించే పద్ధతిలో ఒకటి అంటే మనం 16 గంటల పాటు ఉపవాసం మరియు ప్రతి రోజు 8 గంటలు తినడం. మేము ఇప్పటికే నిద్రపోతున్నప్పుడు ఉపవాసం ఉన్నందున, ఈ పద్ధతులు బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. కాబట్టి మేము ఉదయం లేదా సాయంత్రం భోజనాన్ని దాటవేయడం ద్వారా మా రాత్రిపూట సహజ ఉపవాసాన్ని పొడిగిస్తాము.

కోలో అనేది బరువు తగ్గడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితం కోసం మీ మార్గంలో ఉపయోగించడానికి సులభమైన సహాయకం. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఏదైనా ఉపవాస ప్రణాళికను ఎంచుకుని దానిని అనుసరించండి. తినడానికి లేదా ఉపవాసానికి సమయం ఉన్నప్పుడు యాప్ మీకు తెలియజేస్తుంది. ఇది చాలా సులభమైన మరియు ఆఫ్‌లైన్ అడపాదడపా ఉపవాస ట్రాకర్. మరియు ఇది ప్రారంభ మరియు అధునాతన వినియోగదారులకు, మహిళలు మరియు పురుషులకు చాలా బాగుంది. ఈ అడపాదడపా ఉపవాసం యాప్ సహాయంతో మీ బరువు తగ్గడాన్ని ట్రాక్ చేయండి.

గర్భిణీ స్త్రీలు, పిల్లలు మరియు నిర్దిష్ట దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు ఉన్న వ్యక్తులతో సహా కొన్ని వర్గాలకు అడపాదడపా ఉపవాసం విరుద్ధంగా ఉండవచ్చని తెలుసుకోవడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మీకు ఏవైనా సందేహాలు లేదా సమస్యలు ఉంటే ఉపవాసం ప్రారంభించే ముందు దయచేసి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.