Evolve Coaching

ఎవాల్వ్ అనేది తమ శరీర కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి మరియు వారి కండర ద్రవ్యరాశిని పెంచాలనుకునే మగవారి కోసం 1:1 ఆన్‌లైన్ కోచింగ్ సేవ.

అన్ని లేదా ఏమీ లేని విధానాన్ని విడనాడడం ద్వారా పురుషులకు పోషకాహారం మరియు వ్యాయామంతో స్థిరత్వాన్ని పెంపొందించడానికి మేము సహాయం చేస్తాము. 
దీన్ని సాధించడానికి మేము 'యువర్ జర్నీ' అనే పదాన్ని ఉపయోగిస్తాము 


ఇది మీ జన్యు సామర్థ్యాన్ని చేరుకోవడానికి కటింగ్ మరియు బల్కింగ్ కాలాలను కలిగి ఉంటుంది. ఈ ప్రక్రియలో మీరు ఫలితాన్ని జీవితకాలం పాటు ఎలా ఉంచుకోవాలో అర్థం చేసుకుంటారు మరియు కేవలం 12 వారాలు మాత్రమే కాదు. 


4 ప్రధాన దశలు ఉన్నాయి 


మీ మొదటి కట్ 
మీ మొదటి బల్క్
మీ రెండవ కట్
మీ రెండవ బల్క్


అభివృద్ధి ప్రణాళిక
ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి మీరు ఆన్‌బోర్డింగ్ వారాన్ని పూర్తి చేస్తారు. ఇది లోతైన వ్యాయామం, పోషణ మరియు జీవనశైలి ప్రశ్నాపత్రాన్ని కలిగి ఉంటుంది. మరియు 2 వారాల ఆహార అంచనా. మీరు ఎదుర్కొంటున్న నిర్దిష్ట సమస్యలను పరిష్కరించడం ద్వారా మీరు మీ అంతిమ లక్ష్యాన్ని సులభంగా చేరుకోవడానికి ఇది నిర్ధారిస్తుంది.

స్థిరత్వ తనిఖీలు
మీరు జవాబుదారీగా ఉండటానికి మీరు వారానికోసారి చెక్-ఇన్‌ని పూర్తి చేస్తారు. ఇది మిమ్మల్ని స్థిరంగా ఉంచుతుంది మరియు మీరు ప్రోగ్రామ్‌కు కట్టుబడి ఉన్నారని నిర్ధారిస్తుంది. మీకు ఏవైనా ప్రశ్నలు ఉంటే అడగడానికి మీరు నా వ్యక్తిగత WhatsAppకి కూడా ప్రాప్యతను కలిగి ఉంటారు. మీ ప్రోగ్రామ్‌కు సంభవించే ఏవైనా నవీకరణలు మీ చెక్-ఇన్‌లో జరుగుతాయి.
మగ కండరాలు మరియు శక్తిని పెంపొందించే కార్యక్రమం
మీ శిక్షణ వయస్సు, లక్ష్యాలు మరియు సాంకేతికత ఆధారంగా మీ శిక్షణ కార్యక్రమం మీ కోసం సెటప్ చేయబడుతుంది. మీ శిక్షణతో పాటు 'ప్రోగ్రెసివ్ ఓవర్‌లోడ్' సూత్రాలను వివరించే గైడ్ ఉంటుంది. ఇది మీ శిక్షణ పనితీరును ఎల్లప్పుడూ ఎలా మెరుగుపరచుకోవాలో మీకు తెలుసని నిర్ధారిస్తుంది. దీనితో పాటు అన్ని కదలికల వ్యాయామ వీడియో లైబ్రరీ ఉంది. మీరు మీ టెక్నిక్ యొక్క రోజువారీ ద్వారా వీడియోలను పంపడానికి కూడా మీకు అవకాశం ఉంటుంది.

కొవ్వు నష్టం మరియు కండరాల నిర్మాణ పోషకాహార కార్యక్రమం

మీ 2 వారాల ఆహార అంచనాను పూర్తి చేసిన తర్వాత మీరు పోషకాహార కార్యక్రమం అందుకుంటారు. మీ ప్రస్తుత క్యాలరీ, మాక్రోన్యూట్రియెంట్ తీసుకోవడం, తినే ప్రవర్తనలు మరియు జీవనశైలి ప్రోగ్రామ్‌ను నిర్ణయిస్తాయి. మీరు మీ లక్ష్యాల ఆధారంగా అనుబంధ ప్రణాళికను కూడా అందుకుంటారు.
మీకు కావలసిన ఆహారాన్ని ఎలా తినాలి మరియు మీ లక్ష్యాలను ఎలా చేరుకోవాలి
భోజన ప్రణాళికలు స్వల్పకాలికంగా పనిచేస్తాయి కానీ దీర్ఘకాలికంగా కాదు. మీరు ఆనందించే ఆహారాన్ని ఎలా తినాలో అర్థం చేసుకోవడానికి, మీరు మీ స్వంత భోజన ప్రణాళికను రూపొందించుకుంటారు. భోజన ప్రణాళిక ఉదాహరణలు మరియు రెసిపీ పుస్తకంతో పాటు ఈ ప్రక్రియ ద్వారా నేను మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాను.

అల్టిమేట్ మీల్ ప్రిపరేషన్ మెథడ్
మీరు ప్రతి భోజనంలో భోజనం తయారీ లేదా టప్పర్‌వేర్ నుండి తినవలసిన అవసరం లేదు. నేను 3 మీల్ ప్రిపరేషన్ పద్ధతులను రూపొందించాను, ఇవి వారంలో భోజన తయారీకి వచ్చినప్పుడు మీకు సమయం మరియు తలనొప్పిని ఆదా చేయడంలో సహాయపడతాయి. దీని నుండి, మీరు చాలా సరిఅయిన పద్ధతిని నిర్ణయించగలరు.

బిగుతుగా కనిపించకుండా సామాజికంగా ఎలా తినాలి మరియు త్రాగాలి
మీరు ముందు, సమయంలో మరియు తర్వాత ఏమి చేయాలో నేర్చుకుంటారు, తద్వారా మీరు శరీర కొవ్వును కోల్పోతూనే మీ సామాజిక ఈవెంట్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు. మీరు భోజనం చేసేటప్పుడు ఏమి తినాలో ఎంచుకోవడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు రెస్టారెంట్ గైడ్‌ను కూడా అందుకుంటారు.
మీ స్లీప్ చెక్‌లిస్ట్‌ని ఆప్టిమైజ్ చేయండి
మనం మన జీవితంలో దాదాపు 1/3 వంతు నిద్రపోతాము. ఇది మన ఆకలి, శక్తి స్థాయిలు, ఒత్తిడి మరియు మానసిక స్థితిపై భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. మీరు మీ ఉత్తమ రాత్రి నిద్రను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి అనుసరించాల్సిన చెక్‌లిస్ట్ ఉంది.

మళ్లీ ట్రాక్ చేయకుండా ఎలా తినాలి

ఈ ప్రక్రియ యొక్క అంతిమ లక్ష్యం ఏమిటంటే, మీరు మీ పోషకాహారాన్ని మళ్లీ ట్రాక్ చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీరు మీ శరీర బరువు మరియు సంపాదించిన జ్ఞానాన్ని ఉపయోగించి స్వీయ-నియంత్రణ చేయగలగాలి. ఇది జరిగేటట్లు నిర్ధారించుకోవడానికి మేము నిర్వహణ మరియు ఆహార విరామాల కాలాల ద్వారా వెళ్తాము. కోచింగ్ చివరకు మా చివరి నెలలో కలిసి పనిచేసినప్పుడు మీరు మీ తీసుకోవడం ట్రాక్ చేయలేరు. మళ్లీ ట్రాక్ చేయకుండా ఎలా తినాలో మీకు అర్థమయ్యేలా ఇది నిర్ధారిస్తుంది.