Discover Yourself: Serene

சிறந்த மன நலனுக்கான உங்கள் தனிப்பட்ட பாதை

உங்கள் மன நலனைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் தயாரா? செரீன் உங்களின் நம்பகமான துணை, உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான கருவிகளை உங்களுக்கு வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் மனஅழுத்தம், அதிர்ச்சி போன்றவற்றுடன் போராடுகிறீர்களோ அல்லது உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களோ, செரீன் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்றவாறு சுய பரிசோதனைகள் மற்றும் படிப்புகளை வழங்குகிறது.

முக்கிய அம்சங்கள்:

சுய-சோதனைகள்: ADHD, அதிர்ச்சி, ஆளுமை வகைகள், மனநிலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பலவற்றிற்கான மதிப்பீடுகளுடன் உங்களைப் பற்றிய நுண்ணறிவுகளைக் கண்டறியவும். ஒவ்வொரு சோதனையும் உங்கள் உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் மற்றும் சிந்தனை முறைகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட படிப்புகள்: சான்றுகள் அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) அணுகுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, ஒவ்வொரு பாடமும் உங்கள் குறிப்பிட்ட சவால்கள் மற்றும் இலக்குகளுக்கு ஏற்றது - நீங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தாலும், சுயமரியாதையை வளர்த்துக் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் உறவுகளை மேம்படுத்தினாலும். நீங்கள் இருக்கும் இடத்தில் உங்களைச் சந்திக்கும் சிகிச்சை இது.

AI ஜர்னல் & மூட் டிராக்கர்: எங்களின் AI-இயங்கும் ஜர்னலைப் பயன்படுத்தி எப்போது வேண்டுமானாலும் சிந்தித்துப் பாருங்கள். காலப்போக்கில் உங்கள் மனநிலையைக் கண்காணிக்கவும், உணர்ச்சி வடிவங்களை அடையாளம் காணவும், வழிகாட்டப்பட்ட பிரதிபலிப்புகள் மூலம் தெளிவு பெறவும்.

தனிப்பட்ட நுண்ணறிவு: ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் பயணத்திற்கு ஏற்றவாறு சிந்தனையுடன் ஒரு அர்த்தமுள்ள நுண்ணறிவைப் பெறுங்கள்-உங்களை நீங்கள் நன்கு புரிந்துகொள்ளவும் காலப்போக்கில் வளரவும் உதவுகிறது.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி மற்றும் ஆளுமைப் பண்புகள் முதல் மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றை நிர்வகித்தல் வரை பல்வேறு தலைப்புகளை ஆராயுங்கள். நாசீசிசம், தள்ளிப்போடுதல், உடல் உருவ பிரச்சனைகள் மற்றும் நச்சு உறவுகள் போன்ற குறைவாக விவாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளையும் செரீன் உள்ளடக்கியது.

அன்பு மற்றும் உறவு வழிகாட்டுதல்: கூட்டாளர்களுடனான உங்கள் உணர்ச்சித் தொடர்பை மேம்படுத்த அமைதியான ஆதாரங்களை வழங்குகிறது. நீங்கள் எப்படி அன்பை வழங்குகிறீர்கள் மற்றும் பெறுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள காதல் மொழி சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள் அல்லது தம்பதிகளின் சிகிச்சை, உணர்ச்சி நெருக்கம் மற்றும் மோதல் தீர்வு பற்றிய படிப்புகளை ஆராயுங்கள்.

ஆழமான படிப்புகளை ஆராயுங்கள்:

மன அழுத்தத்தை சமாளித்தல் - செயல்படக்கூடிய CBT அடிப்படையிலான படிகள் மூலம் மருத்துவ மன அழுத்தம், அதிக சிந்தனை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிக.

தள்ளிப்போடுதல் சுழற்சியை உடைத்தல் - தள்ளிப்போடுதலின் உளவியல் வேர்களைப் புரிந்துகொண்டு, கவனம் செலுத்துவதற்கும் உற்பத்தி செய்வதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

குழந்தை பருவ அதிர்ச்சியிலிருந்து குணமடைதல் - ஆரம்பகால உணர்ச்சிக் காயங்களைச் செயலாக்க உதவுவதற்கும் ஆரோக்கியமான சுய உணர்வை உருவாக்குவதற்கும் வழிகாட்டப்பட்ட நுண்ணறிவுகளை ஆராயுங்கள்.

எரிதல் மீட்பு மற்றும் டோபமைன் இருப்பு - எரிதல் மற்றும் நீடித்த உந்துதலுக்கு உங்கள் டோபமைன் அமைப்பை எவ்வாறு மீட்டமைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் ஆற்றலை மீட்டெடுக்கவும்.

மனச்சோர்வை நிர்வகித்தல் - மனச்சோர்வுக்கான அடிப்படைக் காரணங்களைக் கண்டறிந்து, ஆதரவான உத்திகளுடன் பின்னடைவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஹார்ட் பிரேக் ஹீலிங் - நீங்கள் விட்டுவிடவும், வளரவும், முன்னேறவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட இரக்கமுள்ள வழிகாட்டுதலுடன் உணர்ச்சி வலியை வழிநடத்தவும்.

காதல் மொழிகளைப் புரிந்துகொள்வது - நீங்களும் உங்கள் துணையும் எப்படி அன்பை வெளிப்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் பெறுகிறார்கள் என்பதை ஆராய்வதன் மூலம் உங்கள் உறவுகளை ஆழமாக்குங்கள்.

தனிப்பட்ட & பாதுகாப்பானது:

உங்கள் மனநலப் பயணம் தனிப்பட்டது, உங்கள் தனியுரிமையைப் பாதுகாப்பதில் செரீன் உறுதிபூண்டுள்ளார்.

செரீனின் பிரபலமான சோதனைகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

ADHD சுய-அறிக்கை அளவுகோல்: கவனம் சிரமங்கள் மற்றும் அதிவேக நிலைகளை மதிப்பிடவும்.

இணைப்பு நடை சோதனை: நீங்கள் உறவுகள் மற்றும் உணர்ச்சிப் பிணைப்புகளை எவ்வாறு உருவாக்குகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஆளுமை வகை சோதனை (MBTI): உங்கள் ஆளுமைப் பண்புகளையும் அவை உங்கள் வாழ்க்கை முடிவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் கண்டறியவும்.

நாசீசிசம் நிலை சோதனை: நாசீசிஸ்டிக் பண்புகளை நோக்கிய போக்குகளை அளந்து அவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மனநிலை கோளாறு சோதனை: மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு அல்லது உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையின் வடிவங்களை அடையாளம் காணவும்.

தினசரி உறுதிமொழிகள்:

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உங்கள் மனத் தெளிவை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்ட நேர்மறையான உறுதிமொழிகளுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்.

மறுப்பு: செரீன் சுய பரிசோதனைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சிகிச்சை கருவிகள் மூலம் உங்கள் மனநலப் பயணத்தை ஆதரிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் இது தொழில்முறை மருத்துவ சிகிச்சை அல்லது நோயறிதலுக்கு மாற்றாக இல்லை. ஏதேனும் மனநலக் கவலைகள் குறித்து எப்பொழுதும் தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.