Evolve Coaching

எவால்வ் என்பது 1:1 ஆன்லைன் பயிற்சி சேவையாகும், இது அவர்களின் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கவும், தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கவும் விரும்பும் ஆண்களுக்கானது.

எல்லாவற்றையும் அல்லது ஒன்றுமில்லாத அணுகுமுறையைத் தவிர்த்து, ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் ஆண்களுக்கு நிலைத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறோம். 
இதை அடைய, 'உங்கள் பயணம்' என்ற ஒன்றைப் பயன்படுத்துகிறோம். 


இது உங்கள் மரபணு திறனை அடைய வெட்டுதல் மற்றும் பெருத்தல் காலங்களை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​12 வாரங்கள் மட்டுமல்ல, வாழ்நாள் முழுவதும் முடிவை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். 


4 முக்கிய நிலைகள் உள்ளன 


உங்கள் முதல் வெட்டு 
உங்கள் முதல் மொத்த தொகை
உங்கள் இரண்டாவது வெட்டு
உங்கள் இரண்டாவது மொத்த


பரிணாம திட்டம்
செயல்முறையைத் தொடங்க, நீங்கள் ஒரு ஆன்போர்டிங் வாரத்தை முடிப்பீர்கள். இது ஒரு ஆழமான உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாழ்க்கை முறை கேள்வித்தாளை உள்ளடக்கும். மற்றும் 2 வார உணவு மதிப்பீடு. நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் குறிப்பிட்ட சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதன் மூலம் உங்கள் இறுதி இலக்கை எளிதாக அடைவதை உறுதிசெய்வதாகும்.

சீரான சோதனைகள்
நீங்கள் பொறுப்புடன் இருக்க வாராந்திர செக்-இன் செய்து முடிப்பீர்கள். இது உங்களை சீராக வைத்திருக்கும் மற்றும் நீங்கள் திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொண்டிருப்பதை உறுதி செய்யும். உங்களிடம் ஏதேனும் கேள்விகளைக் கேட்க எனது தனிப்பட்ட வாட்ஸ்அப்பையும் அணுகலாம். உங்கள் திட்டத்தில் ஏற்படும் எந்த புதுப்பிப்புகளும் உங்கள் செக்-இன் நேரத்தில் நடைபெறும்.
ஆண் தசை மற்றும் வலிமையை வளர்க்கும் திட்டம்
உங்கள் பயிற்சி வயது, இலக்குகள் மற்றும் நுட்பத்தின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான பயிற்சித் திட்டம் அமைக்கப்படும். உங்கள் பயிற்சியுடன், 'முற்போக்கான ஓவர்லோட்' கொள்கைகளை விளக்கும் வழிகாட்டியாக இருக்கும். உங்கள் பயிற்சி செயல்திறனை எப்போதும் மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை இது உறுதி செய்யும். இதனுடன் அனைத்து இயக்கங்களின் உடற்பயிற்சி வீடியோ நூலகமும் உள்ளது. உங்கள் நுட்பத்தின் மூலம் தினசரி வீடியோக்களை அனுப்பும் வாய்ப்பும் உங்களுக்கு கிடைக்கும்.

கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசையை வளர்க்கும் ஊட்டச்சத்து திட்டம்

உங்கள் 2 வார உணவு மதிப்பீட்டை முடித்த பிறகு, நீங்கள் ஊட்டச்சத்து திட்டத்தைப் பெறுவீர்கள். உங்கள் தற்போதைய கலோரி, மக்ரோநியூட்ரியண்ட் உட்கொள்ளல், உண்ணும் நடத்தை மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை திட்டத்தை தீர்மானிக்கும். உங்கள் இலக்குகளின் அடிப்படையில் ஒரு துணைத் திட்டத்தையும் பெறுவீர்கள்.
நீங்கள் விரும்பும் எந்த உணவையும் சாப்பிடுவது மற்றும் உங்கள் இலக்குகளை அடைவது எப்படி
உணவுத் திட்டங்கள் குறுகிய காலத்தில் வேலை செய்யும் ஆனால் நீண்ட காலத்திற்கு அல்ல. நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை எப்படி சாப்பிடுவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதற்காக, நீங்களே ஒரு உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவீர்கள். உணவுத் திட்ட எடுத்துக்காட்டுகள் மற்றும் செய்முறைப் புத்தகத்துடன் இந்த செயல்முறையின் மூலம் நான் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவேன்.

அல்டிமேட் உணவு தயாரிப்பு முறை
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் நீங்கள் உணவு தயார் செய்யவோ அல்லது tupperware இல் இருந்து சாப்பிடவோ தேவையில்லை. நான் 3 உணவு தயாரிப்பு முறைகளை உருவாக்கியுள்ளேன், அவை வாரத்திற்கான உணவு தயாரிப்பிற்கு வரும்போது நேரத்தையும் தலைவலியையும் சேமிக்க உதவும். இதிலிருந்து, நீங்கள் மிகவும் பொருத்தமான முறையை தீர்மானிக்க முடியும்.

எப்படி உண்பதும் குடிப்பதும் ஒரு விறைப்பாகப் பார்க்காமல் சமூகமாக வெளியே
உடல் கொழுப்பைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் உங்கள் சமூக நிகழ்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும், அதற்கு முன், போது மற்றும் பின் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள். உணவருந்தும்போது என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்ய உதவும் உணவக வழிகாட்டியையும் பெறுவீர்கள்.
உங்கள் தூக்க சரிபார்ப்பு பட்டியலை மேம்படுத்தவும்
நாம் நமது வாழ்நாளில் 1/3 பங்கு தூங்குகிறோம். இது நமது பசி, ஆற்றல் நிலைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மனநிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெறுகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஒரு சரிபார்ப்புப் பட்டியல் உள்ளது.

மீண்டும் கண்காணிக்காமல் எப்படி சாப்பிடுவது

இந்த செயல்முறையின் இறுதி இலக்கு, உங்கள் ஊட்டச்சத்தை நீங்கள் மீண்டும் கண்காணிக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் உடல் எடை மற்றும் பெற்ற அறிவைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் சுய-கட்டுப்படுத்திக்கொள்ள முடியும். இது நடப்பதை உறுதிசெய்ய, பராமரிப்பு மற்றும் உணவு இடைவேளையின் காலகட்டங்களுக்குச் செல்வோம். எங்கள் கடந்த மாதம் ஒன்றாக வேலை செய்த பயிற்சி முடிவடையும் போது, ​​உங்கள் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க முடியாது. மீண்டும் கண்காணிக்காமல் எப்படி சாப்பிடுவது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வதை இது உறுதிசெய்யும்.