N-Back Evolution

நீங்கள் மறதி மற்றும் அடிக்கடி பெயர்கள், முகம் அல்லது தேதிகளை மறந்துவிடுகிறீர்களா? ஏதாவது ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கிறதா?
ஆம் எனில், நீங்கள் பணிபுரியும் நினைவக வரம்புகளை அனுபவிக்கலாம். N-Back சவால் உங்கள் பணி நினைவகத்தை மேம்படுத்த சிறந்த வழியாகும்.

வேலை செய்யும் நினைவகம் என்றால் என்ன:
பணி நினைவகம், கற்றல், பகுத்தறிவு மற்றும் புரிதல் போன்ற உயர் மட்ட அறிவாற்றல் பணிகளுக்குத் தேவையான தகவல்களை தற்காலிக சேமிப்பு மற்றும் கையாளுதல் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது.

என்-பேக் என்றால் என்ன:
n-back பணி என்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல்திறன் பணியாகும், இது பொதுவாக உளவியல் மற்றும் அறிவாற்றல் நரம்பியல் அறிவியலில் ஒரு மதிப்பீடாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது வேலை செய்யும் நினைவகம் மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவகத்தின் ஒரு பகுதியை அளவிடுகிறது. N-Back கேம்கள் வேலை செய்யும் நினைவகம் மற்றும் வேலை செய்யும் நினைவக திறனை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சி முறையாகும் மற்றும் திரவ நுண்ணறிவை அதிகரிக்கின்றன.

அறிவியல் ஆராய்ச்சி:
டூயல் என்-பேக் பற்றி பல ஆய்வுகள் உள்ளன. 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வுக் கட்டுரையானது, டூயல் n-பேக் டாஸ்க்கைப் பயிற்சி செய்வது திரவ நுண்ணறிவை (Gf) அதிகரிக்கலாம் என்று கூறியது, இது பல்வேறு நிலையான சோதனைகளில் (Jaeggi S.; Buschkuehl M.; Jonides J.; Perrig W.;) அளவிடப்பட்டது. Gf (திரவ நுண்ணறிவு) அளவிடும் சோதனைகளில் மதிப்பெண்களை அதிகரிப்பதில் ஒற்றை n-பேக்கைப் பயிற்சி செய்வது கிட்டத்தட்ட இரட்டை n-பேக்கிற்கு சமமாக இருக்கலாம் என்று 2008 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு 2010 இல் பிரதி எடுக்கப்பட்டது. ஆடியோ சோதனையை விட்டுவிட்டு, ஒற்றை n-பேக் சோதனையானது காட்சி சோதனை ஆகும். 2011 இல், அதே ஆசிரியர்கள் சில நிபந்தனைகளில் நீண்டகால பரிமாற்ற விளைவைக் காட்டினர்.

n-back பயிற்சி நிஜ-உலகில் வேலை செய்யும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறதா என்ற கேள்வி இன்னும் சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது.
ஆனால் பலர் தெளிவான நேர்மறையான முன்னேற்றங்களைப் புகாரளிக்கின்றனர்.

பலன்கள்:
N-Back பணியை முடித்த பிறகு பலர் பல நன்மைகள் மற்றும் மேம்பாடுகளை கோருகின்றனர், அவை:
• விவாதத்தைத் தொடர எளிதானது
• மேம்பட்ட பேச்சு
• சிறந்த வாசிப்புப் புரிதல்
• நினைவக மேம்பாடுகள்
• மேம்பட்ட செறிவு மற்றும் கவனம்
• மேம்படுத்தப்பட்ட படிக்கும் திறன்
• தருக்க மற்றும் பகுப்பாய்வு சிந்தனையை மேம்படுத்துதல்
• புதிய மொழியைக் கற்றுக்கொள்வதில் முன்னேற்றம்
• பியானோ மற்றும் சதுரங்கத்தில் மேம்பாடுகள்

N-Back இன் நன்மைகள் மற்றும் செயல்திறனைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரே வழி, சொந்தமாக பயிற்சியைத் தொடங்குவதுதான்.
N-Back க்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சி அட்டவணையை கீழே படிக்கவும்.

கல்வி:
2 வாரங்களுக்கு தினமும் 10-20 நிமிடங்களுக்கு N-Back Evolution பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள், மேலும் மேம்படுத்தப்பட்ட வேலை நினைவகத்தின் முதல் முடிவுகளை நீங்கள் காணத் தொடங்குவீர்கள்.
நினைவில் கொள்:
• உங்களுக்கு சளி மற்றும் காய்ச்சல் இருந்தால் N-Back செய்ய வேண்டாம்.
• உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் இல்லையென்றால், NBack பணியில் உங்கள் செயல்திறன் கணிசமாகக் குறையும்.

முயற்சி:
இறுதி முடிவில் உந்துதல் ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. நீங்கள் புத்திசாலியாக மாற உந்துதல் பெற வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கான நன்மைகளைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். N-Back முதலில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் தொடர்ந்து உங்களைத் தள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு மட்டத்தில் சிக்கிக்கொண்டால், புதிய நிலைக்கு நீங்கள் மாற்றியமைக்கும் வரை "மேனுவல் பயன்முறையை" முயற்சிக்கவும்.

இறுதி முடிவு மதிப்புக்குரியது மற்றும் அது உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்றும்.
N-Back Evolution மூலம் உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக மாறுங்கள்.