Kolo: Intermittent fasting

Kolo ni kipima saa cha kufunga mara kwa mara kwa kila mtu anayedhibiti uzito wa mwili na kufanya mazoezi ya kufunga mara kwa mara. Njia ya asili na yenye ufanisi ya kupoteza uzito na kuboresha afya bila mlo na kuhesabu kalori.

Inashangaza kwamba kufunga kwa vipindi ni hali ya asili kabisa ya mwanadamu. Kile ambacho sio asili kwa mwili wetu ni kula siku nzima au lishe. Miaka iliyopita hatukuwa na chakula kingi karibu nasi lakini sasa tumezungukwa na chakula. Daima na kila mahali. Kwa hivyo tunakula karibu kila wakati na kupata uzito wa ziada. Kufunga mara kwa mara hutatua hasa tatizo hili la msingi na hivyo hutusaidia kupunguza uzito bila kuhesabu kalori.

Sasa hatuhitaji kudhibiti virutubishi vingi kama vile mafuta, wanga au protini. Hatuhitaji tena kuhesabu kalori. Ili kuwa na uzito wenye afya ni muhimu zaidi kutokula siku nzima.

Kufunga kwa vipindi ni njia ya kisasa na iliyothibitishwa kisayansi ya kupunguza uzito. Ufanisi wa njia hii unategemea uwezo wa ndani wa mwili wetu kubadili hali ya kuchoma mafuta wakati tunafunga. Zaidi ya hayo, wakati wa kufunga mwili wetu huanzisha autophagy, utaratibu muhimu wa kuchakata na kuzaliwa upya kwa seli zetu. Yote hii hufanya Kufunga kwa Muda sio tu njia bora ya kupoteza uzito, lakini pia njia ya maisha yenye afya.

Ni rahisi sana kuingiza kufunga kwa vipindi katika maisha yetu. Njia maarufu zaidi ya kupoteza uzito, ambayo inafaa kwa Kompyuta, ni kula kila siku kwa muda mdogo. Katika chaguo hili, tuna kipindi fulani cha kila siku ambacho tunaweza kula. Hasa kile tunachokiita dirisha la kula. Kawaida ni saa 6 hadi 8 kwa siku, lakini inaweza kuwa chochote tunachohitaji. Pia kuna programu zingine nyingi za watumiaji wa hali ya juu na kufunga kamili kwa masaa 24 na hata zaidi.

Wakati huo huo, kulingana na uzito wa mwili wetu, tabia zetu za kula, malengo na malengo yetu, tunaweza kufanya mazoezi ya kufunga kwa vipindi kwa ratiba yetu ya kipekee. Mara kwa mara au mara kwa mara, kila siku au kwa siku fulani za juma, kila wiki nyingine au kila mwezi mwingine. Kila mmoja wetu anaweza kuwa na mpango wetu binafsi, sahihi zaidi na ufanisi wa kufunga kwa kupoteza uzito.

Kolo inajumuisha mipango yote maarufu ya kufunga. Mbinu zote za kupunguza uzito zina jozi moja au zaidi ya kufunga na kula awamu zinazofuatana kama vile 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, n.k. Mojawapo ya njia maarufu zaidi za kupunguza uzito 16/8 ina maana kwamba tunafunga kwa saa 16 na kula kwa saa 8 kila siku. Kwa kuwa tayari tunafunga wakati tunalala, njia hizi ni maarufu sana. Kwa hivyo tunapanua tu mfungo wetu wa asili wa usiku kwa kuruka mlo wa asubuhi au jioni.

Kolo ni msaidizi rahisi kutumia kwenye njia yako ya kupoteza uzito na maisha yenye afya. Unachohitajika kufanya ni kuchagua mpango fulani wa kufunga na kuufuata. Programu itakuambia wakati wa kula au kufunga. Ni kifuatiliaji cha kufunga mara kwa mara na rahisi sana na nje ya mtandao. Na ni nzuri kwa Kompyuta na watumiaji wa hali ya juu, kwa wanawake na wanaume. Fuatilia kupunguza uzito wako kwa usaidizi wa programu hii ya kufunga mara kwa mara.

Pia ni muhimu sana kujua kwamba kufunga mara kwa mara kunaweza kuzuiwa kwa aina fulani za watu, ikiwa ni pamoja na wanawake wajawazito, watoto, na watu walio na magonjwa fulani ya muda mrefu. Tafadhali wasiliana na daktari wako kabla ya kuanza kufunga ikiwa una shaka au masuala yoyote.