Panikera inte

Appen hjälper till att hantera depression, ångest och panik, självskadebeteende, självmordstankar och ätstörningar. Den innehåller praktiska tekniker, råd, interaktiva andningsövningar, avledande spel och kontakter till professionell hjälp.

Huvudmoduler:
Depression – tips “Vad kan hjälpa mig”, aktivitetsplanering, hitta dagens positiva saker.
Ångest och panik – andningsövningar, enkel räkning, minispel, avslappningsinspelningar, tips “Vad göra vid ångest”.
Jag vill skada mig – alternativa sätt att hantera självskadeimpulser, säkerhetsplan, mätare för hur länge jag klarar av det.
Självmordstankar – personlig säkerhetsplan, lista över skäl “Varför inte”, andningsövningar.
Ätstörningar – uppgiftslistor, exempel på lämpliga måltidsplaner, tips om kroppsuppfattning, hetsätning, illamående med mera.
Mina anteckningar – registrering av känslor, sömn, måltider, hålla personlig dagbok, humördiagram.
Kontakter för hjälp – direktuppringning till krislinjer och center, möjlighet till chattstöd och online-terapi, personliga SOS-kontakter.

Appen är gratis och öppen källkod. Skapad i samarbete med experter.

Ladda ner Panikera inte och ha hjälp alltid nära till hands.