Ögonövningar för bättre syn

Att träna dina ögon är precis som att träna dina armar och ben. Dina muskler kommer att bli starkare, du kommer att orka mer och du kommer att vara mindre benägna att utveckla ytterligare synnedsättning på grund av ansträngda ögon. Våra ögon behöver också regelbunden motion precis som resten av vår kropp.

Vi vet att det är bra för vår hälsa att träna våra muskler. Hur är det med ögonövningar för att förbättra synen? Även om det inte finns några effektiva ögonövningar för astigmatism, närsynthet eller översynthet, även känd som brytningsfel, kan ögonövningar hjälpa till med att optimera visuella färdigheter. Synterapi, en typ av fysioterapi för ögonen, har visat sig förbättra vissa tillstånd som involverar ögoninriktning och fokusering. Under synterapi ordineras en patient en uppsättning ögonövningar för bland annat lata ögon. Även om att vara under en ögonläkares vård kan ge mer vägledning om hur man använder ögonövningar, finns det några ögonmuskelövningar som kan göras hemma. Även om jag inte skulle förvänta mig att dessa ögonövningar skulle förbättra synen snabbt, med flit, kan de gradvis hjälpa till med fokuseringsproblem och ansträngda ögon.

Fördelar med ögonövningar

Träning för dina ögon, traditionellt i form av synterapi, kan bidra till att de två ögonen samverkar effektivt. Det finns vanliga symtom som kan tyda på att ögonförstärkande övningar kan vara användbara. Dessa inkluderar att hoppa över rader eller ord när du läser, sluta ögat, anstränga ögon och huvudvärk. Synterapi kan lösa problem med ögonvridning (strabismus) och lata öga (amblyopi), ögonspårning (sackad dysfunktion) och ögonlag (konvergensinsufficiens). Lata ögonövningar har visat sig vara särskilt användbara för att korrigera detta tillstånd, särskilt när det upptäcks tidigt.

Applikationen innehåller 15 ögonövningar som du kan göra hemma på en daglig basis:

✓ Ögonrullen
✓ The Rub Down
✓ Det rörliga fingret
✓ Ögonpressen
✓ Böjning
✓ Blinka
✓ Ögonmassage
✓ Fokusering
✓ Ögonstudsen
✓ Palmning
✓ Trace-An-Eight
✓ Sidoblicken
✓ Skriva meddelanden
✓ Den dubbla tummen upp
✓ Behandla ögonlocken

Vi lever i en tid där vi stirrar på text och bilder på datorskärmar, tv-apparater och mobiltelefoner, vilket leder till ansträngda ögon och möjliga åldersrelaterade ögonsjukdomar.

Regelbundna ögonövningar kan hjälpa dig att förbättra synen och förebygga ögonsjukdomar som närsynthet och långsynthet. De tar bara ett par minuter, kan göras var som helst och när som helst och kan också hjälpa dig att koncentrera dig bättre när du arbetar vid din dator.

Obs: Om du upplever suddig eller dubbelseende, mer huvudvärk än vanligt, eller om det har gått mer än ett år sedan ditt senaste ögonbesök, besök din optiker.