Kegel Exercises for Women

Представљамо апликацију Кегелове вежбе за жене, дизајнирану посебно за жене које желе да преузму контролу над мишићима карличног дна и побољшају контролу мокрења. Ова апликација нуди упутства корак по корак о томе како да радите вежбе за карлично дно за жене, укључујући Кегелове вежбе.

Уз ову апликацију, жене могу затегнути мишиће дна карлице и побољшати стамен, што је неопходно за здраву функцију бешике и црева. Апликација садржи Кегелове вежбе за жене, заједно са детаљним упутствима и илустрацијама како би се осигурало да корисници правилно раде вежбе.

Вежбе за карлично дно су одличан начин да ојачате мишиће који контролишу проток урина и промовишу бољу контролу бешике. Једна од најефикаснијих вежби за карлицу је бочни нагиб карлице, што укључује стезање и отпуштање мишића дна карлице док лежите на леђима са савијеним коленима.

Ако сте нови у вежбама за карлице, не брините - наша апликација пружа упутства корак по корак о томе како да правилно радите вежбе за мишиће карличног дна.

Редовне вежбе за карлице не само да јачају мишиће карличног дна, већ пружају и низ других предности. То укључује смањење ризика од инконтиненције и побољшање сексуалне функције. Жене посебно могу имати користи од вежби карличног дна, јер могу помоћи у јачању мишића карличног дна код жена и спречити уобичајене проблеме као што је пролапс.

Наша апликација нуди низ вежби за карлицу које одговарају свим нивоима фитнеса и искуства, укључујући истезање карличног дна и терапијске вежбе. Пратећи наше вежбе за јачање карлице, бићете на путу до јачег, здравијег дна карлице и побољшане контроле урина.

Поред вежби контроле мокрења, ова апликација такође пружа информације о предностима кегелових вежби за жене, укључујући побољшано сексуално здравље, смањену инконтиненцију и бољу снагу мишића дна карлице. Такође укључује Кегелове вежбе за трудноћу, које могу помоћи женама да одрже мишиће карличног дна током трудноће и после порођаја.

Без обзира да ли сте нови у вежбама за карлично дно или их радите годинама, ова апликација је савршена за све који желе да ојачају мишиће карличног дна и побољшају опште здравље карлице. Преузмите апликацију Кегелове вежбе за жене данас и започните своје путовање ка бољем здрављу карлице!

Кегелова вежба је као да се претварате да морате да уринирате, а затим је држите. Опуштате и затежете мишиће који контролишу проток урина. Важно је пронаћи праве мишиће за затезање.

Када радити Кегелове

Нека Кегелове вежбе буду део ваше свакодневне рутине. Кегелове вежбе можете дискретно да радите у било ком тренутку, било да седите за столом или се опуштате на каучу.

Када очекивати резултате

Ако редовно радите Кегелове вежбе, можете очекивати резултате - као што је ређе цурење урина - у року од неколико недеља до неколико месеци. За сталне предности, учините Кегелове вежбе сталним делом ваше свакодневне рутине.

Функције апликације:

✓ Једноставан кориснички интерфејс
✓ Нема закључаних функција

Без обзира да ли сте нови у вежбама за карлично дно или их радите годинама, ова апликација је савршена за све који желе да ојачају мишиће карличног дна и побољшају опште здравље карлице. Преузмите апликацију Кегелове вежбе за жене данас и започните своје путовање ка бољем здрављу карлице!