Evolve Coaching

Еволве је 1:1 онлајн сервис за тренирање за мушкарце који желе да смање телесну масноћу и повећају мишићну масу.

Помажемо мушкарцима да изграде доследност у исхрани и вежбању одбацивањем приступа „све или ништа“. 
Да бисмо то постигли користимо нешто што се зове „Ваше путовање“ 


Ово укључује периоде сечења и гомилања да бисте достигли свој генетски потенцијал. Током овог процеса схватићете како да сачувате резултат за цео живот, а не само 12 недеља. 


Постоје 4 главне фазе 


Твој први рез 
Твоја прва маса
Твој други рез
Твоја друга маса


План развоја
Да бисте започели процес, завршићете недељу уласка. Ово ће укључивати детаљан упитник о вежбању, исхрани и начину живота. И 2-недељна процена исхране. Ово је да бисте осигурали да лакше дођете до свог крајњег циља решавањем специфичних проблема са којима се суочавате.

Провере доследности
Да бисте остали одговорни, обавићете недељну пријаву. Ово ће вас одржати доследним и осигурати да се придржавате програма. Такође ћете имати приступ мом личном ВхатсАпп-у да бисте поставили сва питања која имате. Сва ажурирања која се појаве у вашем програму ће се десити приликом вашег пријављивања.
Програм за изградњу мушких мишића и снаге
Ваш програм обуке ће бити постављен за вас на основу вашег узраста, циљева и технике тренинга. Уз вашу обуку биће водич који објашњава принципе 'прогресивног преоптерећења'. Ово ће осигурати да знате како да увек побољшате перформансе тренинга. Поред овога је видео библиотека вежби свих покрета. Такође ћете имати прилику да свакодневно шаљете видео записе своје технике.

Програм исхране за губитак масти и изградњу мишића

Након што завршите двонедељну процену исхране, добићете програм исхране. Ваше тренутне калорије, унос макронутријената, понашање у исхрани и начин живота ће одредити програм. Такође ћете добити план додатака на основу ваших циљева.
Како да једете било коју храну коју желите и да достигнете своје циљеве
Планови оброка функционишу краткорочно, али не и дугорочно. Да бисте разумели како да једете храну у којој уживате, креираћете себи пример плана оброка. Водићу вас кроз овај процес уз примере планова оброка и књигу рецепата.

Врхунски начин припреме оброка
Не морате да припремате оброк или да једете од тупперваре-а сваки оброк. Направио сам 3 методе припреме оброка које ће вам помоћи да уштедите време и главобоље када је у питању припрема оброка за недељу дана. Из овога ћете моћи да одредите најприкладнији метод.

Како јести и пити у друштву а да не изгледате као укочени
Научићете шта да радите пре, за време и после како бисте могли да уживате у друштвеним догађајима док и даље губите телесну масноћу. Такође ћете добити водич за ресторане који ће вам помоћи да одаберете шта ћете јести када једете вани.
Оптимизујте своју контролну листу за спавање
Спавамо отприлике 1/3 нашег живота. Има огроман утицај на нашу глад, ниво енергије, стрес и расположење. Да бисте били сигурни да ћете се најбоље наспавати, постоји контролна листа коју треба пратити.

Како јести без праћења

Крајњи циљ овог процеса је да никада више не морате да пратите своју исхрану. Требало би да будете у стању да се саморегулишете користећи своју телесну тежину и стечено знање. Да бисмо осигурали да се то догоди, проћи ћемо кроз периоде одржавања и паузе у исхрани. Када се тренирање коначно заврши, наш последњи месец заједничког рада нећете пратити свој унос. Ово је да би се осигурало да разумете како да једете без праћења.