Kolo: Intermittent fasting

Kolo është një kohëmatës agjërimi me ndërprerje për të gjithë ata që kontrollojnë peshën trupore dhe praktikojnë agjërimin me ndërprerje. Mënyra natyrale dhe efektive për të humbur peshë dhe për të përmirësuar shëndetin pa dieta dhe numërim të kalorive.

Është interesante se agjërimi me ndërprerje është një gjendje krejtësisht e natyrshme njerëzore. Ajo që nuk është e natyrshme për trupin tonë është ngrënia gjatë gjithë ditës ose dieta. Vite më parë nuk kishim aq shumë ushqim rreth nesh, por tani jemi të rrethuar nga ushqimi. Gjithmonë dhe kudo. Pra, ne hamë pothuajse vazhdimisht dhe fitojmë peshë shtesë. Agjërimi me ndërprerje zgjidh pikërisht këtë problem bazë dhe në këtë mënyrë na ndihmon të humbim peshë pa numëruar kaloritë.

Tani nuk kemi nevojë të kontrollojmë makronutrientët si yndyrnat, karbohidratet apo proteinat. Nuk kemi më nevojë për numërimin e kalorive. Për të pasur një peshë të shëndetshme është shumë më e rëndësishme vetëm të mos hani gjatë gjithë ditës.

Agjërimi me ndërprerje është një metodë moderne dhe e provuar shkencërisht për të humbur peshë. Efektiviteti i kësaj metode bazohet në aftësinë e lindur të trupit tonë për të kaluar në mënyrën e djegies së yndyrës kur jemi agjërues. Për më tepër, gjatë agjërimit trupi ynë fillon autofagjinë, një mekanizëm thelbësor për riciklimin dhe rigjenerimin e qelizave tona. E gjithë kjo e bën Agjërimin Interval jo vetëm një metodë efektive të humbjes së peshës, por edhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Është shumë e lehtë të përfshijmë agjërimin me ndërprerje në jetën tonë. Metoda më e njohur për të humbur peshë, e cila është e përshtatshme për fillestarët, është ushqimi i përditshëm me kohë të kufizuar. Në këtë opsion, ne kemi një periudhë të caktuar ditore në të cilën mund të hamë. Pikërisht ajo që ne e quajmë dritarja e të ngrënit. Zakonisht është 6 deri në 8 orë në ditë, por mund të jetë gjithçka që na nevojitet. Ka edhe shumë programe të tjera për përdoruesit e avancuar me agjërim të plotë për 24 orë e edhe më shumë.

Në të njëjtën kohë, në varësi të peshës së trupit tonë, zakoneve tona të të ngrënit, qëllimeve dhe objektivave tona, ne mund të praktikojmë agjërimin me ndërprerje në orarin tonë unik. Rregullisht ose herë pas here, çdo ditë ose vetëm në ditë të caktuara të javës, çdo javë ose çdo muaj tjetër. Secili prej nesh mund të ketë programin tonë individual, më të përshtatshëm dhe efektiv të agjërimit për humbje peshe.

Kolo përfshin të gjitha planet më të njohura të agjërimit. Të gjitha metodat e humbjes së peshës kanë një ose më shumë faza të njëpasnjëshme të agjërimit dhe të ngrënies si 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, etj. Një nga metodat më të njohura të humbjes së peshës 16/8 do të thotë që ne agjërojmë për 16 orë dhe hamë 8 orë çdo ditë. Duke qenë se ne tashmë agjërojmë ndërsa flemë, këto metoda janë shumë të njohura. Kështu, ne thjesht zgjasim agjërimin tonë natyral të natës duke anashkaluar vaktin e mëngjesit ose të mbrëmjes.

Kolo është një asistent i lehtë për t'u përdorur në rrugën tuaj drejt humbjes së peshës dhe jetës më të shëndetshme. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të zgjidhni një plan agjërimi dhe ta ndiqni atë. Aplikacioni do t'ju tregojë kur është koha për të ngrënë ose për të agjëruar. Është një gjurmues shumë i thjeshtë dhe offline i agjërimit me ndërprerje. Dhe është e shkëlqyeshme për përdoruesit fillestarë dhe të avancuar, për gratë dhe burrat. Mbani gjurmët e humbjes tuaj në peshë me ndihmën e këtij aplikacioni të agjërimit me ndërprerje.

Është gjithashtu shumë e rëndësishme të dini se agjërimi me ndërprerje mund të jetë kundërindikuar për disa kategori njerëzish, duke përfshirë gratë shtatzëna, fëmijët dhe njerëzit me sëmundje të caktuara kronike. Ju lutemi konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të filloni një agjërim nëse keni ndonjë dyshim ose problem.