Kegel Exercises for Women

Prezantimi i aplikacionit Kegel Exercises for Women, i krijuar posaçërisht për gratë që duan të marrin kontrollin e muskujve të legenit dhe të përmirësojnë kontrollin e urinimit. Ky aplikacion ofron udhëzime hap pas hapi se si të bëni ushtrime për dyshemenë e legenit për gratë, duke përfshirë ushtrimet kegel.

Me këtë aplikacion, gratë mund të shtrëngojnë muskujt e legenit dhe të përmirësojnë qëndrueshmërinë e tyre, e cila është thelbësore për një funksion të shëndetshëm të fshikëzës dhe zorrëve. Aplikacioni përmban ushtrime kegel për gratë, së bashku me udhëzime dhe ilustrime të hollësishme për të siguruar që përdoruesit po i bëjnë ushtrimet në mënyrë korrekte.

Ushtrimet e dyshemesë së legenit janë një mënyrë e shkëlqyer për të forcuar muskujt që kontrollojnë rrjedhën e urinës dhe promovojnë kontroll më të mirë të fshikëzës. Një nga ushtrimet më efektive të legenit është animi anësor i legenit, i cili përfshin kontraktimin dhe lirimin e muskujve të dyshemesë së legenit ndërsa jeni shtrirë në shpinë me gjunjë të përkulur.

Nëse jeni i ri në ushtrimet e legenit, mos u shqetësoni - aplikacioni ynë ofron udhëzime hap pas hapi se si të bëni saktë ushtrimet e muskujve të legenit.

Ushtrimet e rregullta të legenit jo vetëm që forcojnë muskujt e legenit, por gjithashtu ofrojnë një mori përfitimesh të tjera. Këto përfshijnë reduktimin e rrezikut të mosmbajtjes dhe përmirësimin e funksionit seksual. Gratë në veçanti mund të përfitojnë nga ushtrimet e dyshemesë së legenit, pasi ato mund të ndihmojnë në forcimin e muskujve të legenit femëror dhe parandalimin e problemeve të zakonshme si prolapsi.

Aplikacioni ynë ofron një sërë ushtrimesh të legenit për t'iu përshtatur të gjitha niveleve të fitnesit dhe përvojës, duke përfshirë shtrirjet e dyshemesë së legenit dhe ushtrime terapie. Duke ndjekur ushtrimet tona për forcimin e legenit, do të jeni në rrugën tuaj për një dysheme të legenit më të fortë, më të shëndetshëm dhe kontroll të përmirësuar të urinës.

Përveç ushtrimeve për kontrollin e urinimit, ky aplikacion ofron gjithashtu informacion mbi përfitimet e ushtrimeve të kegelit për gratë, duke përfshirë përmirësimin e shëndetit seksual, reduktimin e inkontinencës dhe forcën më të mirë të muskujve të dyshemesë së legenit. Ai gjithashtu përfshin ushtrime kegel për shtatzëninë, të cilat mund t'i ndihmojnë gratë të mbajnë muskujt e legenit gjatë shtatzënisë dhe pas lindjes.

Pavarësisht nëse jeni i ri në ushtrimet e dyshemesë së legenit ose i keni bërë ato prej vitesh, ky aplikacion është i përsosur për këdo që kërkon të forcojë muskujt e legenit dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të legenit. Shkarkoni aplikacionin Kegel Exercises for Women sot dhe filloni udhëtimin tuaj drejt shëndetit më të mirë të legenit!

Një ushtrim Kegel është si të pretendoni se duhet të urinoni dhe më pas ta mbani atë. Ju relaksoheni dhe shtrëngoni muskujt që kontrollojnë rrjedhën e urinës. Është e rëndësishme të gjeni muskujt e duhur për t'u shtrënguar.

Kur të bëni Kegels tuaj

Bëjini ushtrimet Kegel pjesë të rutinës suaj të përditshme. Ju mund t'i bëni ushtrimet Kegel në mënyrë diskrete pothuajse në çdo kohë, pavarësisht nëse jeni ulur në tavolinën tuaj ose duke pushuar në divan.

Kur të presim rezultate

Nëse bëni ushtrime Kegel rregullisht, mund të prisni rezultate – të tilla si rrjedhje më pak e shpeshtë e urinës – brenda rreth disa javësh deri në disa muaj. Për përfitime të vazhdueshme, bëni ushtrimet Kegel një pjesë të përhershme të rutinës suaj të përditshme.

Veçoritë e aplikacionit:

✓ Ndërfaqe e thjeshtë e përdoruesit
✓ Nuk ka veçori të kyçura

Pavarësisht nëse jeni i ri në ushtrimet e legenit ose i keni bërë ato prej vitesh, ky aplikacion është i përsosur për këdo që kërkon të forcojë muskujt e legenit dhe të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të legenit. Shkarkoni aplikacionin Kegel Exercises for Women sot dhe filloni udhëtimin tuaj drejt shëndetit më të mirë të legenit!