Evolve Coaching

Evolve është një shërbim stërvitor online 1:1 për meshkujt që duan të reduktojnë yndyrën e trupit dhe të rrisin masën muskulore.

Ne i ndihmojmë burrat të ndërtojnë qëndrueshmëri me të ushqyerit dhe stërvitjen duke hequr dorë nga qasjen gjithçka ose asgjë. 
Për ta arritur këtë ne përdorim diçka të quajtur "Udhëtimi juaj" 


Kjo përfshin periudha të prerjes dhe rritjes për të arritur potencialin tuaj gjenetik. Gjatë këtij procesi do të kuptoni se si të mbani një rezultat gjatë gjithë jetës dhe jo vetëm 12 javë. 


Ka 4 faza kryesore 


Prerja juaj e parë 
Pjesa juaj e parë
Prerja juaj e dytë
Pjesa juaj e dytë


Plani i Zhvillimit
Për të filluar procesin, do të përfundoni një javë inboarding. Kjo do të përfshijë një pyetësor të thelluar të ushtrimeve, të ushqyerit dhe stilit të jetesës. Dhe një vlerësim dietik 2-javor. Kjo është për t'u siguruar që të arrini më lehtë qëllimin tuaj përfundimtar duke trajtuar problemet specifike me të cilat përballeni.

Kontrollet e konsistencës
Që të qëndroni të përgjegjshëm, do të kryeni një check-in javor. Kjo do t'ju mbajë të qëndrueshëm dhe do t'ju sigurojë që t'i përmbaheni programit. Do të keni gjithashtu akses në WhatsApp tim personal për të bërë çdo pyetje që mund të keni. Çdo përditësim që ndodh në programin tuaj do të bëhet në momentin e regjistrimit tuaj.
Programi për ndërtimin e muskujve dhe forcës mashkullore
Programi juaj i trajnimit do të krijohet për ju bazuar në moshën, qëllimet dhe teknikën tuaj të stërvitjes. Trajnimi juaj shoqërues do të jetë një udhëzues që shpjegon parimet e 'mbingarkimit progresiv'. Kjo do të sigurojë që ju të dini se si të përmirësoni gjithmonë performancën tuaj të stërvitjes. Krahas kësaj është një video bibliotekë ushtrimesh me të gjitha lëvizjet. Ju gjithashtu do të keni mundësinë të dërgoni video çdo ditë të teknikës suaj.

Programi i të ushqyerit për humbjen e yndyrës dhe ndërtimin e muskujve

Pas përfundimit të vlerësimit tuaj dietik 2 javor, do të merrni një program të ushqyerjes. Kaloritë tuaja aktuale, marrja e makronutrientëve, sjelljet e të ngrënit dhe mënyra e jetesës do të përcaktojnë programin. Do të merrni gjithashtu një plan shtesë bazuar në qëllimet tuaja.
Si të hani çdo ushqim që dëshironi dhe të arrini objektivat tuaja
Planet e vakteve funksionojnë në afat të shkurtër, por jo në afat të gjatë. Në mënyrë që ju të kuptoni se si të hani ushqimet që ju pëlqejnë, do të krijoni vetë një shembull të planit të vaktit. Unë do t'ju drejtoj në këtë proces të shoqëruar me shembuj të planit të vakteve dhe një libër recetash.

Metoda përfundimtare e përgatitjes së vaktit
Ju nuk keni nevojë të përgatitni vaktin ose të hani nga tupperware çdo vakt. Unë kam krijuar 3 metoda të përgatitjes së vakteve që do t'ju ndihmojnë të kurseni kohë dhe dhimbje koke kur bëhet fjalë për përgatitjen e vaktit për javën. Nga kjo, ju do të jeni në gjendje të përcaktoni metodën më të përshtatshme.

Si të hani dhe pini shoqërisht pa u dukur si i ngurtë
Do të mësoni se çfarë të bëni para, gjatë dhe pas, në mënyrë që të mund të shijoni ngjarjet tuaja sociale duke humbur ende yndyrën e trupit. Do të merrni gjithashtu një udhëzues restoranti për t'ju ndihmuar të zgjidhni se çfarë të hani kur darkoni jashtë.
Optimizoni listën tuaj të kontrollit të gjumit
Ne flemë përafërsisht 1/3 e jetës sonë. Ka një ndikim të madh në urinë, nivelet e energjisë, stresin dhe disponimin tonë. Për t'u siguruar që po fleni më mirë gjatë natës, duhet të ndiqni një listë kontrolli.

Si të hani pa gjurmuar përsëri

Qëllimi përfundimtar i këtij procesi është që të mos keni nevojë të gjurmoni më kurrë ushqimin tuaj. Ju duhet të jeni në gjendje të vetërregulloheni duke përdorur peshën tuaj trupore dhe njohuritë e fituara. Për të siguruar që kjo të ndodhë, ne do të kalojmë nëpër periudha mirëmbajtjeje dhe pushimesh diete. Kur stërvitja të përfundojë më në fund muaji ynë i fundit duke punuar së bashku, ju nuk do të gjurmoni marrjen tuaj. Kjo është për t'u siguruar që ju të kuptoni se si të hani pa gjurmuar më.