Kolo: Intermittent fasting

Kolo je časovnik intermitentnega postenja za vse, ki nadzorujete telesno težo in izvajate intermitentni post. Naraven in učinkovit način za hujšanje in izboljšanje zdravja brez diet in štetja kalorij.

Zanimivo je, da je občasno postenje povsem naravno človeško stanje. Kar ni naravno za naše telo, je ves dan prehranjevanje ali dieta. Pred leti okoli sebe nismo imeli toliko hrane, zdaj pa smo obdani s hrano. Vedno in povsod. Tako skoraj nenehno jemo in pridobivamo dodatno težo. Občasno postenje rešuje prav to osnovno težavo in nam tako pomaga pri hujšanju brez štetja kalorij.

Zdaj nam ni treba nadzirati makrohranil, kot so maščobe, ogljikovi hidrati ali beljakovine. Ne potrebujemo več štetja kalorij. Za zdravo telesno težo je veliko bolj pomembno, da ves dan ne jeste.

Občasno postenje je sodobna in znanstveno dokazana metoda hujšanja. Učinkovitost te metode temelji na prirojeni sposobnosti našega telesa, da med postenjem preklopi v način izgorevanja maščob. Poleg tega naše telo med postom sproži avtofagijo, bistveni mehanizem za recikliranje in regeneracijo naših celic. Zaradi vsega tega je intervalno postenje ne le učinkovita metoda hujšanja, ampak tudi zdrav način življenja.

Prekinjeno postenje je zelo enostavno vključiti v naše življenje. Najbolj priljubljen način hujšanja, ki je primeren za začetnike, je dnevno časovno omejeno prehranjevanje. Pri tej možnosti imamo določeno dnevno časovno obdobje, v katerem lahko jemo. Točno to, kar imenujemo prehranjevalno okno. Običajno je to 6 do 8 ur na dan, lahko pa karkoli potrebujemo. Obstaja tudi veliko drugih programov za napredne uporabnike s popolnim postom 24 ur in celo več.

Hkrati lahko glede na našo telesno težo, naše prehranjevalne navade, naše cilje in cilje izvajamo prekinitveni post po svojem edinstvenem urniku. Redno ali občasno, vsak dan ali le ob določenih dnevih v tednu, vsak drugi teden ali vsak drugi mesec. Vsak od nas ima lahko svoj individualni, najbolj primeren in učinkovit program postenja za hujšanje.

Kolo vključuje vse najbolj priljubljene načrte postenja. Vse metode hujšanja imajo enega ali več parov zaporednih faz postenja in prehranjevanja, kot so 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 itd. Ena izmed najbolj priljubljenih metod hujšanja 16/8 pomeni, da se vsak dan postimo 16 ur in jemo 8 ur. Ker se postimo že med spanjem, so te metode zelo priljubljene. Tako nočno naravno postenje samo podaljšamo s preskokom jutranjega ali večernega obroka.

Kolo je enostaven pomočnik na vaši poti do hujšanja in bolj zdravega življenja. Vse, kar morate storiti, je, da izberete načrt postenja in ga upoštevate. Aplikacija vam bo povedala, kdaj je čas za jesti ali post. Je zelo preprost in brez povezave občasni sledilnik postenja. Odličen je tako za začetnike kot za napredne uporabnike, za ženske in moške. Spremljajte svojo izgubo teže s pomočjo te aplikacije za občasno postenje.

Zelo pomembno je tudi vedeti, da je občasno postenje lahko kontraindicirano za nekatere kategorije ljudi, vključno z nosečnicami, otroki in ljudmi z določenimi kroničnimi boleznimi. Če imate kakršne koli dvome ali težave, se pred začetkom posta posvetujte s svojim zdravnikom.