Frequency Health and Wellness

දැන් ඔබේ කාලසටහනට අනුව ඔබේ සැසි සැලසුම් කිරීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසුයි. ගමනේ දී පන්ති සහ සැසි වෙන්කරවා ගන්න, ඔබේ පැතිකඩ යාවත්කාලීනව තබා ගන්න සහ යෙදුම තුළ ඔබේ සාමාජිකත්වය කළමනාකරණය කරන්න.

පන්ති කාලසටහන බලන්න:
ඔබගේ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සම්පූර්ණ කාලසටහන තථ්‍ය කාලීනව පහසුවෙන් බලන්න. ඔබට පන්තිය ධාවනය කරන්නේ කවුරුන්ද, පන්තිය පිරී තිබේද යන්න සහ බොත්තමක් එබීමෙන් ඔබේ ස්ථානය ඉක්මනින් සුරක්ෂිත කර ගත හැක.

ඔබේ වෙන් කිරීම් කළමනාකරණය කරන්න:
පන්තියකට සැසියක් හෝ පොතක් උපලේඛනගත කරන්න. ඔබට අනාගත වෙන් කිරීම් පරීක්ෂා කර අවශ්‍ය පරිදි ඕනෑම වෙනස්කමක් කළ හැකිය.

ඔබගේ පැතිකඩ යාවත්කාලීන කරන්න:
ඔබගේ සම්බන්ධතා තොරතුරු යාවත්කාලීනව තබා ඔබගේම පැතිකඩ ඡායාරූපයක් තෝරන්න.

දැනුම්දීම්:
ඉදිරි වෙන් කිරීම් සහ අනෙකුත් සමාජ ශාලා සිදුවීම් පිළිබඳව ඔබව දැනුවත් කිරීමට ඔබේ ව්‍යායාම ශාලාවෙන් තල්ලු දැනුම්දීම් ලබා ගන්න. යෙදුම තුළ මෙම සන්නිවේදනයේ සම්පූර්ණ ඉතිහාසය බලන්න එවිට ඔබට වැදගත් පණිවිඩයක් කිසිදා අමතක නොවේ.

ව්‍යායාම සහ මිනුම්:
ඔබේ ව්‍යායාම තන්ත්‍රය බලන්න සහ ඔබේ ශරීර ඉලක්ක කරා යන ප්‍රගතිය පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.