Train Like the Military
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
ද10+
බාගැනීම්
PEGI 3
info
මෙම යෙදුම ගැන
ව්‍යායාම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක වැදගත් අංගයකි. ශාරීරික යෝග්‍යතාවය සහ සුවතාවය ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට දිනපතා ඔබේ නිවසේ දී අනුගමනය කළ හැකි සහ ඉටු කළ හැකි යුධ අභ්‍යාස කිහිපයක් තිබේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් සහ මනසක් සඳහා දිනපතා කළ යුතු අපගේ හමුදා අභ්‍යාස මෙන්න. ඔබ සොල්දාදුවෙකු වන විට, හැඩයෙන් සිටීම තේරීමක් නොවේ - එය අවශ්යතාවයකි.
ශරීරයේ බර ව්‍යායාම, නමට අනුව, ඔබේ ශරීරයේ බර සමඟ කළ හැකි ව්‍යායාම වේ. මෙම ව්‍යායාම මඟින් ඔබට සම්පූර්ණ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ ශරීර ව්‍යායාම ලබා දීම සහ ඔබේ පපුව, පිටුපස, කකුල්, උරහිස්, අත් සහ උදරය ඇතුළු ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීමට අදහස් කෙරේ.
මෙම ලිපියේ විකල්ප කිහිපයක් සඳහන් කර ඇති අතර, ලබා දී ඇති ඒවායින් ඔබේ ප්‍රියතම කැලිස්ටීනික් ව්‍යායාම හෝ ව්‍යායාම චර්යාව තෝරා ගැනීමේ විකල්පය ඔබට ඇත.
මෙම සරල ශරීර බර ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශක්තිය, චලනය, විඳදරාගැනීම සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. හමුදා සෙබළුන් මෙතරම් විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණුවීම් කරන නිසාත් පහසුකම් හා උපකරණවලට පමණක් සීමා වී ඇති නිසාත් බොහෝ පුහුණු සැසි පැවැත්වෙන්නේ අමතර උපකරණ නොමැතිව එළිමහනේය. මූලික ශරීර බර චලනයන් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාමවල පදනම වන අතර බොහෝ විට පරිපථ-විලාස පුහුණුවීම් වලදී පවත්වනු ලැබේ.
ලෝකයේ සටන් කරන ප්‍රභූන් මෙන් ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍යද? දින 30 කින් ඔබට දහඩිය දැමිය හැකි හමුදා ව්‍යායාම මෙන්න. ලෝකයේ සියලුම යෝග්‍යතා වැඩසටහන් අතුරින්, හොඳම වැඩසටහන් ලෝකයේ ප්‍රභූ සොල්දාදුවන් පුහුණු කිරීමට භාවිතා කරන ඒවා විය හැකිය. සියල්ලට පසු, මෙම පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා ඉහළ කාර්ය සාධනයක් අවශ්‍ය වේ.
අපි ඔබේ සිරුරේ බර පමණක් භාවිතා කරමින් ඔබේ නිවස තුළ සිදු කළ හැකි යුධමය ආකාරයේ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කළෙමු.
ශරීරයේ බර ව්‍යායාම, නමට අනුව, ඔබේ ශරීරයේ බර සමඟ කළ හැකි ව්‍යායාම වේ. මෙම ව්‍යායාම මඟින් ඔබට සම්පූර්ණ මාංශ පේශි විඳදරාගැනීම සහ ශරීර ව්‍යායාම ලබා දීම සහ ඔබේ පපුව, පිටුපස, කකුල්, උරහිස්, අත් සහ උදරය ඇතුළු ඔබේ සියලුම මාංශ පේශි මත වැඩ කිරීමට අදහස් කෙරේ.
මෙම ලිපියේ විකල්ප කිහිපයක් සඳහන් කර ඇති අතර, ලබා දී ඇති ඒවායින් ඔබේ ප්‍රියතම කැලිස්ටීනික් ව්‍යායාම හෝ ව්‍යායාම චර්යාව තෝරා ගැනීමේ විකල්පය ඔබට ඇත.
මෙම සරල ශරීර බර ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ ශක්තිය, චලනය, විඳදරාගැනීම සහ සමස්ත ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. හමුදා සෙබළුන් මෙතරම් විශාල කණ්ඩායම් වශයෙන් පුහුණුවීම් කරන නිසාත් පහසුකම් හා උපකරණවලට පමණක් සීමා වී ඇති නිසාත් බොහෝ පුහුණු සැසි පැවැත්වෙන්නේ අමතර උපකරණ නොමැතිව එළිමහනේය. මූලික ශරීර බර චලනයන් ශක්තිය පුහුණු කිරීමේ ව්‍යායාමවල පදනම වන අතර බොහෝ විට පරිපථ-විලාස පුහුණුවීම් වලදී පවත්වනු ලැබේ.
ලෝකයේ සටන් කරන ප්‍රභූන් මෙන් ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට අවශ්‍යද? දින 30 කින් ඔබට දහඩිය දැමිය හැකි හමුදා ව්‍යායාම මෙන්න. ලෝකයේ සියලුම යෝග්‍යතා වැඩසටහන් අතුරින්, හොඳම වැඩසටහන් ලෝකයේ ප්‍රභූ සොල්දාදුවන් පුහුණු කිරීමට භාවිතා කරන ඒවා විය හැකිය. සියල්ලට පසු, මෙම පුද්ගලයින්ට සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකුට වඩා ඉහළ කාර්ය සාධනයක් අවශ්‍ය වේ.
අපි ඔබේ සිරුරේ බර පමණක් භාවිතා කරමින් ඔබේ නිවස තුළ සිදු කළ හැකි යුධමය ආකාරයේ ව්‍යායාම සැලසුම් නිර්මාණය කළෙමු.
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
උපාංග හෝ IDs
දත්ත සංකේතනය කර නැත
දත්ත මැකිය නොහැක
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
