MindOn-Health & Stress Monitor

MindOn ਡਾਟਾ-ਸੰਚਾਲਿਤ ਤਣਾਅ ਰਾਹਤ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਮਝੋ, ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ, ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੌਂਵੋ, ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਫੋਕਸ ਲੱਭੋ।

ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਮਾਪ ਜਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਸੈਸ਼ਨ ਚੁਣ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ। ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨਤਾ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ-ਬਦਲਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ. ਆਪਣਾ MindOn ਲੱਭੋ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਇਹ ਐਪ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਾਧਨ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇੱਕ ਮੈਡੀਕਲ ਡਿਵਾਈਸ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਨਿਦਾਨ, ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ, ਘਟਾਉਣ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਵਰਤਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕੇਵਲ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ ਲਈ ਹਨ। ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਕੋਈ ਵੀ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

【ਮਾਈਂਡਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ】
1. ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਟਰੈਕਿੰਗ
- ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ: ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੈਮਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, 30 ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਸਟੀਕ HRV ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਰੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
- ਤਤਕਾਲ ਤਣਾਅ ਸਕੋਰ: ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਅਨੁਭਵੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਮੌਜੂਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।
- ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰਿਪੋਰਟਾਂ: ਹਰ ਇੱਕ ਮਾਪ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਮਝ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਸੂਝ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਹਨ।
- ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਨੋਟ: MindOn ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਇਓਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਦੇ ਕੈਮਰੇ ਅਤੇ ਫਲੈਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਚੈਕ-ਇਨ, ਧਿਆਨ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ।
- ਸਮਝ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ HRV ਸਕੋਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦੰਡ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਨਫੁੱਲਨੇਸ
- ਤੁਹਾਡੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਮਨਨ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸੂਝਵਾਨ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ।
- ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ, ਸ਼ਾਂਤ ਚਿੰਤਾ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ, ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

4. ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਮਨਮੋਹਕ ਅੰਦੋਲਨ
- ਡੈਸਕ ਡੀਟੌਕਸ ਬ੍ਰੇਕ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਪੂਰੇ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਤੱਕ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰੋ।
- ਸੁਚੇਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹਰ ਲੋੜ ਲਈ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰੋ।

5. ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ
- ਸ਼ਾਂਤ ਸੰਗੀਤ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਨਾਲ ਬੇਚੈਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋ।
- ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ: ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜੋੜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ।

6. ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ
- ਪ੍ਰਗਤੀ ਚਾਰਟ: ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਸਿਕ ਗ੍ਰਾਫਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ, HRV, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਰੁਝਾਨਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।

【ਮਾਈਂਡਆਨ ਕਿਉਂ?】
- MindOn ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ, ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਸਥਾਈ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ।
- ਬਾਇਓਫੀਡਬੈਕ ਟੂਲਸ, ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਯੋਗਾ, ਅਤੇ ਸਾਊਂਡਸਕੇਪ ਨਾਲ ਭਰੀ ਸਾਡੀ ਐਪ ਰਾਹੀਂ—ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਡਾਟਾ-ਅਧਾਰਿਤ ਬਣਾ ਕੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਮੁੜ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ, ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਸਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

MindOn ਨੂੰ ਅੱਜ ਹੀ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਟੂਲ ਵਿੱਚ ਬਦਲੋ। ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ: https://7mfitness.com/terms-of-use/
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ: https://7mfitness.com/privacy-policy/