Kolo: Intermittent fasting
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਗਿਆਪਨ ਹਨਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
1 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
PEGI 3
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੋਲੋ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਾਈਮਰ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ।
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਘਿਰ ਗਏ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਅੰਤਰਾਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 24 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੋ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋੜੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, ਆਦਿ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 16/8 ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਖਾਣਾ ਜਾਂ ਡਾਈਟਿੰਗ ਹੈ। ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇੰਨਾ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪਰ ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਘਿਰ ਗਏ ਹਾਂ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਲਗਭਗ ਲਗਾਤਾਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ. ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਬਿਲਕੁਲ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਸਾਨੂੰ ਚਰਬੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੇ ਮੈਕਰੋਨਿਊਟਰੀਐਂਟਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਹੁਣ ਕੈਲੋਰੀ ਗਿਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਨਾ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਰਨਿੰਗ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸੁਭਾਵਿਕ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਰਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਟੋਫੈਜੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਰੀਸਾਈਕਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪੁਨਰਜਨਮ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਅੰਤਰਾਲ ਫਾਸਟਿੰਗ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ, ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਤ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਖਾਣ ਵਾਲੀ ਵਿੰਡੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੋ ਵੀ ਸਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਲਈ 24 ਘੰਟੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵੀ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ, ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਉਦੇਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ 'ਤੇ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਹਰ ਦਿਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ, ਹਰ ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਹਰ ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ, ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਲੋ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜੋੜੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, ਆਦਿ ਹਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ 16/8 ਢੰਗਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ 16 ਘੰਟੇ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ 8 ਘੰਟੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਆਪਣੇ ਰਾਤ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਵਰਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਕੋਲੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਵਰਤਣ ਲਈ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗੀ ਕਿ ਇਹ ਕਦੋਂ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਾਂ ਤੇਜ਼। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਔਫਲਾਈਨ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲਾ ਟਰੈਕਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ, ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਕੁਝ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ, ਬੱਚੇ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
