COGITO (MCT)

COGITO is een zelfhulpapp voor mensen met of zonder emotionele problemen. Het heeft tot doel het geestelijk welzijn en het gevoel van eigenwaarde te verbeteren.
Afhankelijk van de vraagstukken waaraan u wilt werken, kunt u verschillende programmapakketten selecteren. Zo is één van de programmapakketten speciaal bedoeld voor mensen met een gokprobleem. Een ander programmapakket is bedoeld voor mensen met psychotische ervaringen (idealiter zou dit programmapakket gebruikt moeten worden in combinatie met Metacognitieve Training voor Psychose (MCT), gratis verkrijgbaar bij uke.de/mct. De app is niet bedoeld als vervanging voor psychotherapie.

Wetenschappelijke studies bevestigen de effectiviteit van de app op emotionele problemen en het gevoel van eigenwaarde (Lüdtke et al., 2018, Psychiatry Research; Bruhns et al., 2021, JMIR). De zelfhulpoefeningen die in de app worden gebruikt, zijn gebaseerd op wetenschappelijk erkende technieken uit de cognitieve gedragstherapie (CGT) en metacognitieve training (MCT) die emotionele problemen zoals verdriet en eenzaamheid verminderen en ook problemen met impulsbeheersing verbeteren. Elke dag ontvang je nieuwe oefeningen. De oefeningen duren slechts een paar minuten en kunnen gemakkelijk in uw dagelijks leven worden geïntegreerd. Maximaal twee pushberichten herinneren u eraan de oefeningen regelmatig uit te voeren (optionele functie). Je kunt ook je eigen oefeningen schrijven of bestaande oefeningen aanpassen. Zo kunt u van de app uw persoonlijke ‘beschermengel’ maken. De app past zich echter niet automatisch aan het gedrag van de gebruiker aan (er is geen leeralgoritme opgenomen).

Zorgen voor je mentale welzijn lijkt een beetje op tandenpoetsen: je moet de oefeningen regelmatig doen, zodat ze routine worden en je humeur veranderen. Daarom probeert de app je te ondersteunen bij het zo regelmatig mogelijk uitvoeren van de zelfhulpoefeningen, zodat ze een tweede natuur worden en je mentale toestand veranderen. Het lezen en begrijpen van een probleem is nuttig, maar niet voldoende en leidt meestal niet tot blijvende veranderingen. Je profiteert het meeste van de app als je actief meedoet en continu oefent! De oefeningen worden in de loop van de tijd herhaald. Dit is goed! Alleen door regelmatige herhaling is het mogelijk moeilijkheden permanent te overwinnen.

Belangrijke opmerking: De zelfhulp-app kan psychotherapie niet vervangen en is uitsluitend bedoeld als zelfhulpbenadering. De zelfhulp-app is geen geschikte behandeling voor acute levenscrises of zelfmoordneigingen. In geval van een acute crisis dient u professionele hulp te zoeken.

- Deze app heeft toegang nodig tot je Fotobibliotheek om afbeeldingen in je oefeningen op te nemen (optionele functie).
- Deze app heeft toegang tot je camera nodig om foto's in je oefeningen op te nemen (optionele functie).