Kolo: Intermittent fasting
विज्ञापनहरू समावेश गर्दछइन-एप खरिदहरू
१ लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
PEGI 3
info
यो एपका बारेमा
कोलो शरीरको तौल नियन्त्रण गर्ने र बीच-बीचमा उपवास गर्ने अभ्यास गर्ने सबैका लागि एक अन्तरिम उपवास टाइमर हो। आहार र क्यालोरी गणना बिना वजन कम गर्न र स्वास्थ्य सुधार गर्न प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिका।
यो रोचक छ कि बीच-बीचमा उपवास एक पूर्ण प्राकृतिक मानव अवस्था हो। हाम्रो शरीरको लागि प्राकृतिक नहुने कुरा दिनभरि खाने वा डाइटिङ हो। वर्षौं पहिले हाम्रो वरिपरि यति धेरै खाना थिएन तर अहिले हामी खानाले घेरिएको छ। सधैं र जताततै। त्यसैले हामी लगभग लगातार खान्छौं र अतिरिक्त वजन बढाउँछौं। अन्तरिम उपवासले वास्तवमा यो आधारभूत समस्या समाधान गर्दछ र यसरी हामीलाई क्यालोरीहरू गणना नगरिकन तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
अब हामीले बोसो, कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटिन जस्ता म्याक्रोन्युट्रिएन्टहरू नियन्त्रण गर्न आवश्यक छैन। हामीलाई अब क्यालोरी गणना चाहिँदैन। स्वस्थ तौलका लागि दिनभर नखानु नै धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अन्तरिम उपवास तौल घटाउने आधुनिक र वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधि हो। यस विधिको प्रभावकारिता हाम्रो शरीरको जन्मजात क्षमतामा आधारित हुन्छ जब हामी उपवास बस्छौं। यसबाहेक, उपवासको समयमा हाम्रो शरीरले अटोफेजी सुरु गर्छ, हाम्रो कोशिकाहरूको पुन: प्रयोग र पुन: निर्माणको लागि एक आवश्यक संयन्त्र। यी सबैले अन्तराल उपवासलाई तौल घटाउने प्रभावकारी विधि मात्र होइन, जीवनको स्वस्थ तरीका पनि बनाउँछ।
अन्तरिम उपवासलाई हाम्रो जीवनमा समावेश गर्न धेरै सजिलो छ। वजन कम गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय विधि, जुन शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ, दैनिक समय-सीमित खाना हो। यस विकल्पमा, हामीसँग एक निश्चित दैनिक अवधि छ जसमा हामी खान सक्छौं। ठ्याक्कै जसलाई हामी खाने झ्याल भन्छौं। यो सामान्यतया दिनको 6 देखि 8 घण्टा हुन्छ, तर हामीलाई जे चाहिन्छ त्यो हुन सक्छ। त्यहाँ उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि 24 घण्टाको लागि पूर्ण उपवास र अझ धेरै अन्य कार्यक्रमहरू पनि छन्।
एकै समयमा, हाम्रो शरीरको तौल, हाम्रो खाने बानी, हाम्रो लक्ष्य र उद्देश्यहरूमा निर्भर गर्दै, हामी हाम्रो आफ्नै अनुपम तालिकामा अन्तरिम उपवास अभ्यास गर्न सक्छौं। नियमित रूपमा वा कहिलेकाहीं, हरेक दिन वा हप्ताको निश्चित दिनहरूमा, प्रत्येक अर्को हप्ता वा प्रत्येक महिना। तौल घटाउनको लागि हामी प्रत्येकको आफ्नै व्यक्तिगत, सबैभन्दा उपयुक्त र प्रभावकारी उपवास कार्यक्रम हुन सक्छ।
कोलोले सबै भन्दा लोकप्रिय उपवास योजनाहरू समावेश गर्दछ। सबै तौल घटाउने विधिहरूमा एक वा धेरै जोडी उपवास र लगातार चरणहरू जस्तै 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, आदि खानु हुन्छ। सबैभन्दा लोकप्रिय 16/8 तौल घटाउने विधिहरू मध्ये एउटा भनेको हामीले 16 घण्टा उपवास र प्रत्येक दिन 8 घण्टा खाना खाने हो। हामी सुत्दा उपवास बस्ने भएकाले यी विधिहरू धेरै लोकप्रिय छन्। यसरी हामी बिहान वा बेलुकाको खाना छोडेर हाम्रो रातको प्राकृतिक उपवास विस्तार गर्छौं।
कोलो तौल घटाउने र स्वस्थ जीवनको लागि तपाईंको मार्गमा सहायक प्रयोग गर्न सजिलो छ। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको केही उपवास योजना चयन गर्नुहोस् र यसलाई पछ्याउनुहोस्। एपले तपाईंलाई बताउनेछ कि यो खाना खाने वा छिटो गर्ने समय हो। यो एक धेरै सरल र अफलाइन आंतरायिक उपवास ट्रयाकर हो। र यो दुबै शुरुवातकर्ता र उन्नत प्रयोगकर्ताहरू, महिला र पुरुषहरूको लागि उत्कृष्ट छ। यस रुकावट उपवास एपको मद्दतले तपाईंको वजन घटाउने ट्र्याक राख्नुहोस्।
यो जान्न पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि अन्तरिक्ष उपवास गर्भवती महिला, बच्चाहरु, र केहि पुरानो रोगहरु संग व्यक्तिहरु सहित को मान्छे को केहि वर्गहरु को लागी contraindicated हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई कुनै शंका वा समस्याहरू छन् भने, कृपया उपवास सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
यो रोचक छ कि बीच-बीचमा उपवास एक पूर्ण प्राकृतिक मानव अवस्था हो। हाम्रो शरीरको लागि प्राकृतिक नहुने कुरा दिनभरि खाने वा डाइटिङ हो। वर्षौं पहिले हाम्रो वरिपरि यति धेरै खाना थिएन तर अहिले हामी खानाले घेरिएको छ। सधैं र जताततै। त्यसैले हामी लगभग लगातार खान्छौं र अतिरिक्त वजन बढाउँछौं। अन्तरिम उपवासले वास्तवमा यो आधारभूत समस्या समाधान गर्दछ र यसरी हामीलाई क्यालोरीहरू गणना नगरिकन तौल घटाउन मद्दत गर्दछ।
अब हामीले बोसो, कार्बोहाइड्रेट वा प्रोटिन जस्ता म्याक्रोन्युट्रिएन्टहरू नियन्त्रण गर्न आवश्यक छैन। हामीलाई अब क्यालोरी गणना चाहिँदैन। स्वस्थ तौलका लागि दिनभर नखानु नै धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
अन्तरिम उपवास तौल घटाउने आधुनिक र वैज्ञानिक रूपमा प्रमाणित विधि हो। यस विधिको प्रभावकारिता हाम्रो शरीरको जन्मजात क्षमतामा आधारित हुन्छ जब हामी उपवास बस्छौं। यसबाहेक, उपवासको समयमा हाम्रो शरीरले अटोफेजी सुरु गर्छ, हाम्रो कोशिकाहरूको पुन: प्रयोग र पुन: निर्माणको लागि एक आवश्यक संयन्त्र। यी सबैले अन्तराल उपवासलाई तौल घटाउने प्रभावकारी विधि मात्र होइन, जीवनको स्वस्थ तरीका पनि बनाउँछ।
अन्तरिम उपवासलाई हाम्रो जीवनमा समावेश गर्न धेरै सजिलो छ। वजन कम गर्ने सबैभन्दा लोकप्रिय विधि, जुन शुरुआतीहरूको लागि उपयुक्त छ, दैनिक समय-सीमित खाना हो। यस विकल्पमा, हामीसँग एक निश्चित दैनिक अवधि छ जसमा हामी खान सक्छौं। ठ्याक्कै जसलाई हामी खाने झ्याल भन्छौं। यो सामान्यतया दिनको 6 देखि 8 घण्टा हुन्छ, तर हामीलाई जे चाहिन्छ त्यो हुन सक्छ। त्यहाँ उन्नत प्रयोगकर्ताहरूको लागि 24 घण्टाको लागि पूर्ण उपवास र अझ धेरै अन्य कार्यक्रमहरू पनि छन्।
एकै समयमा, हाम्रो शरीरको तौल, हाम्रो खाने बानी, हाम्रो लक्ष्य र उद्देश्यहरूमा निर्भर गर्दै, हामी हाम्रो आफ्नै अनुपम तालिकामा अन्तरिम उपवास अभ्यास गर्न सक्छौं। नियमित रूपमा वा कहिलेकाहीं, हरेक दिन वा हप्ताको निश्चित दिनहरूमा, प्रत्येक अर्को हप्ता वा प्रत्येक महिना। तौल घटाउनको लागि हामी प्रत्येकको आफ्नै व्यक्तिगत, सबैभन्दा उपयुक्त र प्रभावकारी उपवास कार्यक्रम हुन सक्छ।
कोलोले सबै भन्दा लोकप्रिय उपवास योजनाहरू समावेश गर्दछ। सबै तौल घटाउने विधिहरूमा एक वा धेरै जोडी उपवास र लगातार चरणहरू जस्तै 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, आदि खानु हुन्छ। सबैभन्दा लोकप्रिय 16/8 तौल घटाउने विधिहरू मध्ये एउटा भनेको हामीले 16 घण्टा उपवास र प्रत्येक दिन 8 घण्टा खाना खाने हो। हामी सुत्दा उपवास बस्ने भएकाले यी विधिहरू धेरै लोकप्रिय छन्। यसरी हामी बिहान वा बेलुकाको खाना छोडेर हाम्रो रातको प्राकृतिक उपवास विस्तार गर्छौं।
कोलो तौल घटाउने र स्वस्थ जीवनको लागि तपाईंको मार्गमा सहायक प्रयोग गर्न सजिलो छ। तपाईंले गर्नुपर्ने भनेको केही उपवास योजना चयन गर्नुहोस् र यसलाई पछ्याउनुहोस्। एपले तपाईंलाई बताउनेछ कि यो खाना खाने वा छिटो गर्ने समय हो। यो एक धेरै सरल र अफलाइन आंतरायिक उपवास ट्रयाकर हो। र यो दुबै शुरुवातकर्ता र उन्नत प्रयोगकर्ताहरू, महिला र पुरुषहरूको लागि उत्कृष्ट छ। यस रुकावट उपवास एपको मद्दतले तपाईंको वजन घटाउने ट्र्याक राख्नुहोस्।
यो जान्न पनि धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि अन्तरिक्ष उपवास गर्भवती महिला, बच्चाहरु, र केहि पुरानो रोगहरु संग व्यक्तिहरु सहित को मान्छे को केहि वर्गहरु को लागी contraindicated हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई कुनै शंका वा समस्याहरू छन् भने, कृपया उपवास सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
तेस्रो पक्षसँग कुनै पनि डेटा सेयर गरिँदैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सेयर गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
कुनै पनि डेटा सङ्कलन गरिएको छैन
विकासकर्ताहरूले प्रयोगकर्ताको डेटा सङ्कलन गरिने कुराका बारेमा कसरी जानकारी गराउँछन् भन्नेबारेमा थप जान्नुहोस्
डेटा डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिन्छ
डेटा मेटाउन सकिएन
एपसम्बन्धी ग्राहक सेवा
विकासकर्ताका बारेमा जानकारी
