GymTeam — домашние тренировки

GymTeam သည် မနက်ဖြန်အထိ အားကစားရပ်နားလိုသူများအတွက် ဖန်တီးထားသည်။ ဗီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အတွေ့အကြုံရှိ နည်းပြများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုများသည် အားကစားကို သင့်ဘဝ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေရန်နှင့် သင့်ယုံကြည်မှုကို ပြန်လည်ရရှိရန် အဆင့်ဆင့်ကူညီပေးပါမည်။ မင်းမှာ ခွန်အားမရှိတော့ဘူးလို့ ထင်ရရင်တောင် အရှုံးမပေးမိအောင် ငါတို့က ကူညီပေးတယ်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် လိုအပ်သမျှ
- ထည့်သွင်းပြီးသည်နှင့် ချက်ချင်းဆိုသလို အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ယောဂသင်တန်း ဒါဇင်များစွာကို စမ်းကြည့်ပါ။
- မည်သည့်ရည်ရွယ်ချက်အတွက်မဆို ထောင်ပေါင်းများစွာသော လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သွေးပူခြင်း၊ အအေးခံခြင်းနှင့် အထူးအစီအစဉ်များကို ရှာဖွေပါ။
— သင့်ရည်မှန်းချက်များနှင့် ကန့်သတ်ချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပြီး သင့်အတွက် သီးသန့် နည်းပြများက ဖန်တီးထားသော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်ကို လိုက်နာပါ။

အားကစားထပ်တိုးခြင်းအတွက် ပရိုဂရမ်များ

— နယ်ပယ် 7 ခု- ခွန်အား၊ cardio၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှု၊ ယောဂ၊ Pilates၊ အမျိုးသမီးများ၏ ကျန်းမာရေးနှင့် မျက်နှာကြံ့ခိုင်မှု
- 10 မိနစ်မှ 2-3 လကြာ ပြည့်စုံသော ပရိုဂရမ်များအထိ လေ့ကျင့်ခန်းများ — သင့်ကိုယ်ပိုင် အရှိန်အဟုန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
- အတန်းများ၏ စည်းချက်အတိုင်း ချောမွေ့စွာ ပေါင်းစပ်နိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ရှင်းလင်းပြီး သုံးနိုင်သော ပရိုဂရမ်များ
- အားကစားမပျင်းရအောင် အပတ်တိုင်း အစီအစဉ်သစ်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ

အားလုံးကို ပံ့ပိုးကူညီပါ။

— သင်၏တစ်ဦးချင်းအစီအစဉ်ကိုဖန်တီးရန် chat မှတစ်ဆင့် အခမဲ့ဆွေးနွေးတိုင်ပင်မှုများ
— ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ရည်မှန်းချက်များ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များ၊ အသက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်၊ အတွေ့အကြုံနှင့် ဝန်နှင့်ပတ်သက်သော ဆန္ဒများကို ထည့်သွင်းတွက်ချက်ပါသည်။

နေ့စဉ် လေ့ကျင့်မှုအတွက် အဆင်ပြေသော ကစားသမား

— သင့်စက်တွင် ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အဆင်ပြေသည့်အချိန်တွင် လေ့လာရန် အင်တာနက်မပါဘဲ အလုပ်လုပ်ပါ။
— မည်သည့်မျက်နှာပြင်အတွက်မဆို HD ဗီဒီယို၊ အလျားလိုက်နှင့် ဒေါင်လိုက် ဖော်မတ်
- မပြီးဆုံးသေးသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို အချိန်မရွေး ၎င်းတို့ထံ ပြန်သွားရန် သိမ်းဆည်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်- လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် ရင်းနှီးပြီးသား လှုပ်ရှားမှုများ၏ ရှင်းလင်းချက်များကို ကျော်ပါ။

စက်ပစ္စည်းများဖြင့် သို့မဟုတ် ကိရိယာမပါဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။

- အတန်းမစမီ သင်လိုအပ်မည့် စက်ပစ္စည်းကိရိယာများကို ရှာဖွေပါ။
- လုပ်ချင်စိတ်ကလွဲလို့ တခြားဘာမှ မလိုအပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ အများကြီးပါ။
- ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းများနှင့် နလပိန်းတုံးများနှင့် အထူးလေ့ကျင့်မှုများအပြင် ၎င်းတို့၏ ကြံဖန်ဖန်စပ်ထားသော နည်းလမ်းများမှ ၎င်းတို့၏ analogues များ

ကန့်သတ်ချက်များအတွက်အကောင့်

ရောင်ရမ်းခြင်း၊ သွေးပြန်ကြောများ၊ ဒဏ်ရာများ၊ ကျောရိုးနှင့် အဆစ်များဆိုင်ရာ ရောဂါများ - ကျန်းမာရေးအတွက် အန္တရာယ်မရှိဘဲ လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးကို သင်နှင့်ကိုက်ညီသည့် ပရိုဂရမ်များကို ရှာဖွေပါ။

လက်လွှတ်မခံရအောင် ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပါသည်။

အားကစားကို မကြာခဏ ဖြတ်လေ့ရှိသော ထောင်နှင့်ချီသော အမျိုးသမီးနှင့် အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ရေးစည်းချက်ကို ချိန်ညှိနိုင်ပြီး ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်၊ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ အဆစ်များ လှုပ်ရှားနိုင်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ရိုးရှင်းစွာ ခံစားရစေနိုင်သည်။ အလေ့အကျင့်သစ်တစ်ခုသို့ ယနေ့ခရီးစတင်လိုက်ပါ - အားကစားသည် သင်၏နေ့စဉ်အဖော်ဖြစ်လာပါလိမ့်မည်။

ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အခမဲ့ စတင်လိုက်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း ဒါဇင်ပေါင်းများစွာကို သေတ္တာထဲက ချက်ချင်းရနိုင်တာမို့ စာရင်းမသွင်းခင်မှာ သင့်သင်တန်းဆရာနဲ့ ပရိုဂရမ်ကို ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။