Stop Smoking - Quit Smoking

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ - ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ခြေရာခံ- သင်၏ အဆုံးစွန်သော ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်သော ခရီးအဖော်

ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ပိုမိုကျန်းမာသော ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်သော ဘဝဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းကို စတင်နိုင်ခဲ့သည့်အတွက် ဂုဏ်ယူပါသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ - ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သော Tracker သည် နီကိုတင်းစွဲလမ်းခြင်းမှ လွတ်မြောက်ပြီး အောင်မြင်သော ဆေးလိပ်မသောက်သူဖြစ်လာသောအခါတွင် သင့်အား နေ့တိုင်း လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ပံ့ပိုးပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း - ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ခြေရာခံကို ဘာကြောင့် ရွေးချယ်ပါလဲ။
ဤအစွမ်းထက်သော ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်အက်ပ်သည် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း၊ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တန်ဖိုးရှိသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများကို ပေးစွမ်းသည် — သင် ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ သင့်ဘဝအကောင်းဆုံးနေထိုင်ရန် လိုအပ်သည့်အရာအားလုံးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များ
ဆေးလိပ်ကင်းစင်သောနေ့များကို ခြေရာခံပါ- ဖတ်ရလွယ်ကူသော ကောင်တာဖြင့် သင် စီးကရက်ကင်းစင်ခဲ့သည်ကို အတိအကျကြည့်ပါ။

ငွေချွေတာသောဂဏန်းတွက်စက်- ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် သင့်စုဆောင်းငွေများ တိုးလာသည်ကိုကြည့်ပါ — သင့်အိတ်ကပ်ထဲတွင် သင်ထည့်ထားသည့်ငွေမည်မျှရှိသည်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။

ဆေးလိပ်မသောက်ရ- ဆေးလိပ်မသောက်တဲ့ စီးကရက်တိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ။ ကျန်းမာရေးနှင့် ငွေကြေးဆိုင်ရာ အမြတ်အစွန်းများအထိ ပေါင်းထည့်သည်။

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ အချိန်ဇယား- 2 ရက်အကြာတွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အရသာနှင့် အနံ့များ၊ စွမ်းအင်များ တိုးလာခြင်း၊ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက် ပိုမိုကောင်းမွန်ခြင်းနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ မှတ်တိုင်များကို ရှာဖွေပါ။

Craving Diary- အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပြီး တိုက်တွန်းမှုများကို ထိထိရောက်ရောက် စီမံခန့်ခွဲရန် ဆန္ဒများနှင့် စိတ်ခံစားချက်များကို မှတ်တမ်းတင်ပါ။

လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ တံဆိပ်များရယူပါ- သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုမြင့်မားနေစေရန် ဆေးလိပ်ငွေ့ကင်းစင်သည့် မှတ်တိုင်တိုင်းအတွက် ဆုတံဆိပ်များနှင့် တံဆိပ်များကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စေ့ဆော်မှုများ- အလုပ်ထွက်ရန် သင့်ကိုယ်ပိုင် အကြောင်းပြချက်များကို ထည့်သွင်းပြီး သင့်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော နေ့စဉ် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ သတိပေးချက်များကို လက်ခံရယူပါ။

သင်၏တိုးတက်မှုကို မျှဝေပါ- သင်၏အောင်မြင်မှုများကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေခြင်းဖြင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါ။

သင်၏စာရင်းများကို လုံခြုံအောင်ထားပါ- စကားဝှက်လုံခြုံရေးဖြင့် သင်၏ဆေးလိပ်ဖြတ်သည့်ခရီးကို ကာကွယ်ပါ။

နေ့စဥ်သတိပေးချက်များ- အလုပ်မှထွက်ရန် အာရုံစိုက်နေစေရန် နူးညံ့သောသတိပေးချက်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများကို ရယူပါ။

သင့်အား မည်သို့ကူညီသနည်း။
ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းသည် ခက်ခဲသော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ - ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းအား အကျိုးရှိပြီး စိတ်အားထက်သန်သော အတွေ့အကြုံအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ သက်သာလာပုံကို လေ့လာပါ၊ နေ့စဉ်စာရင်းဇယားများဖြင့် တာဝန်ခံနေထိုင်ကာ အောင်ပွဲများ ကြီးသည်ဖြစ်စေ ငယ်သည်ဖြစ်စေ ဂုဏ်ပြုပါ။

ဘာကြောင့် ဆေးလိပ်ဖြတ်သင့်တာလဲ။
သင့်အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပြီး နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပါ။

အရသာနှင့် အနံ့အာရုံများကို ပြန်လည်ရရှိစေပါသည်။

တစ်နှစ်လျှင် ဒေါ်လာထောင်ပေါင်းများစွာ သက်သာသည်။

စွမ်းအင်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။

ချစ်ခင်ရသူတွေကို တစ်ပတ်ရစ် မီးခိုးငွေ့တွေကနေ ကာကွယ်ပါ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ - ယနေ့ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သော ခြေရာခံကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ — သင့်ကျန်းမာရေး၊ သင့်ပိုက်ဆံအိတ်နှင့် သင့်အနာဂတ်ကို ထိန်းချုပ်လိုက်ပါ။