How to Do Lower Body Workout
ááŒá±á¬áºááŒá¬áá»á¬áž áá«ááŸááá«áááº
áá+
áá±á«ááºážáá¯ááºáá»á¬áž
PEGI 3
info
á€á¡ááºááºá¡ááŒá±á¬ááºáž
"ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºáááºáž" á¡ááºááºááŒáá·áº ááá·áºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážááŒá¶á·ááá¯ááºááŸá¯ááᯠááŒáŸáá·áºáááºáá«á áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á ááŒáá·áºá
á¯á¶áá±á¬ ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážáá±á·áá»áá·áºáááºážáááºážááœáŸááºááŒáá·áº ááá·áºááŒá±áá±á¬ááºáá»á¬ážá glutes ááŸáá·áº á¡á°ááá¯ááºáá»á¬ážááᯠááá¯ááºáá¶á·á
á±ááẠá¡áááºááá·áºááŒááºáááºáá«á áááºááẠááŒá¶á·ááá¯ááºáá±áž áá«ááá¬áá«áá°ááŒá
áºá
á± ááá¯á·ááá¯áẠáááºáááŒá¶á·ááá¯ááºááŸá¯ááá®ážááᯠá
áááºááŒááºážáááºááŒá
áºá
á±á á€á¡ááºááºááẠááá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážáááºážááá¯ááºáá»á¬ážááᯠá¡á±á¬ááºááŒááºáááºá¡ááœáẠáááºáá¡áá±á¬ááºážáá¯á¶ážá¡áááºážá¡ááŒá
áºááŒá
áºáááºá
ááá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážááŸá ááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááᯠáá¯á¶áá±á¬áºáááºááŸáá·áº áááºááŸááºááẠáááºááœááºáá¬ážáá±á¬ áá áºááŸááºáá¬ážáá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážáá»á¬ážá áœá¬ááᯠááŸá¬ááœá±ááá¯ááºáá«á squats á០lunges á¡ááá áááºáá«ážáá¯á¶á០ááŒá±áá±á¬ááºááááŒááºážá¡ááá áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á áá»áœááºážáá»ááºá áœá¬ á á®áá¶áá¬ážáá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá»á¬ážááẠáááºá¡ááá¯ááŸááá±á¬ áááºážáá¬ááŒá®áž áá¯á¶ááá¹áá¬ááºááŸááá±á¬ ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážááᯠáááŸáá á±ááẠáá°áá®áá±ážáá«áááºá
ááá·áºááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážááŸá ááŒáœááºáá¬ážáá»á¬ážááᯠáá¯á¶áá±á¬áºáááºááŸáá·áº áááºááŸááºááẠáááºááœááºáá¬ážáá±á¬ áá áºááŸááºáá¬ážáá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážáá»á¬ážá áœá¬ááᯠááŸá¬ááœá±ááá¯ááºáá«á squats á០lunges á¡ááá áááºáá«ážáá¯á¶á០ááŒá±áá±á¬ááºááááŒááºážá¡ááá áá»áœááºá¯ááºááá¯á·á áá»áœááºážáá»ááºá áœá¬ á á®áá¶áá¬ážáá±á¬ áá±á·áá»áá·áºáááºážáá¯ááºááá¯ážáá¯ááºá ááºáá»á¬ážááẠáááºá¡ááá¯ááŸááá±á¬ áááºážáá¬ááŒá®áž áá¯á¶ááá¹áá¬ááºááŸááá±á¬ ááá¹áá¬ááá¯ááºá¡á±á¬ááºááá¯ááºážááᯠáááŸáá á±ááẠáá°áá®áá±ážáá«áááºá
á¡ááºááááºáá¯ááºáá²á·ááá·áºáááº
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá ááá·áºáá±áá¬á¡á¬áž á
á¯á
ááºážáá¯á¶ááŸáá·áº áá»áŸáá±áá¯á¶ááᯠáá¬ážáááºááŒááºážááŸá
á áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ á
áááºáááºá áá±áá¬áá¯á¶ááŒá¯á¶ááŸá¯ááŸáá·áº áá¯á¶ááŒá¯á¶áá±ážáá¯ááºáá±á¬ááºááŸá¯áá»á¬ážááẠáááºáá¡áá¯á¶ážááŒá¯ááŸá¯á áá±áááŸáá·áº á¡áááºá¡áá±á«áºáá°áááºá ááœá²ááŒá¬ážááá¯ááºáááºá áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á á€á¡áá»ááºá¡áááºááᯠáá±ážáá¬ážááŒá®áž á¡áá»áááºááŸáá·áºá¡áá»áŸ ááŒá±á¬ááºážáá²ááá¯ááºáááºá
ááá¯á¡ááºááºá á€áá±áá¬á¡áá»áá¯ážá¡á
á¬ážáá»á¬ážááᯠááŒááºáá¡ááœá²á·á¡á
ááºážáá»á¬ážááŸáá·áº áá»áŸáá±ááá¯ááºáááº
á
áẠááá¯á·ááá¯áẠá¡ááŒá¬áž ID áá»á¬áž
áááºááá·áºáá±áá¬ááá¯áá»áŸ á
á¯á
ááºážááŒááºážáááŸááá«
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°áá»á¬ážá á
á¯á
ááºážááŸá¯ááá¯ááºáᬠáá±á¬áºááŒááŸá¯ááᯠááá¯ááá¯áá±á·áá¬áááº
áá±áá¬ááᯠá¡ááœááºááŸááºá á¡áá°ážá¡ááŒá±á¬ááºážáá¯ááºáááº
áá±áá¬áá»á¬ážáá»ááºááẠáá±á¬ááºážááá¯ááá¯ááºáááº
á¡ááºáẠá¡áá°á¡áá®
áá±á¬á·ááºáá²áá±ážáá°á¡ááŒá±á¬ááºáž
