How to Do Back Stretch Exercis

ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် သက်သာရာရမှု "နောက်ကျောအကြောဆန့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်နည်း" ဖြင့် စောင့်ကြိုနေပါသည်- ပျော့ပျောင်းပြီး နာကျင်မှုမရှိသော နောက်ကျောအတွက် သင်၏ နောက်ဆုံးလမ်းညွှန်။

ခါးနာခြင်းနှင့် ညောင်းညာခြင်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် ပင်ပန်းနေပါသလား။ ကျောဆန့်ခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်စေရန် ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်မှု၊ အဖိုးတန်သော အကြံပြုချက်များနှင့် ပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးအရင်းအမြစ်များကို ပံ့ပိုးပေးမည့် "နောက်ကြောင်းအကြောဆန့်နည်းကို လုပ်နည်း" ဖြင့် ပျော့ပြောင်းပြီး နာကျင်မှုကင်းသော ကျောကို နှုတ်ဆက်ပြီး နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။