Evolve Coaching

Evolve ialah perkhidmatan bimbingan dalam talian 1:1 untuk lelaki yang ingin mengurangkan lemak badan dan meningkatkan jisim otot mereka.

Kami membantu lelaki membina konsistensi dengan pemakanan dan senaman dengan meninggalkan pendekatan semua-atau-tiada. 
Untuk mencapai ini, kami menggunakan sesuatu yang dipanggil 'Perjalanan Anda' 


Ini melibatkan tempoh pemotongan dan pukal untuk mencapai potensi genetik anda. Semasa proses ini, anda akan memahami cara mengekalkan keputusan seumur hidup dan bukan hanya 12 minggu. 


Terdapat 4 peringkat utama 


Potongan pertama anda 
Pukal pertama anda
Potongan kedua anda
Pukal kedua anda


Rancangan Evolve
Untuk memulakan proses, anda akan melengkapkan minggu penerimaan. Ini akan melibatkan soal selidik senaman, pemakanan dan gaya hidup yang mendalam. Dan penilaian diet 2 minggu. Ini adalah untuk memastikan anda mencapai matlamat akhir anda dengan lebih mudah dengan menangani masalah khusus yang anda hadapi.

Daftar Masuk Konsisten
Untuk anda kekal bertanggungjawab, anda akan melengkapkan daftar masuk mingguan. Ini akan memastikan anda konsisten dan memastikan anda mematuhi program ini. Anda juga akan mempunyai akses kepada WhatsApp peribadi saya untuk bertanya apa-apa soalan yang anda ada. Sebarang kemas kini yang berlaku pada program anda akan berlaku semasa daftar masuk anda.
Program Bina Otot dan Kekuatan Lelaki
Program latihan anda akan disediakan untuk anda berdasarkan umur latihan, matlamat dan teknik anda. Mengiringi latihan anda akan menjadi panduan yang menerangkan prinsip 'progressive overload'. Ini akan memastikan anda tahu cara untuk sentiasa meningkatkan prestasi latihan anda. Di samping ini ialah perpustakaan video latihan semua pergerakan. Anda juga akan berpeluang menghantar video melalui teknik harian anda.

Program Pemakanan Kehilangan Lemak dan Pembinaan Otot

Selepas melengkapkan penilaian diet 2 minggu anda, anda akan menerima program pemakanan. Kalori semasa anda, pengambilan makronutrien, tingkah laku pemakanan dan gaya hidup anda akan menentukan program. Anda juga akan menerima pelan tambahan berdasarkan matlamat anda.
Panduan Cara Makan Sebarang Makanan yang Anda Mahukan Dan Mencapai Sasaran Anda
Rancangan makan berfungsi dalam jangka pendek tetapi tidak dalam jangka panjang. Untuk anda memahami cara makan makanan yang anda nikmati, anda akan membuat sendiri contoh pelan makan. Saya akan membimbing anda melalui proses ini disertai dengan contoh pelan makan dan buku resipi.

Kaedah Persediaan Hidangan Tertinggi
Anda tidak perlu menyediakan makanan atau makan daripada tupperware setiap kali makan. Saya telah mencipta 3 kaedah penyediaan makanan yang akan membantu anda menjimatkan masa dan sakit kepala apabila membuat persediaan makanan untuk minggu itu. Daripada ini, anda akan dapat menentukan kaedah yang paling sesuai.

Cara Makan dan Minum Secara Sosial Tanpa Nampak Seperti Orang Kaku
Anda akan belajar perkara yang perlu dilakukan sebelum, semasa dan selepas supaya anda boleh menikmati acara sosial anda sambil masih kehilangan lemak badan. Anda juga akan menerima panduan restoran untuk membantu anda memilih apa yang hendak dimakan semasa makan di luar.
Optimumkan Senarai Semak Tidur Anda
Kita tidur untuk kira-kira 1/3 daripada kehidupan kita. Ia mempunyai kesan yang besar pada kelaparan, tahap tenaga, tekanan, dan mood kita. Untuk memastikan anda mendapat tidur malam yang terbaik, terdapat senarai semak untuk diikuti.

Cara Makan Tanpa Mengesan Lagi

Matlamat akhir proses ini adalah supaya anda tidak perlu menjejaki pemakanan anda lagi. Anda seharusnya dapat mengawal kendiri menggunakan berat badan dan pengetahuan yang diperoleh. Untuk memastikan ini berlaku, kita akan melalui tempoh penyelenggaraan dan rehat diet. Apabila latihan akhirnya berakhir bulan lalu kami bekerja bersama-sama anda tidak akan menjejaki pengambilan anda. Ini adalah untuk memastikan anda memahami cara makan tanpa menjejaki lagi.