Kolo: Intermittent fasting

शरीराचे वजन नियंत्रित करणाऱ्या आणि अधूनमधून उपवास करणाऱ्या प्रत्येकासाठी कोलो हा मधूनमधून उपवासाचा टाइमर आहे. आहार आणि कॅलरी मोजल्याशिवाय वजन कमी करण्याचा आणि आरोग्य सुधारण्याचा नैसर्गिक आणि प्रभावी मार्ग.

हे मनोरंजक आहे की मधूनमधून उपवास करणे ही पूर्णपणे नैसर्गिक मानवी स्थिती आहे. जे आपल्या शरीरासाठी नैसर्गिक नाही ते दिवसभर खाणे किंवा डाएटिंग करणे. वर्षापूर्वी आपल्या आजूबाजूला इतके अन्न नव्हते पण आता आपण अन्नाने वेढलेले आहोत. नेहमी आणि सर्वत्र. म्हणून आम्ही जवळजवळ सतत खातो आणि अतिरिक्त वजन वाढवतो. अधूनमधून उपवास केल्याने ही मूलभूत समस्या नक्की सुटते आणि त्यामुळे कॅलरी मोजल्याशिवाय वजन कमी होण्यास मदत होते.

आता आपल्याला चरबी, कार्ब किंवा प्रथिने यांसारख्या मॅक्रोन्यूट्रिएंट्सवर नियंत्रण ठेवण्याची गरज नाही. आम्हाला यापुढे कॅलरी मोजण्याची गरज नाही. निरोगी वजनासाठी दिवसभर न खाणे अधिक महत्त्वाचे आहे.

मधूनमधून उपवास करणे ही वजन कमी करण्याची आधुनिक आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध पद्धत आहे. या पद्धतीची परिणामकारकता आपण उपवास करत असताना फॅट-बर्निंग मोडमध्ये स्विच करण्याच्या आपल्या शरीराच्या जन्मजात क्षमतेवर आधारित आहे. शिवाय, उपवास करताना आपले शरीर ऑटोफॅजी सुरू करते, जी आपल्या पेशींच्या पुनर्वापरासाठी आणि पुनरुत्पादनासाठी एक आवश्यक यंत्रणा आहे. हे सर्व अंतराल उपवास केवळ वजन कमी करण्याची एक प्रभावी पद्धत नाही तर निरोगी जीवनशैली देखील बनवते.

आपल्या जीवनात अधूनमधून उपवास समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे. वजन कमी करण्याची सर्वात लोकप्रिय पद्धत, जी नवशिक्यांसाठी योग्य आहे, ती म्हणजे दररोज वेळ-मर्यादित खाणे. या पर्यायामध्ये, आमच्याकडे विशिष्ट दैनिक कालावधी आहे ज्यामध्ये आम्ही खाऊ शकतो. अगदी ज्याला आपण खाण्याची खिडकी म्हणतो. हे सहसा दिवसाचे 6 ते 8 तास असते, परंतु आपल्याला आवश्यक असलेले असू शकते. प्रगत वापरकर्त्यांसाठी 24 तास आणि त्याहूनही अधिक उपवास असलेल्या इतर अनेक कार्यक्रम आहेत.

त्याच वेळी, आपल्या शरीराचे वजन, आपल्या खाण्याच्या सवयी, आपली उद्दिष्टे आणि उद्दिष्टे यावर अवलंबून, आपण आपल्या स्वतःच्या विशिष्ट वेळापत्रकानुसार अधूनमधून उपवासाचा सराव करू शकतो. नियमितपणे किंवा अधूनमधून, प्रत्येक दिवशी किंवा फक्त आठवड्याच्या काही दिवसात, प्रत्येक इतर आठवड्यात किंवा प्रत्येक इतर महिन्यात. वजन कमी करण्यासाठी आपल्यापैकी प्रत्येकाचा स्वतःचा वैयक्तिक, सर्वात योग्य आणि प्रभावी उपवास कार्यक्रम असू शकतो.

कोलोमध्ये सर्व लोकप्रिय उपवास योजना समाविष्ट आहेत. वजन कमी करण्याच्या सर्व पद्धतींमध्ये एक किंवा अधिक जोड्या उपवास करणे आणि खाणे क्रमप्राप्त आहे जसे की 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4, इ. सर्वात लोकप्रिय 16/8 वजन कमी करण्याच्या पद्धतींपैकी एक म्हणजे आपण 16 तास उपवास करतो आणि दररोज 8 तास खातो. आम्ही झोपत असताना आधीच उपवास करत असल्याने, या पद्धती खूप लोकप्रिय आहेत. अशा प्रकारे आपण सकाळचे किंवा संध्याकाळचे जेवण वगळून आपला रात्रीचा नैसर्गिक उपवास वाढवतो.

कोलो हे वजन कमी करण्याच्या आणि निरोगी आयुष्यासाठी वापरण्यास सोपे सहाय्यक आहे. तुम्हाला फक्त उपवासाची काही योजना निवडावी लागेल आणि त्याचे अनुसरण करावे लागेल. खाण्याची किंवा उपवासाची वेळ केव्हा आहे हे ॲप तुम्हाला सांगेल. हा एक अतिशय सोपा आणि ऑफलाइन मधूनमधून फास्टिंग ट्रॅकर आहे. आणि हे नवशिक्या आणि प्रगत वापरकर्त्यांसाठी, महिला आणि पुरुष दोघांसाठी उत्तम आहे. या अधूनमधून उपवास ॲपच्या मदतीने तुमचे वजन कमी करण्याचा मागोवा ठेवा.

हे जाणून घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे की गरोदर महिला, मुले आणि काही जुनाट आजार असलेल्या लोकांसह काही श्रेणीतील लोकांसाठी अधूनमधून उपवास करणे प्रतिबंधित असू शकते. तुम्हाला काही शंका किंवा समस्या असल्यास कृपया उपवास सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.