COGITO (MCT)

COGITO हे भावनिक समस्या असलेल्या किंवा नसलेल्या लोकांसाठी स्वयं-मदत ॲप आहे. हे मानसिक कल्याण आणि आत्म-सन्मान सुधारण्याचे उद्दीष्ट आहे.
तुम्ही ज्या समस्यांवर काम करू इच्छिता त्यानुसार तुम्ही भिन्न प्रोग्राम पॅकेजेस निवडू शकता. उदाहरणार्थ, प्रोग्राम पॅकेजपैकी एक विशेषत: जुगार समस्या असलेल्या लोकांसाठी डिझाइन केलेले आहे. दुसरे प्रोग्राम पॅकेज ज्यांना मनोविकाराचा अनुभव आहे अशा लोकांसाठी आहे (आदर्शपणे, हे प्रोग्राम पॅकेज मेटाकॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग फॉर सायकोसिस (MCT) सोबत वापरले जावे, uke.de/mct वरून कोणत्याही शुल्काशिवाय उपलब्ध आहे. ॲप मानसोपचाराचा पर्याय म्हणून नाही.

वैज्ञानिक अभ्यास भावनिक समस्या आणि आत्म-सन्मान (Lüdtke et al., 2018, मानसोपचार संशोधन; Bruhns et al., 2021, JMIR) वर ॲपच्या प्रभावीतेची पुष्टी करतात. ॲपमध्ये वापरलेले स्वयं-मदत व्यायाम संज्ञानात्मक वर्तन थेरपी (CBT) तसेच मेटाकॉग्निटिव्ह ट्रेनिंग (MCT) च्या वैज्ञानिकदृष्ट्या मान्यताप्राप्त तंत्रांवर आधारित आहेत जे दुःख आणि एकाकीपणासारख्या भावनिक समस्या कमी करतात आणि आवेग नियंत्रणाच्या समस्या देखील सुधारतात. दररोज, तुम्हाला नवीन व्यायाम प्राप्त होतील. व्यायाम फक्त काही मिनिटे घेतात आणि आपल्या दैनंदिन जीवनात सहजपणे समाकलित केले जाऊ शकतात. दोन पुश संदेश तुम्हाला नियमितपणे व्यायाम करण्याची आठवण करून देतील (पर्यायी वैशिष्ट्य). तुम्ही तुमचे स्वतःचे व्यायाम लिहिण्यास किंवा विद्यमान व्यायामामध्ये बदल करण्यास सक्षम असाल. तर, तुम्ही ॲपला तुमच्या वैयक्तिक “संरक्षक देवदूत” मध्ये बदलू शकता. तथापि, ॲप वापरकर्त्याच्या वर्तनाशी आपोआप जुळवून घेत नाही (शिक्षण अल्गोरिदम समाविष्ट केलेला नाही).

तुमच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे म्हणजे थोडेसे दात घासण्यासारखे आहे: तुम्हाला नियमितपणे व्यायाम करावे लागतील जेणेकरून ते नित्याचे बनतील आणि तुमचा मूड बदलेल. म्हणून, ॲप आपल्याला शक्य तितक्या नियमितपणे स्वयं-मदत व्यायाम करण्यास मदत करण्याचा प्रयत्न करतो जेणेकरून ते दुसरे स्वरूप बनतील आणि तुमची मानसिक स्थिती बदलेल. समस्येबद्दल वाचणे आणि समजून घेणे उपयुक्त आहे परंतु पुरेसे नाही आणि सहसा कोणतेही चिरस्थायी बदल घडवून आणत नाहीत. तुम्ही सक्रियपणे भाग घेतल्यास आणि सतत सराव केल्यास तुम्हाला ॲपचा सर्वाधिक फायदा होईल! व्यायाम कालांतराने पुनरावृत्ती होते. हे चांगले आहे! केवळ नियमित पुनरावृत्तीमुळेच अडचणींवर कायमस्वरूपी मात करणे शक्य आहे.

महत्त्वाची टीप: सेल्फ-हेल्प ॲप सायकोथेरपीची जागा घेऊ शकत नाही आणि केवळ स्व-मदत दृष्टिकोन म्हणून आहे. स्वयं-मदत ॲप तीव्र जीवन संकट किंवा आत्महत्येच्या प्रवृत्तीसाठी योग्य उपचार नाही. तीव्र संकटाच्या प्रसंगी, कृपया व्यावसायिक मदत घ्या.

- तुमच्या व्यायामामध्ये प्रतिमा समाविष्ट करण्यासाठी या ॲपला तुमच्या फोटो लायब्ररी मध्ये प्रवेश आवश्यक आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).
- तुमच्या व्यायामामध्ये फोटो समाविष्ट करण्यासाठी या ॲपला तुमच्या कॅमेरामध्ये प्रवेश आवश्यक आहे (पर्यायी वैशिष्ट्य).