Jaw Muscles Exercises - Redefi

जबडा स्नायू व्यायाम हा एक अनुप्रयोग आहे जो आपल्या जबड्याचे स्नायू परिभाषित करण्यात आणि आपला चेहरा अधिक सुंदर बनविण्यात मदत करतो.
आम्हा सर्वांना एक चांगला देखावा हवा आहे, म्हणूनच आम्ही तुम्हाला एक चांगला देखावा देण्यासाठी मदत करण्यासाठी हा अनुप्रयोग बनवला आहे.
जबडाच्या स्नायूने ​​चेहऱ्याला आश्चर्यकारक रूप दिले. आपल्या जबड्याचे स्नायू दिसण्यासाठी अनुप्रयोगात सिद्ध व्यायाम आहेत.
आपल्याला दररोज व्यायामासाठी वचनबद्ध असणे आवश्यक आहे.
अॅनिमेशन आणि मजकूर तपशीलांसह व्यायाम खूप सोपे आणि स्पष्ट आहेत.
अॅपमध्ये एक स्मरणपत्र आहे जे आपण आपल्यासाठी व्यायाम करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ सेट करू शकता आणि तो आपल्याला दररोज व्यायाम करण्याची आठवण करून देईल.
तसेच, व्यायामाची पायरी समजून घेण्यात तुम्हाला मदत करण्यासाठी एक आवाज आहे म्हणजे व्यायाम करताना तुम्ही तुमचे डोळे बंद करू शकता.

जेव्हा आपण व्यायामाचा समावेश करतो तेव्हा आपण सहसा आपल्या शरीराकडे पुरेसे लक्ष देतो, परंतु आपण हे विसरतो की आपल्या चेहऱ्याच्या स्नायूंनाही आकृती काढावी लागेल. आणि हे जवळजवळ एक रेखांकित जबडा मिळत नाही - एक तज्ञ सुचवतो की हे व्यायाम केल्याने मान दुखणे, डोकेदुखी आणि जबडा दुखणे टाळण्यास मदत होऊ शकते.

आम्ही येथे काही व्यायाम सादर करू:

1. जबडा हाड पुनर्स्थापक
ते कसे करावे: आपले अंगठे तुमच्या हनुवटीच्या खाली, शेजारी ठेवा. मग हनुवटी किंचित खाली ढकलून प्रतिकार निर्माण करा आणि हळू हळू आपले अंगठे तुमच्या जबड्याच्या बाजूने तुमच्या कानावर सरकवा.
कालावधी: 10 वेळा पुन्हा करा.
प्रभाव: हा व्यायाम तुमची जबडया अधिक मजबूत आणि परिभाषित करण्यात मदत करतो.

2. सॅगिंग चिन व्यायाम
ते कसे करावे: आपले अंगठे तुमच्या हनुवटीच्या खाली, शेजारी ठेवा. मग हनुवटी किंचित खाली ढकलून प्रतिकार निर्माण करा आणि हळू हळू आपले अंगठे तुमच्या जबड्याच्या बाजूने तुमच्या कानावर सरकवा.
कालावधी: 10 वेळा पुन्हा करा.
प्रभाव: हा व्यायाम तुमची जबडया अधिक मजबूत आणि परिभाषित करण्यात मदत करतो.

3. चिन-अप व्यायाम
ते कसे करावे: आपले तोंड बंद करा आणि आपला जबडा हळू हळू पुढे करा, आपले खालचे ओठ वर करा. स्नायू कसे ताणतात ते जाणवा. सुमारे 10 सेकंद या स्थितीत रहा आणि पुन्हा व्यायाम करा
कालावधी: 15 पुनरावृत्तीचे 3 संच पुन्हा करा.
प्रभाव: हा व्यायाम तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना तुमच्या चेहऱ्याच्या खालच्या भागात उंचावण्यास प्रोत्साहन देतो.

4. स्वर ध्वनी व्यायाम
हे कसे करावे: आपले लक्ष्य शक्य तितके विस्तृत तोंड उघडणे आहे, "ओ" आणि "ई" ध्वनी. आवाज स्पष्ट करणे आणि आपल्या स्नायूंशी संवाद साधणे निश्चित करा. दातांना स्पर्श न करण्याचा प्रयत्न करा.
कालावधी: 15 पुनरावृत्तीचे 3 संच पुन्हा करा.
प्रभाव: हा व्यायाम तुमच्या तोंड आणि ओठांच्या सभोवतालच्या स्नायूंना टोन करतो.

5. कॉलर हाड बॅकअप व्यायाम
हे कसे करावे: आपले डोके जमिनीला समांतर ठेवा, आपल्या स्नायूंना आकुंचन वाटण्यासाठी ते हळूवारपणे हलवा, नंतर प्रारंभिक स्थितीकडे परत या.
कालावधी: 10 पुनरावृत्तीचे 3 संच पुन्हा करा. जेव्हा तुम्ही तयार असाल, तेव्हा तुम्ही या स्थितीत जास्त काळ राहण्याचा प्रयत्न कराल.
प्रभाव: हा व्यायाम तुमच्या हनुवटीखालील स्नायूंना पूर्णपणे गुंतवून ठेवतो.

तुम्ही तुमच्या चेहऱ्याच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करता का?
इतर कोणते व्यायाम करतात?
तुम्हाला मिळत असलेले निकाल कोणाला आवडतात का?