Perfect Posture in 30 Days

നല്ല ഭാവം ഉള്ളത് മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശക്തി, വഴക്കം, സന്തുലിതാവസ്ഥ എന്നിവ വികസിപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവയെല്ലാം ദിവസം മുഴുവൻ പേശിവേദനയ്ക്കും കൂടുതൽ energy ർജ്ജത്തിനും ഇടയാക്കും. ശരിയായ പോസ്ചർ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മികച്ച ഭാവം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമ പരിപാടി പൂർത്തിയാക്കുക. 30 ദിവസത്തെ ഈ വെല്ലുവിളി പരീക്ഷിക്കുക, ഇത് ഇറുകിയ പേശികളെ നീട്ടുകയും ദുർബലരായവരെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും കഴുത്തും താഴ്ന്ന നടുവേദനയും ഉള്ള ഉയരത്തിൽ നിൽക്കുകയും ചെയ്യും. മികച്ച ഫലങ്ങൾ‌ക്കായി, തിരക്കിട്ട് ഫോമിനായി ഒരു സ്റ്റിക്കലർ‌ ആകരുത് - മോശം പോസ്ചർ‌ ഉപയോഗിച്ച് പോസ്ചർ‌ തിരുത്തൽ‌ വ്യായാമങ്ങൾ‌ ചെയ്യുന്നത്‌ ലക്ഷ്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുന്നു.

ഈ വെല്ലുവിളി നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ, തലച്ചോറ് എന്നിവയ്ക്ക് ഉയരത്തിലും ദൃ ut തയിലും നിൽക്കാൻ ആസൂത്രിതമായി പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ദൈനംദിന വ്യായാമ പരമ്പരകളിലൂടെ 30 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഉറപ്പുനൽകുന്ന ഒരു ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള പ്രോഗ്രാമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾ നന്നായി കാണുകയും മികച്ചതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ നട്ടെല്ല് ഉണ്ടാകുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പേശികളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഭാവം ശരിയാക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മുമ്പ് അറിയാത്ത ചില അസന്തുലിതാവസ്ഥയോ ഇറുകിയ മേഖലകളോ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെങ്കിലും, നല്ല ഭാവം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ നന്നായി കാണാനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ പോസ്ചർ‌ ബൂസ്റ്റിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ‌ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഒരു പതിവായി മാറ്റുക. നിങ്ങൾ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ശക്തമായി ശ്വസിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വലിക്കുകയും ചെയ്യുക: പൈലേറ്റ്സ്, യോഗ എന്നിവയിലെ ഒരു പ്രധാന തത്വം.

ഈ പൂർണ്ണമായ പോസ്ചർ‌ തിരുത്തൽ‌ പ്രോഗ്രാമിൽ‌ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വൃത്താകൃതിയിലുള്ള തോളുകൾ, ഫോർവേഡ് ഹെഡ്, ഹഞ്ച്ബാക്ക് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ പോസ്ചർ പ്രശ്നങ്ങൾ ശാശ്വതമായി പരിഹരിക്കുന്നതിന് ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പോസ്ചർ വ്യായാമങ്ങൾ
- തെളിയിക്കപ്പെട്ട പോസ്ചർ തിരുത്തൽ വ്യായാമങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പരമ്പര
- രസകരമായ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് 30 ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികൾ
- 7 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, ദൈനംദിന വ്യായാമം ദീർഘകാല ശീലങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന മോശം ഭാവം മാറ്റാൻ പദ്ധതിയിടുന്നു
- ഇറുകിയ പോസ്ചറൽ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനുള്ള സ, മ്യമായ, സ്റ്റാറ്റിക് റിലീസുകൾ
- ദുർബലമായ പോസ്ചറൽ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് എളുപ്പമുള്ള ശരീരഭാരമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ
- എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് നിർദ്ദേശങ്ങൾ വ്യക്തവും ലളിതവുമാണ്
- കുറഞ്ഞ ഉപകരണങ്ങൾ: വീട്ടിൽ വ്യായാമങ്ങൾ പരിശീലിക്കുക.

30 ദിവസത്തെ പോസ്ചർ ചലഞ്ച്: മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്ര ആരംഭിക്കുക
മികച്ചതായി തോന്നുന്നതിനും കാണുന്നതിനുമുള്ള ഒരു എളുപ്പമാർഗ്ഗമാണ് നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ ഭാവം ശരിയാക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പരിഹാരം. ഈ പോസ്ചർ ചലഞ്ച് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉയർത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു പോസ്ചർ ശരിയാക്കുന്ന ബ്രേസ്, കോർ, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒപ്പം പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. മികച്ച ഭാവത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം വ്യായാമ വെല്ലുവിളികൾ നൽകി.

നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവം വീണ്ടും സമതുലിതമാക്കാൻ ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ പിന്തുടരുക. ഓരോ ദൈനംദിന വ്യായാമവും നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച്, കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറം എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.