😴 ശാന്തമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങളും വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതവും ഉപയോഗിച്ച് വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുക.
ആൾട്ടി: ശാന്തവും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം - രാത്രി വെളിച്ചവും ശ്വസന ഉപകരണങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ഉറക്കം ശബ്ദമാക്കുന്ന ആപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ശ്രദ്ധ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് തടയുക, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക, ഗാഢനിദ്രയിലേക്ക് നീങ്ങുക.
🎵 ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങളും സംഗീതവും
ശാന്തമായ പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങൾ, മഴ, ആംബിയൻ്റ് സംഗീതം അല്ലെങ്കിൽ വെളുത്ത ശബ്ദം എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്ക ശബ്ദട്രാക്ക് മിക്സ് ചെയ്ത് വ്യക്തിഗതമാക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ സ്ലീപ്പ് ടൈമർ അത് മങ്ങാൻ അനുവദിക്കുക.
💡 സൗമ്യമായ രാത്രി വെളിച്ചം
മൃദുവായ രാത്രി വെളിച്ചം ഉപയോഗിച്ച് രാത്രികാല ഉത്കണ്ഠ ലഘൂകരിക്കുക. ശാന്തമായ നിറങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത് സ്വയമേവ സ്വിച്ച് ഓഫ് ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുക.
🫁 ശ്വസനവും വിശ്രമവും
സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ലളിതമായ ഉറക്കസമയം ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ.
🎙️ സ്വകാര്യ സ്ലീപ്പ് റെക്കോർഡർ
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആശ്വാസകരമായ ഓഡിയോ റെക്കോർഡ് ചെയ്യുക - ഉറക്കസമയം കഥകൾ, ലാലേട്ടൻ, ശബ്ദ കുറിപ്പുകൾ - നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യ അദ്വിതീയമാക്കുക.
🌙 എന്തുകൊണ്ട് ആൾട്ടി നിങ്ങളെ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു
• വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയും ഉറക്കമില്ലായ്മ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക
• വെളുത്ത ശബ്ദവും പ്രകൃതി ശബ്ദങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ശബ്ദം തടയുക
• ആഴമേറിയതും തടസ്സമില്ലാത്തതുമായ ഉറക്കത്തിലൂടെ ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരുക
• പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കി തിരക്കുള്ള മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുക
💤 Alti ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക: ഇന്ന് ശാന്തവും മികച്ചതുമായ ഉറക്കം, ശാന്തമായ ഉറക്ക ശബ്ദങ്ങൾ, സംഗീതം, വിശ്രമ ഉപകരണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ രാത്രികൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്ത തീയതി
2025, സെപ്റ്റം 6
ആരോഗ്യവും ശാരീരികക്ഷമതയും