Bend: Stretching & Flexibility

10 ദശലക്ഷത്തിലധികം ഉപയോക്താക്കളുള്ള പ്രതിദിന സ്ട്രെച്ചിംഗിനുള്ള #1 ആപ്പാണ് ബെൻഡ്. ഞങ്ങളുടെ ദ്രുതവും സൗകര്യപ്രദവുമായ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾ നിങ്ങളുടെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചലന പരിധി നിലനിർത്താനും സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും അനുഭവ തലങ്ങൾക്കുമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഡസൻ കണക്കിന് എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യകൾക്കൊപ്പം നൂറുകണക്കിന് സ്‌ട്രെച്ചുകളും യോഗാ പോസുകളും ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദിവസവും വലിച്ചുനീട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നത് ഒരിക്കലും നേരത്തെയല്ല!

സ്ട്രെച്ചിംഗ് പ്രധാനമാണ്!

ലളിതവും ദൈനംദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യയും നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. നിങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനുമായി നിങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

സ്ട്രെച്ചിംഗ് ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
⊕ നിങ്ങളുടെ പേശികളിലും സന്ധികളിലും വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക
⊕ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം, കഴുത്ത്, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ എന്നിവയിലും മറ്റും വേദന തടയുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക
⊕ ഔട്ട്ഡോർ ആക്ടിവിറ്റികളിലും സ്പോർട്സിലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
⊕ ദിവസം മുഴുവനും ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരവും ഊർജ്ജവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ കാമ്പ് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക
⊕ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
⊕ അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ രക്തചംക്രമണവും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക
⊕ സമനിലയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക
⊕ കൂടാതെ കൂടുതൽ!

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ പ്രിയപ്പെട്ട ആപ്പ്™

ബെൻഡ് എല്ലാ അവസരങ്ങളിലും ഡസൻ കണക്കിന് പ്രതിദിന സ്ട്രെച്ചിംഗ് & മൊബിലിറ്റി ദിനചര്യകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

⊕ "ഉണരുക"
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക ചലനാത്മകതയും ചലന വ്യാപ്തിയും നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു. ലളിതവും വേഗതയേറിയതും സൗകര്യപ്രദവും ഫലപ്രദവും, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും എല്ലാ ദിവസവും ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

⊕ "പോസ്ചർ റീസെറ്റ്"
ഇരിക്കുന്ന സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു, അത് തോളിലും പുറകിലും കഴുത്തിലും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിച്ച് പതിവ് പോസ്‌ച്ചർ പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും.

⊕ "മുഴുവൻ ശരീരം"
20-ലധികം സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളും പോസുകളും ഉപയോഗിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള പ്രധാന പേശികളെയും സന്ധികളെയും ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

⊕ "ഉറക്കം"
മസിലുകളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കി ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകിക്കൊണ്ട് മികച്ച ഉറക്കത്തിലൂടെ, ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്ക് ശേഷം നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൗമ്യവും ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതുമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ.

⊕ "വിദഗ്ധൻ"
എല്ലാ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പുകളും കൈകാലുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സ്ട്രെച്ചിംഗ് വ്യായാമങ്ങളുടെയും യോഗാ പോസുകളുടെയും അഡ്വാൻസ് ഗ്രൂപ്പ്. അവയുടെ കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ ചലനങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വഴക്കവും ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

⊕ "ഹിപ്സ്"
ഇടുപ്പിൻ്റെ വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും മേശയിലോ കാറിലോ സോഫയിലോ ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് മണിക്കൂറുകളോളം നിഷ്‌ക്രിയത്വം ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ളതും ഫോക്കസ് ചെയ്‌തതുമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇറുകിയ ഇടുപ്പ് തുറന്ന് അൺലോക്ക് ചെയ്യുക.

⊕ "ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്"
ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഇറുകിയത കുറയ്ക്കാനും കാൽമുട്ടുകൾ, പെൽവിസ്, താഴത്തെ പുറം എന്നിവയിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സൂക്ഷ്മമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹാംസ്ട്രിംഗ് വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക.

⊕ "താഴ്ന്ന പിന്നിൽ"
താഴത്തെ പുറം, പെൽവിസ്, ഹിപ് ഫ്ലെക്സറുകൾ എന്നിവയിൽ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത മൃദുവായ നീട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുക.

⊕ "ഐസോമെട്രിക്"
സ്റ്റാറ്റിക് പേശി സങ്കോചത്തിലൂടെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രദേശങ്ങളിൽ പേശി, ശക്തി, ബാലൻസ്, ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്ന ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമ മുറകൾ.

⊕ കൂടാതെ കൂടുതൽ!

നിങ്ങളുടേത് സൃഷ്‌ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇഷ്‌ടാനുസൃത സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ദിനചര്യ സൃഷ്‌ടിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ ലൈബ്രറിയിലെ നൂറുകണക്കിന് സ്‌ട്രെച്ചുകൾ, യോഗ പോസുകൾ, ഐസോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പം

ബെൻഡ് വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ലളിതമാക്കുന്നു. ഓരോ ദിനചര്യയിലൂടെയും നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇഷ്‌ടാനുസൃത ചിത്രീകരണങ്ങളും ടൈമറും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓരോ സ്ട്രെച്ചിലും വിശദമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ, അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ, പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയുണ്ട്!

സ്ട്രീക്കുകളും അനലിറ്റിക്കുകളും

നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഡാഷ്‌ബോർഡ് നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രീക്കുകളും അനലിറ്റിക്‌സും പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ എല്ലാ ദിവസവും നീട്ടാൻ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനാകും.

ഫീഡ്ബാക്ക് & പിന്തുണ
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ നിർദ്ദേശങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, [email protected] ൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല!

നിയമപരമായ
ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://bend.com/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://bend.com/privacy